![Get Fit or Get Out （瘦下來是爲了吃呀）的做法步驟圖]( "Get Fit or Get Out （瘦下來是爲了吃呀）的做法步驟圖")
減脂增肌💪🏼 健身餐
蒸煮炒爲主 少油少鹽少糖
爲了減體脂增肌肉塑形提高基礎代謝👙
變得美美的才能光明正大的吃的更多呀😋
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🈲飲料
🈲零食
🈲甜品
🈲糖
🈲煎炸熱量過高類
用料
| 碳水攝入50%每克供能4 | 各種粗糧蔬菜水果 燕麥藜麥玉米山藥紅薯紫薯土豆生菜上海青豌豆尖黃瓜..... |
| 蛋白質35%每克供能4 | 蝦 魚（鱸魚龍利魚三文魚鱈魚）雞胸肉 章魚 雞蛋 豆腐 藜麥... |
| 脂肪15%每克供能9 | 牛油果雞蛋牛奶各種堅果 ... |
Get Fit or Get Out （瘦下來是爲了吃呀）的做法
體脂對比圖 參考參考
![Get Fit or Get Out （瘦下來是爲了吃呀）的做法步驟圖 第2張]( "Get Fit or Get Out （瘦下來是爲了吃呀）的做法步驟圖 第2張")
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![Get Fit or Get Out （瘦下來是爲了吃呀）的做法步驟圖 第5張]( "Get Fit or Get Out （瘦下來是爲了吃呀）的做法步驟圖 第5張")
