蝦仁藕餅（減脂餐）
營養又標準的減脂餐應該具備一拳的蛋白質、一拳頭的主食、一份蔬菜（不限量）。用料新鮮大明蝦15只左右雞蛋1個蔥花適量藕1拳頭辣椒麪適量蝦仁藕餅（減脂餐）的做法新鮮大明蝦去皮去頭去蝦線清洗瀝乾水備用一拳頭藕去皮切薄片...
減脂蝦仁
用料蝦仁胡蘿蔔青菜豆腐減脂蝦仁的做法1⃣2⃣3⃣...
【減脂餐】蝦仁蕎麥麪
用料蕎麥麪適量蝦仁適量胡蘿蔔適量黃瓜適量蒜蓉、辣椒粉、生抽、老抽、耗油、鹽、醋、蔥花、熱油適量【減脂餐】蝦仁蕎麥麪的做法1⃣️胡蘿蔔和黃瓜刨絲，胡蘿蔔焯水，蝦仁煎熟備用2⃣️水開下蕎麥麪，煮熟撈出瀝乾水分盛到碗中...
茄汁蝦仁蛋餅#清爽早餐##減脂低卡#
初戀般的味道O(∩_∩)O用料雞蛋2~3個蝦仁一把西紅柿1個茄汁蝦仁蛋餅#清爽早餐##減脂低卡#的做法蝦仁加點耗油（半勺足以）抓勻醃製一下雞蛋直接打到蝦仁裏攪拌均勻加小半勺鹽先熬茄汁（方法參考另一款）熱鍋加一勺油蛋液均勻...
減脂餐-玉米蝦仁土豆餅
兒子愛吃各種餅，冰箱正好省了一堆蝦仁需要打掃，就想到做個蝦餅，也想念了土豆泥配黃油的味道…營養全面又好做，晚飯再炒個青菜，再好不過了……用料土豆1個雞蛋1個蝦仁20只玉米粒適量胡蘿蔔絲適量蔥少量黃油一小片鹽味精適量...
減脂期烤蝦仁藕餅
用烤箱代替煎炸，少油健康無負擔用料蓮藕1只蝦仁150g蔥末薑末雞蛋1個麪粉鹽黑胡椒味極鮮減脂期烤蝦仁藕餅的做法蓮藕擦絲，攥出水分蝦仁切成小粒，蔥姜切成末將藕絲、蔥薑末、蝦仁、雞蛋混合均勻，加入麪粉和水(根據個人喜好，...
🔥低脂生菜蝦仁蛋餅～健康減脂餐❗❗
今天繼續減脂餐，不知道我家娃的減脂期還需要多久，我感覺自己已經很久沒吃火鍋麻辣燙小龍蝦烤肉了，生無可戀😣。冰箱基本都是菜葉，用生菜做吧，既然要減脂就少油少油再少油！用料生菜一小把蝦仁5-6個雞蛋3個鹽、黑胡椒粉、歐芹...
（減脂餐）豌豆炒蝦仁
用料豌豆500克蝦仁5只料酒1小瓶蓋鹽少量生抽1勺油少許（減脂餐）豌豆炒蝦仁的做法豌豆去皮拔好我買的大蝦去的蝦線，剝皮（也可以直接用蝦仁但是口感沒有自己買鮮活的好），用少許料酒和鹽醃製，晚上不要吃太多蛋白，少量攝入即可，早餐...
減脂餐｜蘆筍炒蝦仁
減脂期必備的一道菜，快手又好吃。用料蘆筍1把蝦仁200克料酒適量生抽適量鹽少許黑胡椒少許姜2片蒜1瓣食用油少許減脂餐｜蘆筍炒蝦仁的做法食材準備：新鮮蘆筍、蝦仁。醃製蝦仁：少許味達美臻品料酒醃製蝦仁：少許六月鮮特級醬油...
【減脂餐】蝦仁燉蛋
在不想出門買菜，冰箱裏找到了蛋和蝦仁😂用料雞蛋4個蝦仁適量蒸魚豉油2勺溫水1.5倍料酒1勺鹽適量【減脂餐】蝦仁燉蛋的做法準備好蝦仁，加入少量料酒、鹽醃製一下，去除腥味雞蛋打散，加入1.5倍的溫開水，攪拌去除表面浮沫，上鍋...
「減脂餐」海帶蝦仁湯
這道湯快手簡單，味道鮮美，又特別利於減脂。用料蝦仁100克海帶100克雞蛋1個鹽少許橄欖油少許雞精少許「減脂餐」海帶蝦仁湯的做法海帶清洗乾淨。蝦仁清洗乾淨。取砂鍋熱油，加入蒜粒，加入海帶翻炒出香味。加入一大碗水。蓋...
（減脂餐）西芹炒蝦仁
用料西芹7根蝦仁10只料酒1勺胡椒粉少許油少許生抽1勺（減脂餐）西芹炒蝦仁的做法準備好食材，蝦仁用料酒胡椒粉醃製好備用西芹洗淨，去葉子，下面粗杆，外面纖維粗皮（去完口感脆軟）西芹斜切成段鍋中倒入少許油，將蝦仁炒至變色，在倒入...
蘆筍蝦仁蛋餅—減脂早餐
抱蛋煎一切，怎麼做都好吃，關鍵就是快快快，且顏值高營養全的一鍋端🥳🥳🥳用料蘆筍6根蝦仁60克雞蛋2個鹽蘆筍蝦仁蛋餅—減脂早餐的做法全部原料蝦仁剝皮去蝦線，蘆筍切段，雞蛋放鹽打勻；一硬幣大小的橄欖油，油刷刷平，放入蘆筍和蝦...
時蔬蝦仁（減脂餐）
搬運自健身小廚用料紫薯時蔬蝦仁（減脂餐）的做法準備材料步驟步驟開吃...
減脂餐：香菇釀蝦仁
用料蝦仁80克香菇4朵減脂餐：香菇釀蝦仁的做法將香菇洗淨，去梗，撒一點鹽，放入烤箱，200°C，烤10分鐘蝦仁剁碎，加鹽，糖，一點點蠔油調味將調味好的蝦仁放入香菇中，繼續烤10分鐘撒香菜，開吃...
低脂蝦仁炒蘆筍【減脂餐】
快手好吃又營養！特別適合上班族減脂期拿來做便當的菜。食譜來自公衆號【薇薇安食記】微信搜：viviandxwc關注即可獲得更多私藏食譜喔～用料蘆筍150克蝦仁50克胡蘿蔔50克蒜1瓣鹽1克生抽1勺低脂蝦仁炒蘆筍【減脂餐】的做法蝦...
蝦仁藕餅
用料藕300克麪粉50克蝦仁100克生抽1勺鹽少許胡蘿蔔半根蝦仁藕餅的做法藕，胡蘿蔔擦絲，蝦去皮剁成顆粒藕，胡蘿蔔，蝦放入一個較大的容器，依次加入鹽，生抽攪拌，略微出水加入麪粉攪拌。攤成合適大小，放入不粘鍋中煎熟。...
減脂餐（冬瓜蝦仁）
用料冬瓜蝦仁胡蘿蔔玉米青豆料酒橄欖油生抽黑胡椒鹽減脂餐（冬瓜蝦仁）的做法蝦仁泡水解凍玉米丁，胡蘿蔔丁，青豆冬瓜切片蝦仁用少許料酒醃製十分鐘冬瓜焯水三鮮丁焯水鍋中放橄欖油少許，油熱下入蝦仁翻炒蝦仁變色下入三鮮丁翻...
減脂餐 蝦仁炒豆腐
用料洋蔥5g蝦仁20克豆腐190g減脂餐蝦仁炒豆腐的做法首先把豆腐搗碎第二步，向鍋中噴油第三步煎蝦仁第四步，倒入豆腐，注意和蝦仁分區域，把豆腐進一步搗碎，轉中火，反覆翻炒豆腐，至豆腐較爲乾燥。第五步，加入洋蔥翻炒提香。倒入醬...
減脂餐/西葫炒蝦仁
不推薦買現成的凍蝦仁營養成分流失很大不夠新鮮口感也不好我一般都買活凍鮮蝦冰箱冷凍儲存頭天晚上轉移至冷藏室用時再去殼去蝦線並清洗乾淨用料活凍鮮蝦10只（生約150克）西葫半根（約150克）紅椒1段（約15克）蒜2瓣料酒半勺（約3...
減肥減脂餐•蝦仁雞蛋亂炒
本來想做厚蛋燒的但是雞蛋被我弄散了就索性炒了炒沒想到好好吃用料雞蛋2個青椒1個洋蔥半個蝦仁適量胡椒粉適量鹽適量減肥減脂餐•蝦仁雞蛋亂炒的做法青椒切碎洋蔥切碎蝦仁去掉蝦線雞蛋打散把切碎的菜蝦仁和調味料放入...
【減脂餐】椒鹽蝦/蝦仁
108g大蝦仁這一份不到140千卡噢～今日午餐：米飯120g蒲燒茄子135g黃瓜皮蛋湯（黃瓜175g松花皮蛋69g）椒鹽蝦仁108g一共不到450大卡哦～蒲燒茄子和黃瓜皮蛋湯菜譜見下方～蒲燒茄子黃瓜皮蛋湯用料蝦8只蒜3瓣小蔥2根花椒1勺鹽1勺（或者...
減脂餐9:三色藜麥雞蛋蝦仁餅
三色藜麥含有的類黃酮化合物和維生素e，都是天然的抗衰老成分，還是一種低熱量低脂肪的健康食材，平時人們食用它以後，不單能促進腸胃蠕動，加快身體代謝，還能加快身體內脂肪的燃燒與分解，能防止脂肪在身體內堆積，經常食用能減肥...
西芹炒蝦仁（減脂餐）
是一道非常健康低卡低脂的美食.如何燒好這道菜，也是有小小祕訣哦！1、蝦一定去要選鮮活的蝦，基圍蝦或者其他鮮蝦，口感更Q彈，嘗試過很多冷凍蝦仁，口感不盡人意。2、燒油的階段，一定要加入蝦頭，增加鮮味兒！用料西芹5根鮮活基圍蝦3...
黃瓜拌蝦仁（減脂餐）
用料生抽1勺鹽1勺黃瓜1根蝦仁6只米醋2勺黃瓜拌蝦仁（減脂餐）的做法黃瓜去皮後切成薄片蝦在開水中煮8分鐘將蝦去皮在小碗中加入1小勺生抽，2勺醋，1小勺鹽攪拌均勻。將調好的料汁加入碗中，黃瓜拌蝦仁就做好啦，簡單又好吃～熱量低，...