減脂香蕉燕麥棒（無油無糖版）

減脂已經堅持了近一個月，做一款無油無糖版的減脂小零食犒勞一下自己吧

用料  

減脂香蕉燕麥棒（無油無糖版）的做法  

1. 準備材料，香蕉要選擇熟透了的

2. 香蕉用勺子搗成泥，喜歡比較甜的話可以加2根

3. 加入燕麥150克

4. 打入一顆雞蛋

5. 牛奶25克，我是拿脫脂牛粉沖泡的

6. 倒勻

7. 加入自己喜歡的堅果和水果乾

8. 倒勻後，烤盤放油紙，平鋪後待烤

9. 180度預熱10分鐘，上下火180度烤30分

10. 冷卻後切塊

11. 切成自己喜歡的長度大小

12. 裝在密封罐裏1星期內吃完

小貼士

1.能量棒不是脆的那種，喜歡脆口感的可以放烤盤的時候壓壓扁，越薄的話會越脆
2.每個烤箱的脾氣不一樣，可以根據自家烤箱裏適當調整溫度和時間