低脂-臘肉捲心菜
用料捲心菜一個臘肉適量鹽適量醋少許蔥適量低脂-臘肉捲心菜的做法將捲心菜洗淨切成菱形將臘肉切成片裝鍋內倒入適量橄欖油加蔥煸炒出香味下入切好的臘肉臘肉炒出香味後放入切好的捲心菜翻炒出鍋前加入少許鹽醋一道美...
捲心菜蛋餅（超簡單低脂）
作爲重度油膩香辣愛好者，吃這個蛋餅一禮拜都不帶膩的，好吃程度可鑑；簡單到有蛋有捲心菜就行，快手十分。用料包菜4分之1個雞蛋2個白/黑胡椒粉勺蝦皮一小把雞精/撒粉可加可不加捲心菜蛋餅（超簡單低脂）的做法步驟1:4分之1圓白...
低脂健康的豬肉捲心菜湯
跟着食帖書上解鎖了一道新菜——豬肉捲心菜湯。家裏沒有純豆漿和雞湯，直接用水煮也很鮮甜。沒想到這麼簡單的食材就這麼方便的做出美食來。再配上之前做的蛋餃和黑米飯，吃完心情美美的！👌🏻用料捲心菜1/4個豬裏脊200克洋...
清新低脂捲心菜沙拉
簡單清新好吃配圖是最後一口，又差點吃完了，然後纔想起來拍個照用料捲心菜適量抓一大把第戎芥末一小勺新鮮檸檬汁兩小勺蒔蘿一小勺濃稠酸奶兩小勺糖（可選）一點藍紋奶酪粉（可選）一點清新低脂捲心菜沙拉的做法捲心菜切碎淋一下...
減脂低卡 捲心菜雞蛋
整盤菜是240千卡左右，低卡飽腹。用料雞蛋2個捲心菜0.25個白醋四勺左右生抽1勺左右麻油1勺鹽少許減脂低卡捲心菜雞蛋的做法第一步是切出四分之一個捲心菜，然後橫切，要細。把卷心菜放進平底鍋翻炒至熟然後盛出。第二步將兩...
低脂娃娃菜卷
時間：約10-12分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料娃娃菜200g胡蘿蔔1根黃瓜條1根雞蛋1個醬汁大蒜10g小米辣10g小蔥10g生抽10g醋10g鹽1g白糖1g低脂娃娃菜卷的做法胡蘿蔔、黃瓜擦成細絲備用。醬汁調製：將大蒜、小米辣、小蔥、生...
『低脂健康』蝦油炒捲心菜
用料捲心菜一個鮮蝦八隻蔥八片鹽五克自然鮮一勺黑胡椒適量『低脂健康』蝦油炒捲心菜的做法捲心菜切或手撕成大塊，焯水，放涼鮮蝦去頭（不要扔）去殼，切片冷鍋熱油，溫度上來放蝦頭炒，炒出紅油放蝦肉，炒到八成熟把蝦頭蝦肉盛出來放...
低脂生菜卷
用料生菜10片蝦10只青筍50g胡蘿蔔50g平菇50g豆乾1塊黃瓜絲50g荷蘭豆50g醬汁50g低脂生菜卷的做法青筍、黃瓜🥒、胡蘿蔔切絲除青瓜以外食材焯水，時間如下胡蘿蔔、青筍1分鐘，平菇、荷蘭豆5分鐘，蝦3分鐘，生菜🥬30秒組裝：將喜歡...
低脂低蛋白 捲心菜雞蛋香腸
搭配的全麥貝果、飲品是脫脂牛奶加入了1小杯杏仁酒用料雞蛋2個捲心菜4片雞肉腸一根西紅柿1個鹽少量醬油半勺辣椒仔3滴低脂低蛋白卷心菜雞蛋香腸的做法西紅柿切塊、捲心菜切條，鍋內橄欖油熱後倒入攪拌好的雞蛋熟了盛出，...
【低脂健康快手】捲心菜臥蛋
低脂健康的早餐，一份200卡不到，好吃又簡單用料包菜半個雞蛋1個鹽1/4勺黑胡椒適量麪粉20克【低脂健康快手】捲心菜臥蛋的做法捲心菜切絲，儘量切的細一點切好的包菜絲裏面加入鹽、麪粉和適量的水，混在一起開小火，鍋內刷一層...
臘肉捲心菜
今天咱們就用剩下的臘肉做一道臘肉捲心菜！看看我是怎麼處理剩臘肉，吃得更健康的同時，又怎麼能做出惹味的捲心菜的呢？用料剩臘肉捲心菜食用油幹辣椒大蒜生薑料酒白胡椒粉香油臘肉捲心菜的做法臘肉清洗後切成薄片捲心菜清洗...
【低脂營養早餐】—辣金槍魚炒捲心菜捲餅
金槍魚罐頭每次開啟後都不知該如何儲存，總不能直接丟給家裏的貓咪吧，畢竟常買的都是辣的那種，因爲好吃唄～所以用剩下的金槍魚炒個菜卷在餅裏，就是一頓富含蛋白質纖維素和適量碳水的低脂營養早餐用料捲餅1張油浸金槍魚罐頭1...
菜心臘肉
同事小妹妹回家過年，回來給帶了好幾樣家裏自己做的土特產，其中有這個非常棒的臘肉，正好做給爸爸吃。用料菜心2小捆臘肉一小塊蔥，姜適量菜心臘肉的做法臘肉比較硬，炒菜之前要先煮一下，現在發現煮是效果最好的，水可以留着調味...
捲心菜鹹肉臘腸菜飯
大肚子了就去想吃什麼馬上就要吃，不然就要各種難受！因爲鹹肉和臘腸本來就鹹的，所以不用加任何的鹽和味精了用料鹹肉一小塊臘腸一根捲心菜半顆米兩杯水350毫升左右捲心菜鹹肉臘腸菜飯的做法鹹肉用水衝點表面的鹽，切小塊，臘...
低脂低卡包菜雞胸肉卷
最近看的日劇裏出現了一看就知道很美味的包菜肉卷，處在減脂期的我只好修改了菜譜來解饞啦，把豬肉換成雞胸肉，奶油濃湯換成了番茄湯，味道也很不賴！用料雞胸肉1塊捲心菜50克蘆筍50克黑胡椒適量鹽適量番茄1個低脂低卡包菜雞胸...
臘腸炒包菜/臘腸炒捲心菜
用料包菜個臘腸炒包菜/臘腸炒捲心菜的做法臘腸，蒜片，辣椒備用包菜/捲心菜洗淨切好，備用熱鍋冷油加蒜片、臘腸、小米辣翻炒均勻，加包菜翻炒均勻加料酒，生抽，翻炒至包菜縮水加鹽，白砂糖翻炒均勻即可...
菜心炒臘肉
用料臘肉1塊姜1片蒜1瓣菜心適量鮮汁豆乾10塊蠔油1勺葡萄籽油1勺菜心炒臘肉的做法菜心取菜莖，菜葉子留着炒青菜；豆乾切三角片，臘肉先焯水再切薄片（一般我會切片用保鮮袋裝成小份放冰箱冷凍隨取隨用）熱油爆香姜蒜末，放入臘肉...
醋溜捲心菜（低脂素食）
用料捲心菜（包菜、茴子白）鹽克花椒油醋醋溜捲心菜（低脂素食）的做法捲心菜洗淨，切細絲。鍋裏放入兩粒花椒，開小火，慢慢幹炒，等出了香味，放入兩粒花生米大小那麼多的油，放入一點姜，慢慢炒幾下，放入捲心菜，適量鹽，轉中火，翻炒，等捲心菜熟...
低卡低脂 捲心菜雞蛋餅
低卡低脂無麪粉無糖用料捲心菜個雞蛋個黑胡椒隨意低卡低脂捲心菜雞蛋餅的做法往下看往下看往下看往下看往下看真的太好吃了～我不加鹽的，你們做的時候可以加鹽哦～...
低脂菜卷
用料鹽1克娃娃菜1低脂菜卷的做法如圖...
🥦低卡低脂減脂餐：捲心菜包肉🥟
⚠️手藝消耗警告看到那麼多“克”給嚇到了吧哈哈哈哈其實差不多也就取一隻捲心菜的大葉也不一定要牛肉（是肉就行）然後放一些喜歡的或者現有的蔬菜就🉑啦~我是一隻keep的搬運工……用料捲心菜（包菜）200克牛肉（末）200克香菇60...
低脂雞肉卷
熱量非常低，容易飽腹的美味雞肉卷用料雞胸肉1塊（200g左右）生菜2-3大片玉米罐頭1罐鮮奶酪70克（低脂）歐芹2-3根（去梗）小蔥段5-6段捲餅（或春餅）10個，大約直徑20cm（大一點或小一點無所謂）胡蘿蔔70克西葫蘆70克油1茶匙鹽3/4茶匙胡椒粉1...
低脂牛肉卷
用料黃瓜日式照燒醬紫甘蘭紅甜椒白醋洋蔥西式麪條越南米紙低脂牛肉卷的做法清洗牛肉，放水裏浸泡，去血水。後切大塊，取一可密封保鮮袋，將牛肉放入，倒入適量的日式照燒醬，密封。隔着袋子揉一揉。放進保鮮，4小時或一晚上。紅甜...
臘肉菜心
五分鐘就能搞定的快手菜。。。臘肉是廣州皇上皇買的，確實不一樣啊。。。用料臘肉菜心蒸魚豉油臘肉菜心的做法臘肉蒸後放涼切片。菜心焯5秒，馬上過涼水。加入底油放入臘肉和菜心加入適量蒸魚豉油。...
低脂生菜卷
琢磨來琢磨去，又把水煮菜搞出了花樣來，試了個低脂生菜卷，好吃到我還能再當一個月的小白兔！用料生菜1把土豆1個黃瓜半根胡蘿蔔半根綠豆芽100克雞蛋1個蒜蓉1大勺辣椒粉1小勺白芝麻1小勺生抽1大勺香醋1大勺低脂生菜卷的做法...