時蔬藜麥粥
買了藜麥，偶爾煮飯會加在大米里面，可是家人不喜歡吃。那就用來煮粥吧，加了蔬菜粒，味道還不錯。查了下資料，藜麥營養價值挺高，關鍵飽腹感還很強，減脂期間吃也不錯（不喜歡粗糧口感可以加入大米一起煮粥）用料藜麥100克胡蘿蔔粒10...
摩登廚娘-藜麥炒時蔬
香撲撲用料乾料142克藜麥（煮8-9分熟，控幹水）48克西葫蘆（切絲）42克胡蘿蔔（切絲）52克紅薯（切絲）40克青椒（切絲）¼tsp肉蔻粉（可用肉桂粉或南瓜派粉代替，提味兒）½tsp海鹽溼料½~1tbsp椰子油（可用其他油代替，不過椰子油的香氣很獨特）摩登廚...
快手減脂時蔬雞絲藜麥粥
大米用量是藜麥的一半用料三色藜麥適量大米適量胡蘿蔔1塊西蘭花1塊山藥1塊香菇5朵玉米粒適量雞胸肉（可以用即食雞胸肉）1塊六月鮮8克輕鹽原汁醬油適量色拉油1勺香油1勺蔥花適量快手減脂時蔬雞絲藜麥粥的做法大米和藜麥淘...
12m+ 雞肉時蔬小米藜麥粥
用料黃小米30克三色藜麥10克雞胸肉25克角瓜25克胡蘿蔔10克亞麻籽油2克有機釀造醬油2克香菇粉1勺12m+雞肉時蔬小米藜麥粥的做法雞肉，角瓜，胡蘿蔔切碎後，倒入健腦益智的亞麻籽油，下鍋炒至雞肉發白，加入有機釀造寶寶醬油加入...
蔬菜藜麥粥
減肥必備健康餐用料雞胸肉50克藜麥50克生菜50克燕麥片25克鹽適量黃酒適量蔬菜藜麥粥的做法先把藜麥泡幾個小時把雞胸肉用鹽和黃酒稍微醃製一下，然後水煮一下，撈出撕成雞肉絲備用。生菜切好備用把藜麥放入鍋中放水燒十五...
藜麥南瓜蔬菜肉丁粥
做給寶寶吃的輔食用料三色藜麥適量南瓜適量水250ml肉兩小片青菜三顆大米一小搓藜麥南瓜蔬菜肉丁粥的做法這是已經快煮好的粥～最後放肉片和蔬菜粒盛出來再來個特寫的，完成。小貼士做好了纔想起來忘記拍準備食材的圖，這是...
【夏日美搭】藜麥時蔬沙拉
夏天真是個減肥的好時機，因爲太熱，所以不願常做帶油煙的炒菜，因爲太熱，所以食慾也不佳，今天給大家介紹的這款沙拉，無油煙，高顏值，實在是太適合夏天啦！也是本廚娘的處女作，希望你們喜歡😊用料藜麥20g（自行調節）奶油生菜5片聖女果5...
半小時暖心粥—南瓜藜麥小米粥
藜麥、小米和南瓜🎃營養都很豐富藜麥小米加南瓜甜甜的美好用料小米60克南瓜60克清水2000克藜麥60克半小時暖心粥—南瓜藜麥小米粥的做法藜麥小米洗乾淨倒進鍋裏，加水，煮開後轉小火小火熬20分鐘熬的同時準備南瓜，洗淨切小...
🥦🥕時蔬藜麥飯 ~🦐🥣
減肥餐！藜麥是全營養食物，蛋白質含量可與牛肉🥩媲美哦~🤩用料藜麥🍚100~150g胡蘿蔔🥕1/2根西藍花🥦1/3個雞蛋🥚2只黑胡椒少許鹽🧂適量水🍵400-500ml🥦🥕時蔬藜麥飯~🦐🥣的做法🥣藜麥與水1:1浸泡30分鐘~🥦🥕🦐西藍花、胡...
網紅藜麥鮮蝦燜時蔬
用料三色藜麥一爪九節蝦一斤紅蘿蔔適量西蘭花適量蘆筍適量白菌菇4朵胡椒粉少許花雕酒適量鹽少許黑胡椒汁少許油醋汁少許生抽少許網紅藜麥鮮蝦燜時蔬的做法藜麥洗淨用清水浸泡一到兩小時鍋中放清水燒開後放入泡好的藜...
藜麥時蔬
用料藜麥100克雞蛋🥚1個牛油果🥑半個芒果🥭半個丘比芝麻焙煎萬字釀造醬油藜麥時蔬的做法藜麥加鹽和油，砂鍋加水多一點中火6-8分鐘，悶6-7分鐘藜麥鋪底，時蔬（冰草、苦苣等）（鹽和油拌）上面可以加上自己喜歡的水果、魚、香腸、雞...
寶寶輔食三色藜麥時蔬粥
今日份輔食譜子來啦三色藜麥時蔬粥適合8個月以上的寶寶用料胡蘿蔔4片西蘭花4朵胚芽粥米適量有機小米適量三色藜麥米適量寶寶輔食三色藜麥時蔬粥的做法食材準備如我上圖西蘭花4朵胡蘿蔔4片胚芽粥米➕三色藜麥米➕有機...
超級食物—鮮蝦時蔬藜麥
藜麥是一種全谷全營養完全蛋白鹼性食物，其品質不亞於肉源蛋白和奶源蛋白，糖含量、脂肪含量與熱量都屬於較低水平，火遍歐美市場！用料蝦若干只胡蘿蔔2根水適量洋蔥半顆鹽少許橄欖油2勺蒜泥2瓣甜玉米適量藜麥100克超級食物—...
藜麥時蔬雞肉蛋炒飯
健身減脂健康飲食必備的藜麥～微微有嚼勁兒的口感搭配色香味俱全的時蔬，加上雞肉粒與雞蛋🐔，營養豐富又好吃✧*｡٩(ˊωˋ*)و✧*｡用料雞蛋3個胡蘿蔔1/3根西蘭花1/2朵藜麥1大把雞胸肉1/3塊鹽2茶匙多一點生抽2勺黑胡椒粉適量...
藜麥雞胸肉時蔬沙拉
三四月不減肥，六七八月徒傷悲，如何讓自己吃而不胖又營養健康呢？今天就給大家介紹一款健身達人都推崇的藜麥雞胸肉時蔬沙拉！這款沙拉用到了雞胸肉、藜麥、雞蛋和各種蔬菜。雞胸肉肉質細嫩，滋味鮮美，高蛋白低脂肪，易吸收，還能增...
輔食:藜麥時蔬鮮蝦粥
適合12個月以上寶寶，給小朋友做飯我是用心的，營養均衡，口感好，是我最大的追求😉用料蝦2只鹽1丟丟口蘑1朵芹菜半根藜麥少許大米少許燕麥少許輔食:藜麥時蔬鮮蝦粥的做法藜麥，燕麥，大米清洗乾淨1:1:1的量，大米和燕麥先煮上，藜麥...
藜麥浸時蔬
某次外食吃到了藜麥浸時蔬這道菜，覺得很好吃，食材簡單口感好，味道也很鹹鮮。所以特意買來了藜麥，又隨意配了樣日常喜歡的蔬菜，打算試着做做。喏，就是這道啦！重點說下藜麥：這食材真的是減脂好搭檔，只需要15分鐘就可以煮好，而且飽...
時蔬燕麥粥
週末早上比較有時間，所以才能費時費心的來熬一碗粥～據說早上吃點鹹得比較好，所以煮了這款蔬菜粥，但是還加了些燕麥～增加口感！用料大米150g燕麥50g時蔬50g鹽少許白胡椒少許時蔬燕麥粥的做法把燕麥、大米淘洗乾淨，然後用少許清...
藜麥蔬菜粥
用料藜麥2把青菜1顆胡蘿蔔4/1根火腿2片藜麥蔬菜粥的做法藜麥提前泡2小時，放入鍋中煮15分鐘加入胡蘿蔔，火腿，玉米，煮10分鐘，再加入青菜煮5分鐘，在加黑胡椒粉，加鹽早餐好了...
營養時蔬牛肉藜麥飯
以前減肥總需要節食，不吃主食。餓的難受還極易反彈。最近發現低脂飲食，可以吃飽吃好，然後就健康地瘦下來了。第一次嘗試藜麥，很成功哦！簡單易操作，健康又美味，飽腹又輕脂！大家做起來吧！藜麥的功效和作用有哪些呢，藜麥是一個全營...
藜麥時蔬雞胸肉沙拉
用料沙拉食材:藜麥30克雞胸1塊雞蛋2個生菜1顆紅蘿蔔半根黃瓜半根豌豆50克南瓜80克西紅柿1個西蘭花100克醋汁料:橄欖油20克白醋30克鹽2.5克黑胡椒粉適量藜麥時蔬雞胸肉沙拉的做法1.準備好藜麥，黎麥君家的西藏藜麥，免洗免...
南瓜時蔬燴藜麥飯燴藜麥飯
Risotto是一道意大利美食，通常先用黃油與洋蔥碎、大蒜碎等炒香配菜，然後放入risotto米和高湯，經過長時間的反覆燉煮，再撒上厚重的奶酪，口感粘稠、味道豐富。這次我將risotto米換成藜麥，用橄欖油、蔬菜來做，熱量更低，口感也很...
時蔬藜麥海蔘粥
非常健康美味的一款藜麥粥選用三色藜麥長期食用藜麥有助於預防各種代謝性疾病，維持身體健康。藜麥具有高蛋白，其所含脂肪中不飽和脂肪酸佔83%，還是一種低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代謝過程中發揮有益功效西藍花性平味...
香草蔬菜魚肉藜麥粥
忙碌了一整天，晚餐來做一鍋料理吧！將無刺的三文魚、纖維豐富的蔬菜、富含營養的藜麥飯，通通丟進鍋中，灑上小磨坊百搭香草，熬煮成一鍋散發着異國風情的清爽粥品。對身體有益助消化外，亦可增添能量！用料三文魚1片高麗菜1/4顆紅...
時蔬藜麥盞
如果你還沒給寶寶吃過藜麥，那真的太虧了。它的蛋白質含量高達16%~22%，幾乎與牛肉相當，而且它含有人體必需的9種氨基酸，極易被寶寶消化吸收。除此之外，藜麥中的微量元素也很豐富。鋅含量是小麥粉的2倍、大米的3倍，鈣和鐵的含...