健身減脂食
單純的po個減脂餐用料碳水1蛋白質1蔬菜水果1健身減脂食的做法👀👀👀👀👀👀👀👀...
【減脂食譜】減脂波奇飯
減脂day4用料雞蛋1只牛油果🥑半隻黃瓜4分之1根小番茄1抓糙米飯大米適量糙米適量生燕麥適量黑米適量白芝麻少許千島醬適量【減脂食譜】減脂波奇飯的做法把黃瓜🥒切丁，每個小番茄切成4瓣，牛油果去皮切薄片。如果不喜歡番...
減脂小零食
減肥星人的福音，可作爲加餐哦用料燕麥片適量雞蛋1個香蕉2根黑芝麻少許減脂小零食的做法香蕉壓成泥，加入雞蛋攪拌均勻加入適量燕麥有條件的可以加點堅果，不需要加額外的糖，香蕉已經很甜了平鋪到烤盤上撒上少許黑芝麻裝飾一...
減脂餐，減肥餐，輕食餐
輕食做法步驟圖，輕食沙拉擺盤搭配技巧用料蛋白個蔬菜乾水果乾雞胸肉塊雞蛋個西蘭花朵減脂餐，減肥餐，輕食餐的做法荷蘭豆吊水炒熟豆腐醃製煎熟火龍果切丁...
減脂草食
七月，巨蟹家族都在過生日，胖胖胖成球了，入秋了，再貼個秋膘要走不動了～～～從入秋的第一天開始舉行減肥吧～～用料蒸南瓜3片蒸餃3只黑咖啡1杯減脂草食的做法蒸熟衝個黑咖啡小貼士不算菜譜，只是打算整個集合貼，記錄自己吃過的草，嗚嗚嗚～～～...
減脂輕食
上班族最麻煩的事就是吃飯了，怎麼吃才健康，纔不會胖用料雞蛋個減脂輕食的做法將自己喜歡的蔬菜焯水，裝在便當🍱盒裏調上自己喜歡的料汁，比如蔥油汁，生抽汁...
![【步驟圖】減脂豆芽湯(一人食)[高脂日減肥]食譜大全和做法](https://i3.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/0437/0230/0437a1eeaa01ec8a9e2cfec3327cedcf4e3ca25bb9c6851aa09f73a74b3657ca67a68a7a0625172d-s.jpg "【步驟圖】減脂豆芽湯(一人食)[高脂日減肥]食譜大全和做法")
減脂豆芽湯(一人食)[高脂日減肥]
一個人在家，冰箱裏就這些材料，整理理理做了個湯。減脂，又營養，味道很鮮美。有留言說什麼時候加水沒說，抱歉，我忽略了，現在補上。豆芽炒到半透明就可以加水，水加早了會讓食材沒味道，因爲是一人食所以水也不要加很多一點點就好。...
減脂零食
平時吃的零食用料燕麥片克香蕉減脂零食的做法熟透的香蕉、燕麥片（快熟的那種）、果仁、果乾、無糖可可粉、flaxseedmeal、chiaseed全部拌在一起，香蕉的水分跟各種乾料混一起知道均勻可以形成曲奇形狀就好了。喜歡溼潤一點...
減脂日食記
自建個健身減脂菜譜來傳圖～家常菜少些油鹽，配上雜糧飯，蔬菜水果都跟上，力量有氧也跟上，不必刻意吃健身餐，越吃越瘦且健康也是能實現的💃🏻用料管住嘴邁開腿減脂日食記的做法力量訓練➕HIIT晨跑隔天一次...
減脂餐食譜
巴沙魚拌娃娃菜用料調料：料酒，生抽，胡椒粉，蠔油，水澱粉主輔料：杏鮑菇，娃娃菜，幹黃花，木耳，巴沙魚減脂餐食譜的做法杏鮑菇切成條，娃娃菜切成花瓣形狀，一起煮熟撈出，幹黃花浸泡之後切碎，木耳泡發後切成絲，巴沙魚切成肉泥。半碗清水加入...
減脂餐食
每天記錄一下會比較有動力！用料雞蛋1只蔬菜沙拉1顆低脂牛奶1升減脂餐食的做法。。。。。。...
減脂期飲食
記錄專用，不定期更新用料各種蔬菜雞胸肉、魚肉等等水煮或烤最好碳水粗糧最好減脂期飲食的做法雞胸水煮或烤熟青菜放一硬幣大小油炒熟，或者直接煮再來點兒碳水，齊了小貼士記住：攝入小於消耗！三分練，七分吃！...
本人自創的減脂主食——減脂肉糕
借鑑午餐肉的做法，改善雞胸肉的口感，低油脂，做法簡單，易於儲存，吃法多樣，十分適合上班族，減肥期不用吃草啦!😜用料雞胸肉2-3塊雞蛋2個胡蘿蔔2根洋蔥1個鮮香菇5朵本人自創的減脂主食——減脂肉糕的做法將雞胸肉，胡蘿蔔，香菇，洋蔥...
減脂飲食
又到了不減點肉肉徒傷悲的季節，春暖花開天氣晴朗，決定還是帶飯吧！用料洋蔥+胡蘿蔔絲適約80克廣式香腸1根生菜250克雜糧飯50克蒸熟後減脂飲食的做法生菜洗淨，開水中滴幾滴油，放少許鹽焯一下，撈出，拌少許生抽，需要的話再倒幾滴...
減脂食譜
堅持減脂飲食用料雞蛋2個蘆筍適量蝦仁適量減脂食譜的做法雞蛋打勻，放入一點點鹽，用不粘鍋攤平，中火，慢火煎熟，翻面再煎熟，捲成蛋卷，切塊蘆筍斜切刀，放入橄欖油適量，七成熱，放入蝦仁，炒半熟放入蘆筍，少量鹽，大火炒熟出鍋...
🥬我的7天減脂輕食·1期（減脂心得）
這個輕食系列裏面的搭配不僅僅是爲了減脂，而是注重葷素均衡，偶爾也會有適合練肌肉的高蛋白搭配。本人目前不在透過嚴格控制飲食來減脂的階段。而是把食物做得好看又好吃，讓自己養成一種良好的飲食習慣，從而達到長期健康飲...
![【步驟圖】零脂肪披薩[減脂食譜]食譜大全和做法](https://i3.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/0133/5533/0133f6edaa57ee8fc37bffc23272b892143ba10cbe9dd614a7ce7cf31c3307c561a2893e482d1475ea74-s.jpg "【步驟圖】零脂肪披薩[減脂食譜]食譜大全和做法")
零脂肪披薩[減脂食譜]
用料全麥麪包片雞胸肉蔬菜脫脂芝士番茄醬零脂肪披薩[減脂食譜]的做法用一片全麥麪包代替披薩麪餅塗上專賣做披薩用的番茄醬(這東西本身無油熱量低)。普通番茄醬也可以，害怕市售的番茄醬添加劑太多的朋友可以採用20%的...
減脂一人食
記錄一下配合擼鐵的刷脂飲食，主要是高蛋白優脂快慢碳結合的結構。原則基本是多練充快碳少練就慢碳。控制每餐總量。目標是簡單快速美味。用料即食雞胸肉150克羅勒醬1勺黃瓜1根玉米半根減脂一人食的做法一起放微波爐轉...
減脂減脂
用料雞胸肉1塊玉米適量黃瓜適量胡蘿蔔適量紫甘藍1片紅薯半個減脂減脂的做法紅蘿蔔炒一下，其他的可以過水煮，紅薯蒸一下...
減脂系列–減脂期優質零食雞胸肉絲
好吃的小零食，香脆！無油！無糖！精緻蛋白！用料雞胸肉2塊鹽適量赤蘚糖醇適量生抽適量減脂系列–減脂期優質零食雞胸肉絲的做法雞胸肉切塊煮熟，然後用叉子扒成絲，電餅鐺加熱後放入雞胸肉絲炒幹水分等水分稍幹後，放入適量生抽，少量...
減脂期間零食
減脂減肥期間會有特別想吃東西的時候，及能滿足飢餓感，有不長脂肪，做好儲存做沙拉時方便使用。用料雞胸肉1-2料酒約2勺姜4片胡椒粉適量橄欖油少許減脂期間零食的做法洗淨，雞胸肉1-2塊醃製約10分鐘，爲了能去腥味可以用叉子幾...
輕食減脂餐
輕食真的是一種可以磨鍊人耐性，提示人專一，激發人創意，提高人審美，督促人經住寂寞的飲食方式。品種多量少，清煮無味，日復一日只能重複着與這些食材相伴，遠離了燒烤，告別了油膩，僅僅用不同的擺盤讓每天有不同的新意並且懷着無限...
減脂零食
用料土豆兩個鱷梨自己看着來洋蔥中等大小一個番茄1個檸檬半個香菜可以不用減脂零食的做法醃製好的土豆放入烤箱190度，45分鐘鱷梨壓碎擠入檸檬汁（此處廢話，之後就不廢話了直接看視頻）拌拌拌吃吃吃...
減脂輕食餐
感覺自己快要邁入40的砍了，於是決定要對體重控制下！開始堅持戒碳水和糖的旅程！用料西蘭花3-4小枝雞蛋1個土豆半個雞胸肉1塊彩椒1/4個生菜適量聖女果3-4個苦苣適量酸黃瓜一個減脂輕食餐的做法全部食材備好涼拌吧！小貼士土...
🌟減脂美食：營養全面美味減脂炒飯
▶️▶️減脂期簡單動動手就可以吃到飽腹感強，營養美味的炒飯哦💕▶️▶️減肥不是意味着失去，而是獲得。減肥不是意味着失去享受美食的機會，而是獲得，可以獲得更多美味更多健康。▶️▶️歡迎關注❤️我，一起健康瘦一輩子哦💕用料斑節蝦...