烤麥麩。減脂快手早餐

#what's for brekkie#系列之快手早餐，全部放一起，然後烤箱10分鐘搞定，等你刷牙洗臉做好了就能吃了。美美的～
整個熱量不加奶酪189kcal，奶酪是我個人喜歡，增加滿足感。

用料  

烤麥麩。減脂快手早餐的做法  

1. 燕麥先用水煮好鋪地，生燕麥也行，但是相對的烤的時間就要增加，上班族可以提前一天煮好幾天的量，每天挖一點

2. 撒一戳麥麩

3. 接着撒玉米麪和亞麻籽粉

4. 然後加一點水攪拌，可以用牛奶。再鋪半根香蕉。

5. 我撒了一點牛肉碎，一個無花果，鋪了三塊15克的marblejack奶酪。補充蛋白質和脂肪。入烤箱，烤箱在準備材料的時候就可以預熱了，然後180度烤10分鐘就ok啦，這個時候刷牙洗臉，出來就能吃啦～

6. 完美～

7. 我又切了一個人無花果爲了擺盤，烤過的無花果顏色偏暗了不好看。哈哈