減脂第一天的午飯
用料
| 有機菜花 | 200g |
| 西蘭花（原配方） | 200g |
| 雞胸肉 | 120g塊 |
| 紅薯 | 160g |
減脂第一天的午飯的做法
雞胸肉切薄片備用
![減脂第一天的午飯的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張]( "減脂第一天的午飯的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張")
放生抽，耗油，姜沫，蒜末！能吃辣的可以放點辣椒碎！還有澱粉醃製15分鐘，之後用錫紙包好，蒸20分鐘。別忘了紅薯一起蒸
![減脂第一天的午飯的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張]( "減脂第一天的午飯的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張")
原配方是西蘭花，我給換成了有機花菜，同類的食物可以替換！這個是焯過水的！拌些沙拉汁，（我通常用的沙拉汁就是黑醋加黑胡椒還有鹽）
![減脂第一天的午飯的做法步驟圖，怎麼做好吃 第4張]( "減脂第一天的午飯的做法步驟圖，怎麼做好吃 第4張")
用的電蒸鍋，很方便！
![減脂第一天的午飯的做法步驟圖，怎麼做好吃 第5張]( "減脂第一天的午飯的做法步驟圖，怎麼做好吃 第5張")
小貼士
今天起來的比較晚，所以省略特晚餐！這個中餐吃的時間都在下午5點多了，直接變成了晚飯！真不是特意節食，深深的知道節食根本不減肥！想減肥就要好好吃！這個食譜作者說適合代謝在1350的人，我得基礎代謝在1209就是不運動就這個代謝，所以我覺得這個食譜適合我，運動後代謝會高點，這樣就會有熱量缺口，比較容易瘦
