荷蘭豆炒雞肉（輕食）
隨着季節這個時節的荷蘭豆甜甜的各種綠葉菜都還蠻好吃的，分享這道一人食的快手家常菜，一菜一湯一飯很是美哉用料荷蘭豆150克雞胸肉100克芹菜100克口蘑3朵泡菜紅椒1根生抽1/2大勺澱粉1小勺花椒粒1/2大勺油1大勺耗油1大勺...
輕鹽低脂花菇雞蛋荷蘭豆
昨天才收到欣和六月鮮8克輕鹽原汁醬油！很漂亮啊，不知道的還以爲是飲料呢！這個比六月鮮紅燒醬油至少低45%.這個開封后0℃－4℃冷藏儲存！用料花菇、香菇5朵荷蘭豆1把雞蛋3個蒜片2－3片六月鮮8克輕鹽醬油2勺蠔油1勺鹽2克輕鹽低脂...
減脂餐輕食（芒果沙拉＋荷蘭豆炒雞胸肉+水煮蛋）
用料雞胸肉半塊雞蛋1個鷹嘴芒1只小番茄6個手指胡蘿蔔4個有所思沙拉醬適量荷蘭豆適量減脂餐輕食（芒果沙拉＋荷蘭豆炒雞胸肉+水煮蛋）的做法水燒開加一點鹽和橄欖油，焯一遍荷蘭豆，手指胡蘿蔔（喜歡生吃的就別焯）燒水的是吧可以洗...
一人食 | 荷蘭豆炒臘肉
嘻嘻嘻好久沒做菜拉現在大學實習獨居又得做菜了這道菜是在男朋友的遠程指導下做的香腸不是很鹹也不是很甜很符合我的胃口超下飯最後吃光光用料荷蘭豆150克臘肉1條鹽1勺小米辣2個蒜2瓣耗油1勺糖可根據用量放半勺或不放...
荷蘭豆炒香腸『清炒荷蘭豆』
如果我說，本來我想把腸弄成“魷魚”造型但失敗了，你會不會笑話我！？！荷蘭豆對減脂很友好，所以，炒個香腸，低熱量+高熱量=無熱量呀哈哈哈哈哈~~~~用料原料荷蘭豆適量小香腸12個（我特意數了圖片）蠔油1點點鹽1點點荷蘭豆炒香腸『清炒...
荷蘭豆最好吃的做法，臘肉炒荷蘭豆
荷蘭豆配臘肉炒，那叫一個香用料荷蘭豆500克臘肉1塊鹽適量醬油1勺荷蘭豆最好吃的做法，臘肉炒荷蘭豆的做法準備好食材臘肉提前煮熟，然後切成薄片放入鍋中炒出多餘的油脂放入荷蘭豆下去炒5分鐘放入適量的鹽放入一勺醬油臘肉...
低脂輕卡荷蘭豆炒蝦仁
簡易減脂餐，讓你變成易瘦體質用料荷蘭豆適量鮮蝦適量胡蘿蔔適量生薑少許料酒1勺蠔油1勺蔥少許鹽適量低脂輕卡荷蘭豆炒蝦仁的做法鮮蝦去蝦線剝皮洗淨待用備好：蔥姜荷蘭豆去筋，胡蘿蔔切片，焯水備用。（此處忘拍照片）油鍋燒熱，放...
荷蘭豆炒雞胸肉
時間：約10-12分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料雞胸肉100g荷蘭豆100g大蒜10g小米辣10g鹽1g食用油10g醃肉料生抽10g老抽5g鹽1g澱粉3g荷蘭豆炒雞胸肉的做法雞胸肉用生抽、老抽、料酒、澱粉醃製10分鐘。鍋中水煮沸，放入荷蘭豆...
荷蘭豆【荷蘭豆炒臘肉】臘肉
荷蘭豆（荷蘭豆）並非產於荷蘭，之所以被稱爲荷蘭豆，乃是因爲荷蘭人把它從原產地帶到中國用料荷蘭豆臘肉荷蘭豆【荷蘭豆炒臘肉】臘肉的做法荷蘭豆加鹽油沸水投晾。臘肉洗淨蒸熟切片姜蒜乾紅椒炒香，放臘肉炒透明。加荷蘭豆翻炒...
荷蘭豆雞油菌炒羊肉
本來想做蔥爆羊肉，居然木有蔥(>_<)無奈，充分現有的食材。新鮮上市的雞油菌充分吸收了羊肉的香味顯得肥嫩多汁，荷蘭豆的清香緩解了菜品的油膩，適合夏日想吃羊肉的筒子哦〜用料雞油菌羊肉荷蘭豆姜蒜白蘭地橄欖油迷迭香黑胡...
低脂雞胸肉末炒荷蘭豆
這道菜爲減肥而生，爲增肌而生，荷蘭豆也可以用洋蔥，蘆筍，蒜苗這樣的蔬菜代替用料雞胸1塊荷蘭豆，胡蘿蔔230克蝦米隨意低脂雞胸肉末炒荷蘭豆的做法荷蘭豆處理好，雞胸切成丁把雞胸用手動料理機打成肉末，荷蘭豆胡蘿蔔切成丁（忘記拍...
荷蘭豆菌菇炒雞胸肉
用料荷蘭豆60克白玉菇60克雞胸肉100克木耳12朵大蒜1瓣荷蘭豆菌菇炒雞胸肉的做法準備好食材荷蘭豆如圖摘掉兩頭（不要摘太多了）水開後加入一勺鹽喝少量橄欖油（爲了保持色澤），放入荷蘭豆焯1分鐘撈出用水衝一下白玉菇去蒂，洗淨...
#健康輕炒# 炒荷蘭豆配火腿
🏝🏝🏝炎熱夏天讓我們來一些清淡的吧。⭐️荷蘭豆⭐️它是一個被忽略的明星蔬菜。在西餐中相對配菜用途會多些，但是它的味道自帶清甜，口感脆爽。中餐荷蘭豆絕對是個小明星，適合做的有很多。今天這個菜，因爲家中又買了火腿切片...
肉炒荷蘭豆
青脆香甜～用料荷蘭豆400克五花肉150克蝦乾（鮮蝦也可）80克蒜頭2瓣肉炒荷蘭豆的做法溫水泡軟蝦乾，肉切片，荷蘭豆去絲，蒜瓣剁成粒。2.熱鍋熱油，放入五花肉炒勻油至變色，再放入蝦乾繼續炒勻至出香時，加入蒜粒翻炒出香，再放入荷蘭豆...
荷蘭豆炒臘肉（雞頭米）
雞頭米也就是芡實以前吃過的都是甜甜的～這次試試炒菜吃～口感更有特色用料荷蘭豆500克臘肉50g鹽1小勺雞精1小勺雞頭米100克油適量荷蘭豆炒臘肉（雞頭米）的做法荷蘭豆洗乾淨，濾水備用臘肉，我是天貓超市買的。這個牌子的蠻好吃，...
讓不愛吃荷蘭豆的愛上的荷蘭豆炒肉
現在很多人都不愛吃荷蘭豆，琢磨了好久，終於做出個好吃的荷蘭豆用料荷蘭豆按喜好肉按喜好鹽適量胡蘿蔔1根生抽1勺蠔油半勺油按喜好蒜頭2至3瓣讓不愛吃荷蘭豆的愛上的荷蘭豆炒肉的做法準備好胡蘿蔔與蒜頭荷蘭豆掐掉頭，洗幹...
輕鹽荷蘭豆炒肉
現在人的人越來越注重健康，食物烹飪也儘量少油少鹽。六月鮮「輕」家族以鹽度的逐級輕減，幫助調整口味偏好，養成輕鹽生活。調味輕一點，生活輕一點#輕鹽值時代#今天用輕鹽牡蠣醬油製作這道簡單易學的家常菜，荷蘭豆脆甜，好吃😋...
荷蘭豆炒肉
當荷蘭豆遇上醋肉～用料荷蘭豆若干鹽少許蒜依個人愛好豬肉若干澱粉適量雞精少許荷蘭豆炒肉的做法①把豬肉洗淨切成一小塊，與澱粉雞精一起攪拌。醃製下會更入味。②鍋裏倒入適量油，大火燒開後放入豬肉，半炒半油炸，熟了後撈出...
荷蘭豆炒牛肉
用料牛肉300剋剋荷蘭豆250克蔥50克蒜茸20克西紅柿80克東古金標蠔油10克東古一品鮮10克味精5克白糖5克地瓜粉50克胡椒粉3克荷蘭豆炒牛肉的做法蔥切成蔥段蒜頭切成蒜未西紅柿切成塊荷蘭豆頭尾兩邊摘除牛肉切片加入東古...
蟹味菇荷蘭豆炒雞胸肉
用料荷蘭豆8-12個蟹味菇1/2盒雞胸肉1/4塊鹽2g/2次料酒1勺黑胡椒1勺蟹味菇荷蘭豆炒雞胸肉的做法準備：雞胸肉切小塊，荷蘭豆對半切，蟹味菇切半醃製：1勺料酒+隨意黑胡椒+少鹽熱鍋冷油放沾菌菇裏有水分，可能會有些炸鍋，新手寶寶...
【雞胸肉炒荷蘭豆】
用料雞胸肉1塊荷蘭豆一把黑木耳一小把紅色彩椒（可不放）少許鹽少許生抽少許【雞胸肉炒荷蘭豆】的做法1）雞胸肉切成條狀。2）全部焯水一分鐘。3）油鍋加熱後，全部食材倒入翻炒均勻，加鹽和生抽翻炒均勻後就完成啦。...
土雞炒荷蘭豆
用料荷蘭豆100克土雞500克芹菜1根蒜2根蠔油1勺醬油2勺土雞炒荷蘭豆的做法把荷蘭豆摘好洗好把洗好的荷蘭豆炒半生熟炒好放一邊把蒜米蔥姜倒進燒紅鍋裏然後把土雞倒進去翻炒把雞肉炒熟後在倒進荷蘭豆和芹菜蒜炒好起鍋...
荷蘭豆炒雞
在老家，荷蘭豆炒雞是每年過年都不可少的一道菜。因爲過年恰逢是奶奶和老媽種的荷蘭豆大豐收的時候。出來城裏以後基本沒在飯店看到這種做法。有些雞肉炒出來比較多油，搭配着荷蘭豆是挺好的。用料荷蘭豆250克雞肉四分之...
土豆炒肉+荷蘭豆炒臘肉
用料香菜，蔥土豆炒肉+荷蘭豆炒臘肉的做法土豆炒肉，肉先醃製...
炒荷蘭豆
用料荷蘭豆適量鹽油適量蒜苗2根鳳球嘜雞精適量炒荷蘭豆的做法食材洗好。熱油，下荷蘭豆炒.炒一會後下蒜苗和鹽.出鍋。...