【減肥必備】涼拌雞絲
夏日涼拌菜~用料雞胸肉塊黃瓜根胡蘿蔔根菠菜五香乾絲芝麻克生抽勺鹽克米醋芝麻醬麻油【減肥必備】涼拌雞絲的做法【食材準備】-雞胸肉不加調料，十分鐘蒸熟（如果是大塊的雞胸肉就時間久一點）-菠菜水裏汆熟-其他食材切絲處...
夏日必備：涼拌雞絲
夏日必備！超簡單！用料香菜適量雞胸肉1塊醋1勺薑片3片蔥段2段醬油1勺芝麻油5g黃瓜50g胡蘿蔔50g夏日必備：涼拌雞絲的做法雞胸肉切3片（薄了容易熟）涼水入鍋，加生薑蔥段去腥，水燒開後，燜5分鐘（保證熟透又不會太老）胡蘿蔔黃瓜刨絲雞...
低脂涼拌雞胸肉（減肥必備）
最近吃的東西都很油，想換換口味吃的健康一點，就做了這道菜。用料雞胸肉1塊生抽1勺老抽半勺小米辣2個蒜泥半勺芝麻香油1勺低脂涼拌雞胸肉（減肥必備）的做法將雞胸肉放濃鹽水和料酒裏醃一晚上，第二天放姜料酒開水煮熟。帶手套...
減脂餐 涼拌三絲~夏天必備涼菜
其實沒有固定搭配喜歡什麼加什麼，最重要是醬汁調好就行減脂的小姐妹推薦搞起來！用料胡蘿蔔1根粉絲1把豆皮1張菠菜1把花生適量香菜1根蔥1根香醋適量蠔油適量生抽適量鹽適量雞精適量幹辣椒適量辣椒粉適量白芝麻適量花椒適...
減肥期必備魔芋絲拌麪
Cr.李良姜減脂日記用料如圖減肥期必備魔芋絲拌麪的做法熱量如圖如圖如圖如圖...
減肥必備的涼拌雞腿肉
女兒吵吵着要減肥，這個不吃那個不吃，擔心她營養不均衡，就做了這道菜，沒想到她吃的挺好。用料雞腿2只黃瓜1根木耳20朵蒜3瓣香蔥3根生抽2勺鹽適量辣椒油2勺減肥必備的涼拌雞腿肉的做法雞腿煮熟撕成小塊備用。黃瓜拍碎備用。...
減肥必備～涼拌蟶子&鮑魚
減肥又想吃用料蟶子1000克鮑魚3-4只小米椒4個醋2勺生抽3勺白糖少少許魚露1勺蒜2-3瓣姜3片切末香菜2-3根帶根切碎檸檬3片姜幾片焯蟶子用料酒2-3勺減肥必備～涼拌蟶子&鮑魚的做法蟶子洗乾淨，鮑魚切花刀，分別過水焯熟，炒...
涼拌蕎麥麪減肥必備
堅持了減肥半年了。瘦了20多斤了。送給尋找低脂食品的朋友，我自己之前買了一堆低脂麪包啥啥啥的，雞胸肉煎的也吃得好膩。突然想到吃蕎麥麪，發現並沒有別人說的那麼難吃的。口感非常棒啊。連帶雞胸肉都好入口太多了用料蕎...
減脂必備｜涼拌三絲
啊哈，貢獻在下廚房的第二個菜譜，其實我也還是隻廚房小白~【菠菜】真是非常好的一種蔬菜，作爲大力水手安利的補鐵之神👑外，還富含胡蘿蔔素，鈣，磷，維生素E。中醫上講，菠菜具有養陰補血的功效，適合氣血不足，陰虛火旺的人食用，還有緩...
夏天必備，雞絲涼麪，減肥版雞絲魔芋面
減脂可以把涼麪換成魔芋面、蕎麥麪等👍用料面100克雞胸肉1塊黃瓜半根胡蘿蔔半根芝麻10克花生碎20克香菜1根醬油2勺米醋1勺蠔油1勺辣椒醬1勺油1勺夏天必備，雞絲涼麪，減肥版雞絲魔芋面的做法食材大集合！雞胸肉放入熱水中，加...
營養快手涼拌金針菇菠菜（減肥必備涼拌菜）
減肥期間的低卡低脂涼拌菜，老少皆宜。用料金針菇100克菠菜200克小米椒或紅辣椒1只香菜1根白芝麻10克生抽1勺耗油半勺醋1勺香油1勺營養快手涼拌金針菇菠菜（減肥必備涼拌菜）的做法將菠菜、金針菇、紅辣椒、香菜洗乾淨，菠菜...
涼拌蕎麥麪 減肥神器夏日必備
用料蕎麥麪隨意克雞蛋1個大蒜3瓣黃瓜半根胡蘿蔔1/4根涼拌蕎麥麪減肥神器夏日必備的做法1：水開下蕎麥麪，煮熟撈出過涼水，控幹水分2：0.5勺生抽+1勺耗油+2勺醋+蒜末+一點點鹽小香蔥切碎，黃瓜，胡蘿蔔切絲，雞蛋煎薄皮切絲。3：倒入...
減肥必備的涼拌雨衣甘藍
這短時間在家每天不是做蛋糕就是做包子，之前的減肥計劃宣佈失敗，但是儘可能減少繼續胖下去機會，今天早上決定吃個沙拉，翻開冰箱只有羽衣甘藍，有點單調，於是拿出年前表姐送的黑木耳，泡了一些。羽衣甘藍的熱量非常低，而且含有大...
減肥必備-涼拌木耳西藍花
給大家推薦一道適合在減肥期間食用的快手小菜——涼拌木耳西蘭花的做法。4月減肥多吃這道菜，給腸道做個大掃除，慢慢的你會發現，腰圍越來越小。木耳，清脆鮮美，滑嫩爽喉，有增加食慾和滋補強身的作用。營養學家把它稱爲“素中...
超好吃的涼拌蕎麥麪，減肥必備！
用料蕎麥麪80克雞胸肉半塊黃瓜1根香蔥1根大蒜3瓣香油少許生抽適量陳醋適量蠔油適量芝麻醬適量指天椒2個超好吃的涼拌蕎麥麪，減肥必備！的做法清水鍋燒開，下面煮熟。撈出，放冷水中放涼備用。清水鍋放雞胸肉，煮熟，撈出，放冷水中...
魔芋粉絲版沙縣拌麪（減肥必備）
煮熟麪條100g熱量大約在150千卡，而100g魔芋只有9千卡。雖然醬料不可避免帶來一些熱量，但是能吃到沙縣面口感爲什麼不加一點點呢，這點熱量就是爲了增加幸福值~我一般每種調料只加2，3g，醬油加幾勺，香味已經很濃郁啦，醬料熱量一...
✅減肥必備低脂涼拌油麥菜🥬
材料簡單但是非常清爽無油吃起來毫無負擔用料油麥菜120克蒜7克涼拌料A鹽1克醋22克✅減肥必備低脂涼拌油麥菜🥬的做法油麥菜掰成小塊，洗淨，濾水。蒜末如圖油麥菜加入蒜末和所有涼拌料A即可。...
涼拌生菜(減肥必備)
在減肥減脂的路上，一定少不了生菜，既然是減肥減脂，咱們就來一個零脂肪的做法用料生菜1小棵生抽1勺蠔油1勺蒜半瓣香油1勺涼拌生菜(減肥必備)的做法生菜洗淨備用調一個醬汁。豆瓣醬一勺，蠔油，生抽少許，半瓣蒜，不喜歡蒜可以不加...
涼拌雞胸肉 減肥必備！熱量超低
用料雞胸肉1塊香菜3-4根蒜3瓣小米辣3個青椒半個薑片4片檸檬半個生抽3勺醋3勺耗油1香油1勺料酒適量涼拌雞胸肉減肥必備！熱量超低的做法準備好材料雞胸肉切塊冷水下鍋煮熟，放一些料酒，四片姜（如果是冷凍剛剛拿出來的煮熟的...
![【步驟圖】[減肥必備] 低脂又美味——涼拌菠菜食譜大全和做法](https://i1.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/5431/0860/5431abbeab07ec88922aafc53221b8ce1438f408bcc6d612a79c7df7436604ca68a0867a092e142d-s.jpg "【步驟圖】[減肥必備] 低脂又美味——涼拌菠菜食譜大全和做法")
[減肥必備] 低脂又美味——涼拌菠菜
用料菠菜1斤鹽1克醋2勺粉條1小把生抽1勺油少量蒜6瓣小米椒1個[減肥必備]低脂又美味——涼拌菠菜的做法菠菜水中焯一下。水開下鍋菠菜可加可不加切好蒜末，鍋中炒一下，可以加一點小米椒圈倒入醋和生抽，鹽。要好看就先擺盤，...
涼拌雞絲｜夏天必備減脂涼拌菜
夏日炎炎沒有食慾怎麼辦？做飯太熱不想動怎麼辦？快來試試這道爽口開胃的涼拌雞絲吧！不用開火，又低脂美味，葷素搭配，好吃😋用料雞胸肉2塊胡蘿蔔1根洋蔥半個涼拌雞絲｜夏天必備減脂涼拌菜的做法1.準備材料：雞胸肉，胡蘿蔔，洋蔥，線椒。...
經典涼拌菜，日常必備涼拌菜，減肥必備！
涼拌黃瓜是比較經典的菜，再加上胡蘿蔔木耳腐竹，搭配成一道涼拌菜，小朋友大人都愛吃！用料黃瓜1根胡蘿蔔半根腐竹50克木耳八九朵蔥花10克大蒜5瓣小米椒2個耗油1勺生抽2勺醋2勺白糖3克食鹽1克花椒油半勺經典涼拌菜，日常必備涼...
減肥必備🔥涼拌魔芋絲 不放一滴油 美味晚餐
魔芋絲也是我日常最愛的美食之一好吃又低熱量以前是吃火鍋必點之物現在自己會做涼拌魔芋絲就更方便啦！首先我這個做法沒有放一滴油我看到很多人說拿熱油澆一下更好吃但是減肥期間還是不要了吧何況我這樣做已經是絕頂美...
涼拌雞胸肉減脂必備
最近又開始痛苦的減肥了可憐我這個肉食主義者要斷了辣麼多好吃的肉肉只能每天吃雞胸肉可是水煮雞胸肉實在太難吃啦不如來搞個涼拌雞胸肉吧搭配蔬菜低脂健康又營養用料雞胸肉1塊胡蘿蔔適量黃瓜適量香菜適量洋蔥適量蒜...
夏日減脂必備【涼拌雞絲魔芋面】
🔥最近天氣實在是熱到讓我窒息！！所以每天心心念唸的就是：冰淇淋雪糕冰粉涼皮涼麪！！👉🏻前幾篇有分享【海洋冰粉】的教程，減脂期友好自己去找一下吧～今天！我終於安排上了【雞絲涼麪】！鼓掌！👉🏻附帶靈魂百搭涼拌汁，必學！！用料雞胸肉...