減脂餐/三色糙米飯
關於糙米的好處自行百度總之是比白米強太多啦糙米、紅米、黑米的搭配更是養生和減脂的好選擇用料糙米100克黑米50克紅米50克水350克減脂餐/三色糙米飯的做法糙米2份紅米1份黑米1份200克三色米加了約350克水（秤上顯示30...
糙米三色蔬菜減脂飯糰
糙米作爲最好的低gi粗糧，不容易升糖，平時作爲自律人羣作爲主糧食用，是最好的選擇。當然還有紫薯蕎麥番薯全麥吐司山藥芋頭土豆南瓜都是很好的精米白麪替代品。用料糙米60克速凍三色丁40克糯米40克山核桃碎丁50剋核桃碎丁...
減脂中餐-糙米炒飯
覺得這是吃糙米最好吃的做法。和大家分享一下。這麼一盤飯，蛋白質、蔬菜、碳水，妥妥的。😀最最最最最重要的是-好吃😋用料糙米40克雞蛋1個醬牛肉(自制)、或者用生牛肉以及雞胸肉代替50克薏米(可以都用糙米)10克胡蘿蔔適...
三色藜麥糙米飯（減脂控糖）
盒子是在網上買的，搜尋展藝冰淇淋盒減脂的朋友們一頓吃100克熟飯就可以了這些量可以吃三頓用料三色藜麥50克三色糙米50克三色藜麥糙米飯（減脂控糖）的做法三色藜麥和三色糙米清洗後浸泡6小時以上，我一般都是晚上浸泡到第二...
減脂營養餐 彩色糙米飯
用料糙米煮成飯胡蘿蔔丁包菜丁紅椒丁南瓜粒洋蔥粒玉米粒新鮮核桃丁右圖放了烤鴨腿右圖放了（其實是給室友留下第二天加進去的）減脂營養餐彩色糙米飯的做法所有丁水煮熟兩勺糙米飯（粥）微波爐壞了分裝冷凍過的糙米飯用鍋煮一...
三色糙米減脂波奇飯，好吃又掉秤
年過完了，很快就是夏天了，肉肉再也藏不住了，減脂餐馬上安排起來。別具異域風情的波奇飯，食材囊括了優質碳水、優質蛋白和蔬菜，減脂期吃絕絕子！用料三色糙米150克玉米粒10克蟹肉棒4根黃瓜1根蝦仁8只番茄半個水煮蛋1個海苔少...
三色糙米飯（減肥版）
大家一起健康吃飯吧❤加了紅豆，綠豆，小黃米，煮出來的三色糙米飯也太好吃了吧😄關鍵吃了還不發胖，完美٩😛ི۶用料三色糙米適量紅豆適量綠豆適量小黃米適量水適量三色糙米飯（減肥版）的做法開始準備材料啦❤提前一天把米，紅豆...
三色糙米飯
還不錯的，最近減脂期最近都吃這個，飽腹感強。用料三色糙米500克配菜隨意三色糙米飯的做法三色糙米先浸泡兩小時再用電飯鍋煮飯鍵煮飯，水要比平時煮飯的水再多一點，煮好後燜十分鐘再開蓋。把米飯打散，晾涼後按一個人吃的量...
減脂三色糙米海鮮粥
用料三色糙米（紅米、黑米、糙米）適量大米（可不加）適量蝦乾適量鮑魚乾適量香菇幹適量魷魚乾適量玉米粒適量豌豆適量胡蘿蔔1小塊六月鮮12克輕鹽特級昆布醬油適量花生油適量花生醬適量芝麻香油適量蔥花適量減脂三色糙米海鮮...
飽腹減脂的三色糙米飯糰
減脂期也要吃主食的，不吃飽怎麼減肥呢？解鎖這款三色糙米的花式吃法，簡單易做，零失誤，安排！用料三色糙米100克玉米50克豌豆50克胡蘿蔔半個午餐肉50g紫菜2g飽腹減脂的三色糙米飯糰的做法準備食材：三色糙米用電飯鍋煮好備用；胡蘿...
【減脂推薦】低卡飽腹三色糙米肉鬆飯糰
調整飲食結構，健康減脂的踐行者減脂美食持續更新，一起吃瘦變美呀💌2718905271【分享接地氣的減脂技巧】用料三色糙米飯350g雞肉鬆30g雜蔬100g蟹柳5個海苔1片【減脂推薦】低卡飽腹三色糙米肉鬆飯糰的做法準備好上述食材，...
糙米菜飯（減脂餐）
很多食物都可以做成減脂的版本。大米換成糙米，肉換成瘦肉/雞胸肉，有油換成無油…減脂餐也可以很美味！這道菜飯的精華在於臘肉，那個香…用料瘦臘肉80g糙米120g上海青250g木耳泡發前一把水（煮飯用）生臘肉用160g，若用熟臘肉用14...
三色糙米減脂飯糰
用料三色糙米飯200g雞蛋2顆胡蘿蔔100g木耳100g雞胸肉70g蒜1骨朵料酒黑、白胡椒生抽白糖橄欖油三色糙米減脂飯糰的做法把準備好的三色糙米飯放涼備用。把胡蘿蔔和木耳切碎備用。雞胸肉切碎，放入蒜末，加入適量生抽，黑、白...
三色糙米減脂飯糰，so easy！
小白也能上手的三色糙米飯糰，營養口味也豐富，每天早上帶一個當早飯，飽腹感超強，快支棱起來吧！用料三色糙米200克雞胸肉半片青椒1個胡蘿蔔半根時蔬粒（玉米、豌豆、胡蘿蔔）50g海苔碎適量橄欖油適量三色糙米減脂飯糰，soeasy！的做...
減脂餐必備～三色糙米飯
減脂餐必備的三色糙米飯這樣做比白米飯都要好吃～軟軟糯糯～用料糙米200克水450克椰子油10克減脂餐必備～三色糙米飯的做法200克糙米倒入盆中加入沒過米的水，浸泡3小時以上泡好的米，控幹水倒入電飯煲加入450克水加入10克椰子...
減脂午餐🥳三色糙米炒飯
忘了拍照，手機隨便咔嚓一張用料三色糙米飯你喜歡的蔬菜魚丸或者各種丸子植物油蔥生抽鹽胡椒粉減脂午餐🥳三色糙米炒飯的做法我用了杏鮑菇、油菜、洋蔥、墨魚丸、三蔬粒鍋內少許植物油，放入杏鮑菇翻炒變軟放入蔥花翻炒出...
快手三色糙米飯糰，管飽還減脂
飯糰愛好者看過來，早餐午餐不知道吃什麼，準備一個，吃得飽還扛餓，灰常適合減脂期的上班族哦～用料三色糙米80g雞胸肉1塊生菜2片胡蘿蔔1根雞蛋1個快手三色糙米飯糰，管飽還減脂的做法準備好所需食材，三色糙米（糙米+紫米+黑米）提前...
減脂餐/洋蔥胡蘿蔔燜羊肉+三色糙米飯
這道菜靈感來自於手抓飯但是咱一人食用的菜量不多感覺好難按手抓飯的步驟操作那就按自己平常的習慣來吧味道也不錯噠米飯拌一起也可以但是分開顯得多吃得滿足😂也符合減脂餐推薦最後吃碳水的原則用料羊裏脊肉1塊（約130...
減脂糙米飯
我每次都是煮七份，煮好後先吃一份，剩下六份分裝，冰凍儲存，下回吃的時候，拿出來熱一下就行。用料糙米175克大米175克水525克減脂糙米飯的做法糙米和大米洗乾淨後，加入525g的水浸泡2個小時。然後放進電飯鍋里正常煮飯模式。煮...
【減脂餐】糙米炒飯
【午餐】：糙米炒飯+三根秋葵+一個雞蛋羹我做完黑暗料理髮現味道意外的不錯。一個人的量。用料雞胸肉10克豌豆苗10克左右聖女果1-3個糙米40ML橄欖油適量黑胡椒適量鹽適量（可不加）【減脂餐】糙米炒飯的做法雞胸肉、聖女果...
手殘黨的減脂三色糙米飯
用料糙米200克水300克手殘黨的減脂三色糙米飯的做法三色糙米200提前一天浸泡。第二天淘洗後，加水300克，電飯煲煮熟後保溫10分鐘。晾涼後，每60克一份，保鮮袋分裝，共7份。放速凍儲存，每次食用前拿出微波爐加熱或蒸鍋加熱。（按...
減脂餐午餐牛肉糙米飯
記錄自己的減脂餐。第2日午餐。出乎意料的用時短，而且牛肉這樣弄出來的肉嚼得動些，是我愛的口感。反思:第一次吃糙米，感覺太硬了，下次試試提前一天泡一晚上。煮完發現這玩意要是煮多了能冰箱冷藏，第二天繼續幹飯。用料糙米...
減脂三色糙米飯
用料三色糙米250克水1000克減脂三色糙米飯的做法三色糙米里有糙米、紅米和黑米清洗乾淨，浸泡2-3個小時主鍋加入1000克水將泡好的糙米瀝水後倒入濾網，再將濾網置入主鍋，蓋上主鍋蓋和量杯。設定25分鐘/100度/速度4進行烹煮...
純素三色糙米抓飯（減脂電飯煲版
用料三色糙米1杯水1.5杯胡蘿蔔1根洋蔥1/4個鹽適量孜然粉適量純素三色糙米抓飯（減脂電飯煲版的做法三色糙米淘洗幾遍後，用1.5倍的水浸泡三小時（這個水直接拿來煮飯胡蘿蔔和洋蔥切略粗的絲，不粘鍋裏放少許橄欖油，下洋蔥胡蘿...
三色糙米飯-減脂餐
個人認爲減肥不是階段性的，不能單靠節食瘦身，一定要營養均衡，養成一個良好的飲食習慣纔是保證健康的關鍵所在。想吃的還是會去吃，但適可而止不再暴飲暴食，畢竟我們不可能一輩子都不吃自己喜歡的食物，也不可能一輩子只吃草。...