考生營養餐，紅菇土雞湯
今年特殊，高考被推遲到了7月7日，我們當年的考試日。這幾天考生積極備考，家長一定也不閒着，給孩子準備營養豐富的伙食。我的建議是，考試這幾天，家長可以在平常孩子喜歡吃的菜中選，千萬不要刻意去做特殊的，以前沒做過或吃過的大...
營養早餐營養師推薦減肥養生餐持續更新
記錄每天的營養早餐。豐盛的早餐（15-35分鐘）1、飲品類任選一份。牛奶。酸奶。雜糧雜豆粥。雜豆豆漿。蔬菜雞蛋雜糧疙瘩湯。燕麥雞蛋牛奶羹。堅果黑芝麻糊。無糖銀耳蓮子羹。2、雜糧主食類任選一份雜糧饅頭。蒸玉米，紅薯，...
中高考營養配餐-芝麻拌菠菜
夏日裏爽口的小拌菜相當受歡迎！滿眼綠色的蔬菜更是讓人輕鬆愉悅！來一盤減壓的芝麻拌菠菜吧！作爲中高考期間的菜譜本着以下原則：1、簡單、快手和美味，不建議過於繁瑣和複雜；2、熟悉、相對清淡，不可油膩和吃的過雜增加消化負擔...
中高考營養配餐-蔬菜面
夏日炎炎,早餐吃頓營養蔬菜面很不錯!配上一個煮蛋或是煎蛋、煎條魚再來個生菜卷肉絲（上一個菜譜有做法），就是非常棒的學生營養餐，滿滿的能量可以提供一上午的精力充沛！作爲中高考期間的菜譜本着以下原則：1、簡單、快手和美...
中高考營養配餐-小白菜丸子湯
白菜丸子湯想必人人都做過丸子湯變成肉沫湯……也是常有的事😂抓住幾個要點Q彈嫩滑的丸子是寶貝的最愛！來學學你也可以成爲烹飪高手！作爲中高考期間的菜譜本着以下原則：1、簡單、快手和美味，不建議過於繁瑣和複雜；2、熟悉...
中高考營養配餐-芹菜炒牛柳
作爲中高考期間的菜譜本着以下原則：1、簡單、快手和美味，不建議過於繁瑣和複雜；2、熟悉、相對清淡，不可油膩和吃的過雜增加消化負擔；3、營養素均衡：尤其碳水化合物、鐵、B族、蛋白質、DHA和VC要保證供給；4、不易過涼、辛辣刺...
中高考營養配餐-清蒸鱸魚片
作爲中高考期間的菜譜本着以下原則：1、簡單、快手和美味，不建議過於繁瑣和複雜；2、熟悉、相對清淡，不可油膩和吃的過雜增加消化負擔；3、營養素均衡：尤其碳水化合物、鐵、B族、蛋白質、DHA和VC要保證供給；4、不易過涼、辛辣刺...
西葫蘆炒香腸 助力高考營養餐
雖然時代的車輪滾滾向前，已不再是一考定終身的時代了，但是依然不能否認，高考的成與敗是人生路上的一道分水嶺，在高考即將來臨之際，衷心的祝福所有的高三學生都能考入自己心儀的大學。今天分享一道非常適合高考期間的菜餚，清...
中考加油，營養搭配早餐
用料雞蛋2箇中考加油，營養搭配早餐的做法火腿腸切花十蛋黃水餃十西蘭花十水晶蝦水餃十西蘭花十蝦仁十海蔘十火腿腸十蛋黃十燕麥牛奶燕麥牛奶橙子十小番茄海蔘上生鮮小貼士火腿腸需下水煮開，對切再切花刀...
中高考營養配餐-紅燒肉炒奶白菜
奶白菜是白菜不結球株型中的一種，性味甘，微寒，具有清熱解毒、通利腸胃等作用。它也是十字花科的一種，膳食纖維含量較高，具有預防慢病的作用！有機種植的奶白菜口感鮮嫩多汁，爽脆，適合快炒！平時吃剩下的紅燒肉怎麼利用呢？除了燉土...
清香嫩滑荷葉蒸雞（高考生的週末營養餐）
荷葉微有清香氣，味淡微澀，清熱祛火。荷葉蒸雞，傳統名菜，雞肉鮮嫩適口，融有荷葉的甘美清香，既可作滋補食品，又可充當廉價藥膳。用料雞半隻幹鬆葺適量荷葉1張姜2片洋蔥半隻鹽半勺木薯粉（生粉）半勺蠔油1勺清香嫩滑荷葉蒸雞（高考生...
中高考營養配餐-蝦仁炒油菜
作爲中高考期間的菜譜本着以下原則：1、簡單、快手和美味，不建議過於繁瑣和複雜；2、熟悉、相對清淡，不可油膩和吃的過雜增加消化負擔；3、營養素均衡：尤其碳水化合物、鐵、B族、蛋白質、DHA和VC要保證供給；4、不易過涼、辛辣刺...
營養美味的小米糕（高考中考生食譜）
五穀中，小米金黃，入脾經，最是養胃健脾，有防治消化不良的功效。家人喜歡小米特殊的香氣，飯桌上便常見小米的身影，熬粥，糕點，米糊......這款小米糕好吃不上火，是早餐牛奶，豆漿，小米粥的絕佳搭配，好吃又營養~用料雞蛋4只小米粉80克糯...
中高考營養配餐-鮮蔬爽口拌菜
炎熱的天氣加上學習的高強度會耗費體內大量的維生素和礦物質，家長們在給寶貝補充營養的同時也不要忘了自己，熬夜、緊張和焦慮一樣也需要增加這兩種維生素的攝入，這次我們就來一個超級爽口、低脂、美味、促進食慾的涼拌菜...
中高考營養配餐-茼蒿炒雞蛋
春種的種子成長起來，今天可以吃到自己家種的茼蒿了😀茼蒿俗稱蓬蒿，也被起名爲“皇帝菜”，營養豐富。含有膳食纖維、多種礦物質和維生素。具有健脾開胃、養心、利尿等作用。平時家庭中多以蒜蓉茼蒿的做法居多，這次教你用最...
今日高考，不重樣營養早餐繼續呈現
每天用心爲寶貝準備早餐，寶貝吃的開心，一天能量滿滿，幸福的每一個清晨，更是我持續的動力，喜歡的可人兒一起做起來吧用料能量100今日高考，不重樣營養早餐繼續呈現的做法自制紅曲米肉糉子+蜜豆香糉+蒸貝貝南瓜+自己熬的🍒醬+...
中高考營養配餐-小白菜炒扇貝
小白菜在夏天食用非常開胃、爽口！它不但可以和肉搭配，而且也是海鮮的好拍檔！作爲中高考期間的菜譜本着以下原則：1、簡單、快手和美味，不建議過於繁瑣和複雜；2、熟悉、相對清淡，不可油膩和吃的過雜增加消化負擔；3、營養素均衡：...
初三學生的營養早餐升級爲高中生的營養早餐
初三孩子學習緊張，每天都是早出晚歸，我做寶媽的只能每天早上用心的給她做一頓美味又營養的早餐爲她加油💪💪！一日之計在於晨”，早餐是一天中最重要的一頓飯。尤其對於正處於生長髮育期的學生來說，一頓搭配合理、營養豐富的...
中高考營養配餐-爽口肉絲蔬菜卷
到了天熱的時節，悶熱、乾燥、暴曬導致人體體液的快速散失，也會伴隨着體內大量的維生素B2的流失，B2有促進胃腸蠕動的作用，所以你會常感到心情煩燥和沒有食慾！多吃富含B族的新鮮蔬果和粗雜糧可以在膳食中給予一定的補充哦~~...
最愛番茄牛肉麪（中高考生的營養餐）
西紅柿和牛肉都有很好的保健功效,兩者合一能滋養脾胃,強健筋骨,怎麼才能做出好吃的番茄牛肉麪？分享簡單做法，牛肉香嫩彈牙，麪條勁道舒爽，與酸甜的番茄搭配，鮮美味佳，爽口開胃，營養豐富，長身體的青少年補充營養蛋白質，個子噌噌...
中高考營養配餐-排骨燉芸豆
芸豆也稱四季豆，一年四季成爲我們的家常菜。可燉、可煸、可炒、可包餡兒！今天來個最實惠，最舒服的吃法，有肉的芸豆誰不愛^_^作爲中高考期間的菜譜本着以下原則：1、簡單、快手和美味，不建議過於繁瑣和複雜；2、熟悉、相對清淡，...
營養減肥餐02號： 經典考伯色拉
新元素得招牌菜用料牛油果雞蛋半個芝士1片雞胸適量培根1條番茄半個雞蛋一個薩拉醬適量營養減肥餐02號：經典考伯色拉的做法雞胸用料酒，鹽，黑胡椒馬料20分鐘。230度烤箱烤20分鐘。培根用平底鍋煎到略焦。牛油果，水煮雞蛋，番...
助力高考兒子營養早餐
用料雞蛋三個生菜一片全麥土司兩片南瓜一小塊糯米少許冰糖兩塊西蘭花兩朵紅心火龍果半個西紅柿1個木耳少許助力高考兒子營養早餐的做法西蘭花開水燙熟擺盤，紅心火龍果用勺子挖出圓形擺盤。早餐吃水果營養價值最好。拿...
食美粥-養生粥系列|“芝麻核桃粥”學生黨補腦中考生營養早餐高考生 砂鍋做法易學易做
芝麻和核桃都有健腦、烏髮的功效，所以這款粥主要用於滋補腎氣、減少用腦過度人羣的疲憊感。PS：根據個人口味加入冰糖，原味的粥汁很香，也可以不放冰糖。（可盛兩碗）用料大米100剋核桃40克黑芝麻10克清水1200ml食美粥-養生粥系...
中高考營養配餐-糖醋奶白菜
作爲中高考期間的菜譜本着以下原則：1、簡單、快手和美味，不建議過於繁瑣和複雜；2、熟悉、相對清淡，不可油膩和吃的過雜增加消化負擔；3、營養素均衡：尤其碳水化合物、鐵、B族、蛋白質、DHA和VC要保證供給；4、不易過涼、辛辣刺...