分享一份沙拉
其實沙拉並不僅美麗的拼板，混合的果蔬也是要一分心意來提升味道用料黑胡椒綿白糖鹽黑醋橄欖油分享一份沙拉的做法把你想要吃到的果蔬拼盤組合隨意，加一些堅果哦調黑醋汁source一點點黑胡椒粒綿白糖與鹽的比例10：1加入黑...
食課studio輕食沙拉食譜分享：春景沙拉
清新爽口，飽腹卻不油膩！每一口，都如同蹦尋在春季的花叢中。用料芝麻菜20克生菜150克蘋果片9片牛油果片4片紅腰豆適量烤麥片適量西柚30克橙子35克食課studio輕食沙拉食譜分享：春景沙拉的做法先用洗淨瀝乾的生菜和芝麻菜打...
食課studio輕食沙拉食譜分享：三文魚沙拉
用料生菜1顆土豆1個三文魚200克水蘿蔔3個小番茄3個玉米粒適量西藍花適量黑橄欖適量食課studio輕食沙拉食譜分享：三文魚沙拉的做法生菜打底，依次放上烤土豆、水蘿蔔片、玉米粒、小番茄、三文魚、西藍花。最後放黑橄欖片...
做溫拌沙拉的一些經驗分享
1，先洗乾淨雞蛋和蔬菜：2，鍋裏放水，放鹽，放油，煮開，放洗乾淨的雞蛋，定時五分半鐘；3，五分半內，切好西蘭花和蘑菇，撈出雞蛋，先放蘑菇煮2分鐘，再放西蘭花煮30秒；4，加熱咖啡機，放上杯子和咖啡粉；5，切好了擺，撒橄欖油，鹽，黑胡椒，用時最多5分鐘；6，打咖...
食課studio輕食沙拉食譜分享：彩夏海鮮沙拉
用料生菜1顆紫甘藍絲5克秋葵2個玉米粒30克小番茄3個冰草3片水蘿蔔2個紫薯20克紅腰豆10克橙子片2個蝦仁4個小臺芒1個胡蘿蔔40克鹽津黑橄欖1個食課studio輕食沙拉食譜分享：彩夏海鮮沙拉的做法小番茄洗淨切瓣，水蘿蔔帶皮切...
食課studio輕食沙拉食譜分享：增肌健能沙拉
用料生菜1顆芒果30克杏鮑菇5克冰草1顆紅腰豆10克紅黃彩椒40克雞胸肉50克雞蛋1個小番茄2個芝麻菜10克紫甘藍5克黑芝麻適量油、鹽、黑胡椒適量食課studio輕食沙拉食譜分享：增肌健能沙拉的做法小番茄帶皮切瓣，芒果去皮後切...
食課studio輕食沙拉食譜分享：秋意濃沙拉
用料生菜1顆苦菊1顆紫甘藍20克冰草10克西藍花20克玉米粒15克胡蘿蔔半個火龍果半個哈密瓜100克雞蛋1個鴨胸肉200克藜麥30克新奧爾良醬20克白芝麻適量食課studio輕食沙拉食譜分享：秋意濃沙拉的做法西藍花、玉米粒洗淨後...
食課studio輕食沙拉食譜分享：玉牛彩虹沙拉
這款沙拉從根本上，明確展現出有機食材的自然魅力，也能符合中國人的胃口。用料生菜1顆牛排1片紫薯30克荷蘭豆3個水蘿蔔3個玉米粒50克西藍花20克杏鮑菇20克紅黃彩椒10克油、鹽、黑胡椒適量食課studio輕食沙拉食譜分享：玉牛...
食課studio輕食沙拉食譜分享：海匯低脂沙拉
5分鐘就搞定！做法非常簡單，卻又營養豐富。用料生菜1顆苦菊一顆蝦仁2個蟹棒3個水蘿蔔2個紅腰豆10克玉米粒20克紫薯30克紫甘藍絲20克紅黃彩椒10克手指蘿蔔1個煙燻三文魚2片食課studio輕食沙拉食譜分享：海匯低脂沙拉的做法...
食課studio輕食沙拉食譜分享：橙香蝦仁沙拉
用料生菜1顆聖女果4個胡蘿蔔50克秋葵1個熟雞蛋半個新鮮橙子片3片即食燕麥適量蟹棒3個蝦仁2個水蘿蔔3個紫甘藍絲5克哈密瓜20克食課studio輕食沙拉食譜分享：橙香蝦仁沙拉的做法聖女果對半切開，胡蘿蔔去皮切片，半個雞蛋再對...
來一份蔬菜沙拉不要沙拉
減肥，我只是說說而已用料喜歡的肉適量喜歡的菜適量喜歡的主食適量來一份蔬菜沙拉不要沙拉的做法肉：牛肉菜：生菜，白洋蔥勉強算主食：甜玉米粒裝飾：草莓肉：牛肉，蝦菜：木耳，黃瓜主食：小土豆其它：檸檬肉：牛肉菜：生菜代主食：土豆仔水果：菠蘿...
食課studio輕食沙拉食譜分享：遊俠沙拉
用料生菜1顆苦菊1顆紫甘藍絲5克蘆筍2根水蘿蔔1個橙子10克紅黃甜椒10克牛油果半個蝦仁3個西芹葉5克紫薯20克藜麥10克藍莓2個玉米粒10克食課studio輕食沙拉食譜分享：遊俠沙拉的做法紅黃甜椒洗淨後去籽，切塊；蘆筍去皮切段；玉...
食課studio輕食沙拉食譜分享：秋葵蝦仁沙拉
蔬菜焯水要用鹽水，這樣能給菜增加點味道。用料蘆筍1根小番茄1個水蘿蔔片4片玉米粒10克秋葵1個紫薯10克紅腰豆5克紫甘藍絲3克藜麥適量球生菜200克蝦仁3個食課studio輕食沙拉食譜分享：秋葵蝦仁沙拉的做法蘆筍去皮後切段焯...
食課studio輕食沙拉食譜分享：冬季暖歌沙拉
用料球生菜1顆秋葵3個紫薯半個黃瓜半個橙子半個蟹棒2個紅心火龍果半個煙燻三文魚5片食課studio輕食沙拉食譜分享：冬季暖歌沙拉的做法秋葵洗淨後過開水焯熟，再從中間斜刀切開。可適當在水裏加鹽，給蔬菜增添味道。焯好後，馬...
食課studio輕食沙拉食譜分享：彩虹沙拉
用料生菜1顆小番茄3個雞蛋1個玉米粒20克豌豆20克紫甘藍20克蟹棒3個法香1顆水蘿蔔3個食課studio輕食沙拉食譜分享：彩虹沙拉的做法小番茄洗淨對半切開，水蘿蔔帶皮切片，紫甘藍切絲後洗淨瀝乾。玉米粒、豌豆開水焯熟後，馬上衝...
一分鐘沙拉
夏天到了，吃沙拉的季節，wagas太貴，自己做吧，在家裏整了一堆材料，來不及蒸煮土豆和紅薯，煮雞蛋也失敗了，雞胸肉又沒處理好，靈機一動，家裏有一罐罐頭。一分鐘就搞定了！快誇我機智吧~👏🏻👏🏻👏🏻用料蔬菜吃多少放多少番茄3個好吃...
食課studio輕食沙拉食譜分享：考伯沙拉
這份沙拉是藝術與美食的結合！做法卻是十分簡單！用料生菜1顆土豆1個雞肉1片胡蘿蔔1個小番茄5個紫薯1個秋葵3根帕瑪森芝士適量食課studio輕食沙拉食譜分享：考伯沙拉的做法雞肉醃製後，低溫烤熟切片。土豆、紫薯、胡蘿蔔切塊...
食課studio輕食沙拉食譜分享：橙趣莉果沙拉
用料生菜1顆苦菊1顆黃瓜半個胡蘿蔔半個水蘿蔔1個玉米粒10克紅腰豆10克杏鮑菇30克小番茄2個橙子半個火龍果30克雞胸肉200克川香醬20克油、鹽、黑胡椒適量食課studio輕食沙拉食譜分享：橙趣莉果沙拉的做法黃瓜洗淨後切菱...
食課studio輕食沙拉食譜分享：摩卡莫利沙拉
用料生菜1顆苦菊1顆雞蛋1個胡蘿蔔半個紫甘藍絲20克蝦仁5個蟹棒2個小番茄3個紅腰豆10克玉米粒10克藜麥30克火龍果半個秋葵2個食課studio輕食沙拉食譜分享：摩卡莫利沙拉的做法秋葵、玉米粒洗淨後過開水焯熟，可以適當在水...
食課studio輕食沙拉食譜分享：親子沙拉
用料生菜1顆玉米粒40克紫甘藍20克西藍花10克紅腰豆5克紅龍果15克雞蛋1個牛肉50克胡蘿蔔5克黃瓜5克小番茄2個油、鹽、黑胡椒適量食課studio輕食沙拉食譜分享：親子沙拉的做法玉米粒、西藍花過開水焯熟，可以在水裏適當加鹽...
食課studio輕食沙拉食譜分享：粗糧鮮蝦沙拉
用料生菜1顆苦菊1顆紫薯10個秋葵1個蝦仁3個胡蘿蔔30克小番茄3個玉米粒25克西藍花30克水蘿蔔2個30克杏鮑菇10克紅黃彩椒20克油、鹽、黑胡椒適量食課studio輕食沙拉食譜分享：粗糧鮮蝦沙拉的做法秋葵、玉米粒、西藍花洗淨...
食課studio輕食沙拉食譜分享：青霧百穀沙拉
用料生菜1顆藜麥20克中東小米10克玉米粒20克紅腰豆10克紫薯20克牛肉40克黃瓜半個杏鮑菇30克小番茄4個帕瑪森芝士3克食課studio輕食沙拉食譜分享：青霧百穀沙拉的做法藜麥洗淨，煮15分鐘後撈起過涼水降溫，再瀝乾備用。中東...
分享一款我的私房無敵仙女系沙拉醬/蔬菜沙拉醬/水果沙拉醬/健康沙拉醬
桑葚（或火龍果）酵素：一層桑葚（或火龍果）一層冰糖最後鋪完冰糖後鋪一層枸杞子封頂，倒入蘋果醋置把所有食材沒過爲止。半個月後可以食用。用料蜂蜜1自制桑葚酵素1原味自制酸奶1原味沙拉醬2分享一款我的私房無敵仙女系沙拉醬/...
食課studio輕食沙拉食譜分享：秋田雞肉沙拉沙拉
用料生菜1顆苦菊1顆雞胸肉200克紫甘藍10克橙子半個秋葵1個小番茄2個水蘿蔔3個玉米粒20克西藍花20克香鬆適量新奧爾良醬20克食課studio輕食沙拉食譜分享：秋田雞肉沙拉沙拉的做法西藍花、玉米粒洗淨過開水焯熟（可以適當在...
食課studio輕食沙拉食譜分享：蒙卡香牛沙拉
用料球生菜1顆杏鮑菇1根小番茄3個紅菊苣2片苦菊1顆蘆筍4根藜麥適量紫薯半個牛排100克紅黃甜椒50克鹽、油、黑胡椒適量食課studio輕食沙拉食譜分享：蒙卡香牛沙拉的做法先將鍋燒熱加入適量食用油，再把切好的牛排丁用大火...