輕食瘦身餐 食譜坊 菜譜 2.28W 大中小設定文字大小 連續幾天的輕食餐,內容豐富,營養很全面哦 用料 西蘭花 5朵 紅薯 1個 南瓜 1克 白蘿蔔 半根 香菇 4朵 生菜 8片 酸奶 100克 雞蛋白 2只 雞胸肉 2塊 草莓 4個 玉米粒 少許 藜麥雜糧飯 少許 堅果 幾顆 各類蔬菜水果 輕食瘦身餐的做法 煮好的藜麥雜糧飯(各式粗糧米)用蛋糕模具做好,一次做10個左右,吃不完的可以放冰箱冷凍。 紅薯南瓜玉米大火蒸15分鐘,剩餘的玉米可以冷凍,紅薯南瓜可以第二天煮稀飯 蔬菜白灼,水燒開以後放點鹽何白油 雞蛋白是昨天剩餘的,煎了貴蛋餅,入股時整個雞蛋就水煮,雞肉食家裏燉湯得雞胸肉 買超市裏面現成的雞胸肉也可以,不粘鍋小火煎熟(放一點橄欖油) 擺盤,酸奶灑在生菜上面,也可以放西紅柿黃瓜等蔬菜,是不是很誘人啊 三文魚沙拉 三文魚沙拉 三文魚藜麥沙拉 三文魚藜麥沙拉 TAG標籤:好吃 輕食 輕食瘦身餐 瘦身 #