紫薯餅 減脂期
減肥起我吃過的那些紫薯用料紫薯2個橄欖油少量紫薯餅減脂期的做法蒸紫薯蒸鍋比較小，搗碎因爲減肥所以無麪粉無糖無芝麻搞出各種你想要的形狀我是用橄欖油煎的，宿舍只能用這種小功率的鍋完成出鍋擺拍小貼士因爲在減肥，所...
減脂期福利（紫薯酸奶盒子）
看了很多甜品減脂期都不能吃，自己做了一款健康的紫薯酸奶盒子，解解饞，高顏值又美味，簡直就是減肥期的福利！用料紫薯2個（根據自己想要的份量增減）紅薯2個（同上）酸奶一瓶（可以選擇無糖酸奶更完美，我家裏沒有所以用了普通的）水果麥片...
減脂期主食～紫薯黑麥餅
爲了減肥，每天的主食基本就是紫薯，紅薯，山藥，玉米等等。這個嚴格說並不算是食譜，就是爲了給枯燥的減肥歷程增加點儀式感，增加點樂趣，嘻嘻，吃了HelloKitty的紫薯餅和直接啃紫薯心裏的愉悅感是不同的減肥又喜歡吃甜的小夥伴們推...
減脂期也能吃的紫薯芋泥教程
在胖圈發了組吃吃喝喝圖咦~小夥伴們竟然對紫薯芋泥的做法呼聲很高忙完手頭上的事情趕緊整理出來操作簡單小白也能上手百試百靈好吃不胖哦~進入正題啦~首先請預留1個小時的時間其次請帶上一顆熾熱的心什麼都是玩的心態...
無糖無油減脂期間的紫薯餅
這個紫薯餅適用於減脂期間吃的零食，也可以當碳水，也可以補充各種纖維。無糖，無油，無水。用料紫薯兩斤5個奶粉100克粘糯米粉50克燕麥片50克玫瑰花20朵無糖無油減脂期間的紫薯餅的做法先把紫薯蒸熟，搗成泥，依次加入糯米粉，奶粉...
紫薯泥夾心麪包片（減脂期早餐）
營養，美味的早餐😋用料麪包片2片紫薯一個香甜沙拉醬適量紫薯泥夾心麪包片（減脂期早餐）的做法麪包是自己烤的，就是普通麪包機做的吐司，裏面放了烤的核桃仁、蔓越莓、熟黑芝麻，烤好切片。如果是現買的吐司片，需要多士爐烤一下！...
全麥紫薯歐包（減脂期麪包）
用料全麥麪粉300克酵母4克雞蛋2個紫薯3個燕麥（可不加）適量水適量全麥紫薯歐包（減脂期麪包）的做法全麥麪粉➕酵母➕雞蛋➕水揉成麪糰放在一邊醒發紫薯切塊，上鍋蒸熟，我的是小的，用了3個，那種大的應該1個就可以了➕牛奶，或者水，一...
【減脂期】冰皮紫薯紅豆月餅
想吃月餅又怕胖，只能自己動手啦(•̀ᴗ•́)و̑̑自己弄冰皮嫌麻煩，就在網上找的冰皮預拌粉，只要加等比例熱水拌成麪糰就可以了，非常方便。查了各種品牌的冰皮預拌粉，易小廚的脂肪含量相對較低。用料紫薯2個紅豆50g冰皮月...
減脂紫薯餅
半年長了15斤，欲哭無淚，不愛運動，只好從飲食上改進，突發奇想的紫薯餅，不加一滴油，減脂又美味用料紫薯200克牛奶100克餃子皮20張減脂紫薯餅的做法紫薯洗淨切片上鍋蒸，大概15分鐘左右，依情況而定，能用筷子戳透就行了。紫薯搗成泥...
「減脂控糖期可吃」南瓜紫薯餅
總熱量589卡，做了7塊，一塊80卡，很健康又低卡，可以當主食或者零食都不會有負擔，但要適量哦～感謝你來看我的食譜💗用料南瓜180克（41卡）紫薯120克（160卡）糯米粉80克（288卡）「減脂控糖期可吃」南瓜紫薯餅的做法切塊蒸熟南瓜泥做皮，需要...
紫薯山藥冰糕-減脂期毫無負擔
最最最重要的是紫薯和山藥都是熱量極低且膳食纖維豐富，滋陰潤肺減肥美容。山藥具有健脾養胃，益肺止咳，降低血糖保護心腦血管,強身抗腫瘤的功效。紫薯含有豐富的花青素和膳食纖維，具有美容養顏,減肥瘦身,潤腸通便的功效。...
減脂 - 黑麥紫薯餅
減脂期糯米是大忌，但是喜歡香糯口感怎麼辦？黑麥來幫忙咯~小編：八月用料黑麥粉65g（含5g耗損），201大卡紫薯120g，84大卡菜品總熱量321大卡減脂-黑麥紫薯餅的做法紫薯切塊，放入蒸鍋蒸20分鐘左右取出；紫薯壓成泥，加入60g黑麥粉，攪拌均...
【減脂期小食】糯米拉絲紫薯餅
這款主食/飯後甜點沒有添加額外的糖，也用了沒有脂肪的馬蘇裏拉芝士，可以說是對減脂期的朋友非常友好了。剛做好時可以拉很長的絲，好看又好吃～用料紫薯1個（130克左右）糯米粉45克水15克無脂肪馬蘇裏拉芝士適量煉乳（介意勿加）適...
紫薯減脂粥
放棄吃米、面、饅頭後，我開始研究粗糧，發現紫薯小米粥的飽腹感較好，升糖指數低，又容易操作，營養更全面！用料紫薯1個陝北小米100克水適量紫薯減脂粥的做法紫薯去皮，切小塊，小米淘洗乾淨備用。紫薯和小米倒入壓力鍋，倒入水，加熱三...
減脂期好吃的紫薯蒸糕
特別簡單。因爲紫薯配牛奶很好吃，但除此之外我就不太喜歡吃了。爲了解決剩下的紫薯，就做了這個蒸糕，簡單又美味，快做起來吧！用料紫薯1個雞蛋1個濃稠酸奶1小杯減脂期好吃的紫薯蒸糕的做法紫薯蒸好，然後壓成泥。然後倒入酸奶...
減脂期超好吃甜食：紫薯愛好者
特別愛吃紫薯，昨天逛超市看到各種甜品，各種剋制，決定自己做一點什麼來一解內心的躁動用料紫薯一小隻脫脂牛奶或酸奶50克全麥吐司兩片減脂期超好吃甜食：紫薯愛好者的做法紫薯削皮切片上鍋蒸15分鐘左右足夠了然後紫薯先壓成...
紫薯蛋糕（減脂期）
材料簡單，鬆軟好吃用料雞蛋適量紫薯泥適量紫薯蛋糕（減脂期）的做法先做紫薯泥（紫薯蒸熟搗碎+牛奶）。蛋清蛋黃分離，蛋白打發，蛋黃加紫薯泥攪勻。打發蛋白和蛋黃糊切拌均勻，入烤箱。顏色有點怪怪的鬆軟好吃...
減脂期紫薯包
因爲在減脂期，再加上要上班，每天的早餐就成了一個難題，這樣做好的紫薯包，每天早上小小的一個，再喝點兒牛奶或者雜糧米糊，既飽腹，又不會太有罪惡感。（如果家裏有全麥粉替換上就更好啦，我家的剛好用完……）用料紫薯（去皮後）450克牛...
流心爆漿紫薯球+減脂紫薯餅
芝士就是力量！家裏囤太多紫薯了，這樣做超級好吃。第二種不爆漿的適合減肥黨。用料紫薯200克糯米粉100克牛奶70克細砂糖20克雞蛋1個芝士片2片面包糠適量麪粉適量流心爆漿紫薯球+減脂紫薯餅的做法①紫薯蒸熟碾成泥，加入白...
紫薯減脂餐
以紫薯爲主要元素的減脂餐，如果你也喜歡吃紫薯，那麼一起來做吧☺️減脂餐包括紫薯椰蓉球，紫薯燕麥餅，紫薯香蕉吐司卷，紫薯藍莓奶昔用料紫薯4只藍莓10顆燕麥2勺椰蓉4小勺脫脂奶粉2勺涼水1杯吐司2片紫薯減脂餐的做法紫薯洗淨，蒸...
全麥紫薯包～減脂期吃毫無負擔
最近在瘋狂吃草減肥，加上家裏還有一些全麥麪包粉快過期了，本着不浪費的原則，準備消耗掉它們。老想吃豆沙卷，手上沒有豆沙，剛好有幾個紫薯放了好久了，就乾脆一起消耗了。於是就有了這個。用料酵母4g小紫薯3個全麥麪包粉500g...
(減脂）黑麥紫薯餅
爲了解決昨天剩下的紫薯.....個人覺得紫薯比紅薯更飽腹，也更好吃嘻嘻。用料紫薯1個黑麥粉1湯匙油一丟丟(減脂）黑麥紫薯餅的做法紫薯壓成泥，幹了可以適量加牛奶或水。（我沒加加一湯匙黑麥粉，混合均勻。搓成這副鬼亞子...不...
減脂 - 紫薯燕麥餅
紫薯和紅薯作爲優質碳水化合物的食材，被大家所喜愛。下面這個紫薯燕麥餅作爲早餐特別適合減脂期的小仙女。小編：八月用料紫薯150g+5g（耗損），105大卡燕麥（整粒）30g，105大卡菜品總熱量210大卡減脂-紫薯燕麥餅的做法在發做法之前...
減脂期無糖版芋泥紫薯全麥派
減脂期小零食，增強飽腹感，慢慢讓味覺迴歸到原始狀態，享受食材本真的味道用料紫薯芋泥（派底）紫薯一個很小一個足夠荔浦芋頭1/4量可以自己把控，多出來的可以做芋泥燕麥粥牛奶根據自己喜歡的粘稠度決定多少椰子油可不加，但個人...
超快手減脂期甜品餃子皮紫薯南瓜餅
減脂期想吃甜燒餅，可是外面賣的油太大，餡料又不知放了多少糖，不如試試這個超簡單快手的紫薯餅南瓜餅，好吃不怕胖！用料南瓜50克紫薯50g餃子皮4張超快手減脂期甜品餃子皮紫薯南瓜餅的做法紫薯南瓜蒸熟碾碎，揉成小團備用，餃子皮...