簡單減脂蒲瓜上湯
食材簡單，適合減脂用料鹽半勺蒲瓜1根小魚乾數條什錦蔬菜粒蠔油半勺糖半勺簡單減脂蒲瓜上湯的做法放幾滴油起鍋炒香小魚乾，炒香後加兩碗水煮沸水沸後，看個人份量加蔬菜粒蒲瓜切片加入，煮8分鐘即可加鹽糖蠔油...
減脂簡單快手清爽冬瓜蟹蟹湯
用料少！零難度！最難的一步是開罐頭的時候千萬小心不要割到手！冬瓜鮮甜消腫清熱是下班衝回家十分鐘內就可以喝上的湯一口撫慰上班一天的疲勞٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料冬瓜1塊螃蟹罐頭80g幹海帶1片鹽適量減脂簡單快手...
減脂選單～簡單易上手的白灼蝦，美味減脂，家庭版
我感覺超市的蝦蝦在召喚我，然後就有了這盤蝦用料明蝦20只姜5片料酒3勺生抽2勺耗油1勺蒜3瓣蔥1根減脂選單～簡單易上手的白灼蝦，美味減脂，家庭版的做法活蹦亂跳的蝦買回來放水裏靜置1小時減去蝦蝦的鬍鬚和四肢，並用水沖洗幹...
簡單好喝的減脂秋瓜湯
用料秋瓜1根雞蛋2個蝦5只簡單好喝的減脂秋瓜湯的做法把瓜切成丁蝦去殼切丁水沸後加入冬菜和瓜煮至變色加入蝦丁雞蛋攪拌後倒入湯中沸騰後加入味精鹽就可以啦！冬菜是靈魂哦！一定要下這個湯超鮮甜的...
蒲瓜肉湯
用料鹽克醬油勺洋蔥個蒲瓜肉湯的做法洋蔥切片。豆乾切條爪切塊豬肉墊鍋加水煮熟...
簡單上癮的減脂涼拌蕎麥麪
因爲自己不喜歡吃水煮麪但是吃麪又很方便！並且平常我喜歡一頓吃各種各樣各樣的菜纔有胃口吃的不多就爲了滿足自己的嘴巴👄哈哈哈尤其到了夏天這種涼涼的口感真是爽到自己😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁用料雞蛋1個生抽2-3勺面...
減脂餐｜簡單版上湯娃娃菜，味道超鮮美
今日份減脂餐～鮮掉眉毛的娃娃菜皮蛋湯！可真的太好喝了做起來也很簡單，不費時，哈哈，是快手湯了用料娃娃菜2顆皮蛋1個火腿腸1根蒜牛奶鹽減脂餐｜簡單版上湯娃娃菜，味道超鮮美的做法皮蛋，火腿腸，蒜切好備用娃娃菜洗淨切開熱鍋少油...
上班族簡單減脂早餐
哪裏有時間七搞八搞的，最簡單的就這樣啦，哈哈哈用料全麥麪包2片脫脂牛奶或脫脂奶粉1杯上班族簡單減脂早餐的做法步驟就沒了，簡單嘛，哈哈哈步驟就沒了簡單嘛，哈哈哈...
無油 低卡 史上最簡單之【韓式豆芽湯】減脂 醒酒
爲何換了個地兒圖片拍出來顏色腫麼滴深呢😂總之就是沒有負擔啦小朋友喝的話可以不放辣椒粉紅色辣椒用彩椒代替用料黃豆芽1把蒜2瓣辣椒粉1勺海鮮醬油1勺青紅椒各1個蔥花適量鹽少許牛肉粉少許無油低卡史上最簡單之【韓...
蒲瓜筍乾湯
我媽媽60歲了，她做菜又快又好吃。我從她那兒慢慢學，記錄她的菜譜，以後做給她吃。用料蒲瓜1只筍乾十來片蒲瓜筍乾湯的做法鍋里加水，放入洗乾淨的筍乾，加蓋中火煮沸10分鐘蒲瓜去皮切塊洗淨，放入鍋中跟筍乾一起煮10分鐘出鍋前...
蒲瓜蛋花湯
用料蒲瓜1根雞蛋2個鹽少許油少許蒜1瓣蠔油半勺蒲瓜蛋花湯的做法雞蛋放蠔油攪拌均勻蒜切片，蒲瓜切片大火放油，熱油後關火放入雞蛋，炒至半熟起鍋大火炒蒜爆香放入蒲瓜炒至變色放入雞蛋，少許鹽，翻炒均勻放入少許蠔油，炒勻倒水...
蒲瓜米線湯
花甲湯煮出來的鮮甜米線，搭配金不換特有的香氣，夏日美味！用料蒲瓜小半個梅肉若干克花甲若干金不換若干大蒜1-2瓣雲南米線若干蒲瓜米線湯的做法食材如圖，蒲瓜洗淨切片，蒜切片，肉切片後放少許生粉、油、鹽醃半小時。花甲用鹽...
減脂代餐無油南瓜清湯（超簡單，超快手）
大塊的都吃沒了，剩小塊纔想起來拍照😰，真的超級好吃，我自己喝了半鍋😞我用的板栗南瓜不大，一個大約比北方吃飯的飯碗大一圈，所以用了一個（我一個人都吃了）。我用的砂鍋，大家隨意，但砂鍋煲出來的湯更好喝。板栗南瓜買好了真的很...
蝦皮燴蒲瓜（簡單版）
朋友來做客臨時煮一個（當然還有別的菜啦）用料蝦米一小把鹽一小勺姜幾片蒲瓜半個開水半小碗醬油一小勺蝦皮燴蒲瓜（簡單版）的做法超級簡單蒲瓜洗淨切三角形油熱好放姜蒲瓜下鍋翻炒五六層熟加鹽和醬油炒兩分鐘加半碗水燜或不...
蒲瓜湯
夏天，新鮮的時令蔬菜，就要原汁原味給一家人。用料蟹醬一勺蒲瓜一根蒲瓜湯的做法清洗，切成圓一大塊一大塊放入高壓鍋，加入水，再加入一勺蟹醬直接致高壓鍋煮開了即可小貼士水不要超過蒲瓜的量...
青口蒲瓜湯
用料青口蒲瓜香蔥鹽青口蒲瓜湯的做法蒲瓜去皮，切塊；青口處理清洗乾淨；切蔥花鍋中熱油，先炒水瓜，加鹽翻炒入味加入開水（快捷省煤氣），放入青口蓋鍋蓋煮待青口全部開殼，放點鹽調好味，撒入蔥花，即可...
簡單減脂冬瓜湯
從老家拿了一個冬瓜，那就簡單來個冬瓜湯吧，簡單到極致。用料冬瓜小半個藥材如圖雞骨架如圖簡單減脂冬瓜湯的做法1.冬瓜不切皮洗乾淨，切大塊2.之前買了整雞留了骨架下來，剛好可以拿來煲湯（替代豬骨）綠豆、薑片、薏米等如上將...
雞骨蒲瓜湯、青椒炒蒲瓜
一🐔兩食一瓜兩味用料雞肉半隻蒲瓜半個青椒4個姜、蒜適量雞骨蒲瓜湯、青椒炒蒲瓜的做法雞肉洗淨選取比較少肉的部分（雞骨）蒲瓜洗淨切塊鍋熱油把雞骨放入鍋中炒至微微金黃倒入水煮沸湯成奶白色再倒入蒲瓜...
你一定沒喝過的蒲瓜湯！陳姨蒲瓜湯
自古以來陳姨蒲瓜湯就是天下美味，大夥試試吧用料蒲瓜1只鹽10克糖10克味精10克肥肉半塊枸杞10～15粒油5克你一定沒喝過的蒲瓜湯！陳姨蒲瓜湯的做法削蒲瓜皮切蒲瓜半圓形狀洗蒲瓜切肥肉肥肉下鍋炒蒲瓜放鹽和糖加水煮一會，之後...
減脂冬瓜湯
哈哈又是素手冬瓜利尿還是減肥減脂最佳的伴侶口感軟糯用料冬瓜300克番茄醬4勺凍豆腐適量香菜一把炸豆皮適量減脂冬瓜湯的做法買的冬瓜放冰箱有點凍熟了去皮去籽切成等大的塊狀鍋裏放入自己凍的凍豆腐凍香菜（買的一次洗...
銀耳蒲瓜湯
家裏好多銀耳，又不太喜歡吃甜食，這次做的這個清涼爽口湯，老公喝了一大海碗，夏季推薦！用料蝦米、蒲瓜、銀耳、胡椒粉、蔥、姜、鹽葛根粉適量銀耳蒲瓜湯的做法將葛根粉煮熟，放一邊過涼水將蒲瓜打絲，蝦米銀耳提前泡好，銀耳撕成小...
上湯蒲菜
用料蒲菜半斤熟的鹹鴨蛋一個火腿切片三片上湯蒲菜的做法蒲菜半斤洗淨切段，火腿切小片，鹹鴨蛋切成丁。鍋內放油，放入鹹鴨蛋粒翻炒。再放入火腿片，加一碗水。水開後，放入蒲菜。小火煮開後五分鐘，加少許白糖提鮮。（不用放鹽啦，鹹...
簡單又超好吃炒蒲瓜
用料簡單，做法簡單，但味道很好！吃出食材最初的鮮甜的味道用料蔥3根蒜一瓣蒲瓜一條或半條（看大小）鹽適量蠔油少量油（最好是花生油）適量簡單又超好吃炒蒲瓜的做法蒲瓜洗乾淨削皮切成均勻大小的片狀。（片狀容易熟又保持瓜清爽的...
減脂冬瓜海帶豆芽湯減肥瘦身簡單
冬天也要做個苗條少女噢用料海帶少許黃豆芽少許蝦皮少許橄欖油三滴生抽1勺胡椒粉少許克香菜少許冬瓜少許減脂冬瓜海帶豆芽湯減肥瘦身簡單的做法洗淨食材。鍋裏放水，冬瓜蝦米海帶先放，等煮開5分鐘後，加生抽胡椒粉，加豆芽。...
耗油青菜，蒜蓉上海青，減脂涼拌菜減肥餐，簡單易上手
如果覺得我菜譜好用的話，記得收藏關注啊，每天都會有更新🤓用料上海青10顆大蒜1瓣小米椒5顆耗油青菜，蒜蓉上海青，減脂涼拌菜減肥餐，簡單易上手的做法1⃣水燒開，水裏加一小勺油或者食鹽（這樣煮出來的青菜非常清脆）青菜洗淨後，整...