減肥時蔬魚丸湯
用料魚丸一小袋鹽適量金針菇1小把西紅柿1個秋葵2根臘腸1根油適量澱粉適量減肥時蔬魚丸湯的做法所需食材洗淨切塊備用熱鍋燒油，加入西紅柿翻炒，加入開水，倒入所有食材，大火煮開十分鐘加入澱粉水，鹽調味(澱粉水可以換成濃湯...
自制魚丸時蔬湯
此道菜最難的在於魚丸的部分用料魚肉胡蘿蔔豌豆花菜自制魚丸時蔬湯的做法速凍的魚肉片剁碎，加入澱粉，蛋清，朝一個方向拌勻，然後將肉甩到案板上，多甩幾次，使肉上勁將肉從虎口擠出丸狀，配合用勺子挖起將時蔬放進油鍋裏炒，然後加...
減肥塑形者的心頭好～時蔬巴沙魚
衆所周知～魚肉屬於富含蛋白質的“白肉”它可是減脂塑形人士的“心頭好”來試試這道時蔬煮龍利魚吧～鮮美的巴沙魚搭配時蔬🐟顏值、美味與營養兼得是非常不錯的減脂塑形餐哦～用料巴沙魚1條西紅柿1個西蘭花10朵洋蔥1/4個澱...
減脂時蔬湯
油少又清淡，做法簡單，用料簡單，減脂期最愛～用料胡蘿蔔1段冬瓜1塊玉米1根木耳5朵濃湯寶半個香菜1根調味料鹽，白胡椒粉減脂時蔬湯的做法準備好蔬菜，配料。鍋裏放少少的油，把蝦皮放進去爆香。聞到香味後加水。水開放入半塊濃湯...
時蔬魚丸湯（母親節例湯）
工作太忙，也要在這天爲媽媽做點什麼⋯⋯一碗暖心的時蔬魚丸湯，營養又美味，爲最愛的媽咪動起手來～魚丸來自淘寶店：錦和甲美食手工魚丸，每天現做現賣，非常新鮮美味！用料魚丸三兄弟（墨魚丸、鯊魚丸、包心鯊魚丸）若干顆草菇金針菇胡...
健身減肥高蛋白水煮三文魚配時蔬
這是我從我營養師那裏偷過來的食品🤭🤭用料三文魚1塊蘆筍一小把檸檬半個黑胡椒一小勺鹽2克香葉4片健身減肥高蛋白水煮三文魚配時蔬的做法將檸檬🍋切片片放入鍋中加入黑胡椒粒粗鹽香葉和三文魚排煮20min加入蔬菜煮一兩...
【減肥午餐】水煮時蔬
用料西蘭花蘆筍蘑菇皮蛋鹽XO醬【減肥午餐】水煮時蔬的做法蔬菜洗淨改刀鍋內放入適量的水煮沸，加入食材及少許鹽，滾熟後加入XO醬小煮一會即可擺盤裝B小貼士覺得太素的朋友可以用葷食的高湯代替水，或者各加一半...
蝦丸蔬菜湯 可以做減肥晚餐🥣
用料蝦150g青菜1顆鹽適量白胡椒粉適量黑胡椒碎可不加味精適量蝦丸蔬菜湯可以做減肥晚餐🥣的做法蝦肉加一點白胡椒粉一點鹽用料理棒打成泥勺子🥄燙一下把蝦肉弄成小坨坨下入沸水中水中加入味精鹽胡椒粉香油稍微煮一下...
減脂雞胸肉時蔬丸子湯
還是爲了配合自己的西柚減肥法搗鼓出來的減脂餐！用料雞胸肉1塊胡蘿蔔半根青菜兩把西蘭花半朵雞湯/清水適量鹽1小勺胡椒粉1小勺生抽1勺食用油適量蔥1根姜2片減脂雞胸肉時蔬丸子湯的做法雞胸肉拿出來解凍剁成肉泥，也可以...
時蔬魚丸湯、增強免疫力
西蘭花🥦含豐富的維生素C和硒，有助於增強人體免疫力功能.用料魚丸10個胡蘿蔔半根洋蔥半個西蘭花一小朵鹽適量時蔬魚丸湯、增強免疫力的做法洋蔥、胡蘿蔔洗淨，切小丁鋼杯內加入油，3分鐘/120度/L檔剩餘1分鐘加入洋蔥丁，胡蘿...
拌時蔬（減肥啦！）
多維生素、無油！不減肥等什麼！用料木耳芹菜葉（這個可減肥了！）胡蘿蔔圓白菜鹽雞精白醋白糖香油拌時蔬（減肥啦！）的做法木耳泡一下，洗乾淨圓白菜手撕成小片，胡蘿蔔切成片（薄一點），芹菜葉和一點小嫩莖所有蔬菜用開水燙一下（別焯啊，時間太...
時蔬肉丸湯
媽媽的味道用料肉餡雞蛋小白菜蔥切末姜切末生抽鹽料酒時蔬肉丸湯的做法肉餡化凍以後放在碗裏，切蔥姜成末，喜歡濃重口味可以加少許花椒粉（蔥切圖中三分之一，姜切圖中五分之一那麼多就行）在肉餡中加：一個生雞蛋、蔥薑末（花椒粉...
時蔬丸子湯
用料青菜1顆雞菇少許丸子4個火腿片少許玉米少許鹽1勺時蔬丸子湯的做法把菜清洗乾淨，切好備用，丸子和玉米我都是之前備好放冰箱冷凍的，想吃的時候拿出來很方便，裏面的蔬菜可以自己增加可以放蘑菇、肉皮、鵪鶉蛋等等鍋裏放...
減肥時蔬午餐湯飯（宿舍黨）
拒絕地溝油，便宜，好做，健康。用料胡蘿蔔一根水果玉米一根香菇四朵番茄一個燕麥米一小把紅豆一小把黑胡椒粉一鹽匙鹽兩鹽匙燒汁（可用醬油）一湯匙水1.5L減肥時蔬午餐湯飯（宿舍黨）的做法按照常規方式洗菜，摘菜，切菜。胡蘿蔔用水果...
減肥蔬菜湯
減肥餐用料黃豆小把白菜兩片香菇三朵杏鮑菇半個油麥菜兩把火腿半個片油菜三棵減肥蔬菜湯的做法先放水，放上蔥姜蝦皮，煮黃豆，水開之後五六分鐘再放菜放菜，水開兩三分鐘關火放點鹽，香油，醬油。小貼士黃豆要提前泡好。喝了好久...
時蔬銀魚湯
給寶寶煮的銀魚湯，湯喝了很多，菜也吃了很多，只可惜銀魚沒泡發好，就沒吃上肉啦~可惜了那些優質蛋白了....微信搜尋“fushizz”關注我的公衆號，週一至週五可以收到不同的寶寶營養食譜哦！用料銀魚冬瓜香菇生薑小蔥鹽時蔬銀魚湯...
減肥魚湯
減肥食譜記錄，做適合自己的減肥飲食，這個菜可以和家人一起。用料魚頭1個姜5片蔥1根蒜2瓣玉米金針菇海帶娃娃菜一個減肥魚湯的做法先放魚頭蔥薑蒜花椒，熱砂鍋，低溫幹炒下，加水，玉米。一兩勺牛奶。煮開20分鐘後放各種葉菜加入...
減肥減脂餐-時蔬幹豆腐
將蔬菜卷在幹豆腐裏，減肥減脂好幫手~用料幹豆腐幾張胡蘿蔔1根黃瓜1根生菜2片小米辣2根芝麻適量陳醋適量生抽適量小蘿蔔1個減肥減脂餐-時蔬幹豆腐的做法黃瓜、胡蘿蔔、小蘿蔔切成細條，小米辣切好備用幹豆腐準備好一張幹...
蔬菜減肥湯
最近辟穀養生，回谷第一天喝的蔬菜減肥湯！用料西紅柿1個西芹1根青菜椒1只洋蔥半個大白菜4片蔬菜減肥湯的做法所有蔬菜洗淨切碎，冷水五碗下鍋煮開2分鐘，小火15分鐘，最後湯變成一碗。...
魚丸炒時蔬
蒐羅冰箱食材做晚餐，胡亂搭配的，發現挺好吃，搜廚房君裏沒發現同樣的菜譜，自己建一個吧用料魚丸適量胡蘿蔔半根絲瓜半根蒜3瓣魚丸炒時蔬的做法魚丸和胡蘿蔔先過水煮幾分鐘，半熟即可，避免炒制時內芯不熟熱鍋熱油，爆香蒜片，把胡...
時蔬魚片湯
原味鮮用料青魚片若干筍片香菇少量調料按口味時蔬魚片湯的做法魚片上漿。鍋裏放水，煮開，下魚片，待翻滾後放入時蔬片，加調料，湯滾後ok...
時蔬魚丸湯
朋友送了好多龍利魚肉，除了包餃子，炸魚條，汆成魚丸子，配上喜歡的蔬菜，既美味又營養。用料龍利魚肉一條胡蘿蔔一根料酒半勺澱粉30克鹽3克五香粉2克白胡椒2克食用油3克蛋清1個時令蔬菜冬瓜、菠菜等時蔬魚丸湯的做法龍利魚肉...
香菜魚丸時蔬湯
用料香菜3棵胡蘿蔔若干魚丸5顆紫菜若干白菜若干蝦仁若干雞蛋1個香菜魚丸時蔬湯的做法準備好食材，切好備用燒開兩碗水，加入魚丸，胡蘿蔔煮幾分鐘，再加入其他配菜，打入雞蛋花煮好的湯，放鹽，雞精，滴幾滴麻油，就可以出鍋啦小貼士我...
龍利魚蔬菜湯（減肥版）
減肥版也很好吃，不減肥就可以用黃油，加各種調料，非常簡單。用料龍利魚1條胡蘿蔔半根西蘭花1/4朵洋蔥1/4個蒜5瓣西紅柿2個鹽，黑胡椒適量龍利魚蔬菜湯（減肥版）的做法提前用鹽和黑胡椒醃龍利魚，利用醃魚的時間備料即可。熱鍋倒...
魚丸時蔬面
麪店裏的魚丸面總是吃得不夠爽～自己在家打魚丸吃個夠咯用料蕎麥麪80g龍利魚100g澱粉10g時蔬任君挑選～醬油2勺胡椒粉1勺陳醋適量魚丸時蔬面的做法將龍利魚剁成魚泥，加入澱粉用手抓勻用筷子順時針攪拌魚肉，注意時間要久一點...