粗糧糖水
用料花生薏米白蓮紅米糯米黑米紅片糖或者紅糖粗糧糖水的做法洗淨下鍋燉1.5-2小時後放入紅片糖，再燉10分鐘即可...
三日斷糖～粗糧細吃
常言說：每逢過年胖三斤，年都過完了，開啓我的理想燃料三日斷糖計劃！三日斷糖計劃第二天，加油！來一款粗糧細吃用料紫薯1根肉鬆適量南瓜半個午餐肉4片玉米1根黃瓜半根三日斷糖～粗糧細吃的做法早餐～來一瓶乳白色的能量瓶子紫薯蒸...
粗糧～
用料水10克粗糧～的做法電飯鍋蒸半小時即可...
粗糧膏
家裏有兩個挑食的小朋友，還有一個一心想她們多吃健康食物的老媽，好吧，鬥爭開始了。用料紅薯，紫薯，山藥，麪粉，奶粉，糖粗糧膏的做法分開蒸熟後分開弄成泥，加適量的奶粉，糖，一樣一層，然後捲起來，切塊上（原諒我懶，沒怎麼詳細，嘿嘿）...
粗糧
讓孩子吃點粗糧用料普通麪粉200g玉米麪100g發酵粉2-3g開水80g手溫水80g粗糧的做法開水加入玉米麪攪拌成顆粒，揉勻！加入麪粉，酵母放入手溫水調勻，分次加入麪粉裏，揉勻，蓋好發酵！發酵至兩倍大，內部蜂窩狀揉麪排氣，至光滑分成16個...
粗糧飯粗糧粥
粗糧的米飯當中有豐富的膳食纖維，所含的纖維質約是白米飯的9倍，能夠預和治療肥胖、治療便祕用料糙米適量（1人份）黑米適量（1人份）紅米適量（1人份）燕麥米適量（1人份）蕎麥適量（1人份）粗糧飯粗糧粥的做法粗糧米要先泡，我是前一晚泡到第...
雜糧餅乾（無油無鹽無糖粗糧餅乾）
無油無鹽無糖，超級酥脆可口，健康零食，減脂無負擔。用料玉米麪一匙黑米麪一匙綠豆麪一匙蕎麥麪一匙薏仁面一匙黃豆麪一匙蛋黃一個小蘇打2克普通麪粉6匙雜糧餅乾（無油無鹽無糖粗糧餅乾）的做法一匙玉米麪，一匙黑米麪，一匙綠豆麪...
粗糧餅
用料細玉米麪適量粗玉米渣適量蕎麥麪適量牛奶一盒酵母3克糖1小勺粗糧餅的做法溫牛奶+酵母+白糖，攪勻，倒入雜麪，攪拌成濃稠糊糊，保鮮膜封好放到溫暖地方發酵電餅鐺預熱刷油，攪動幾下發酵好的雜麪去去氣泡，用勺子舀到餅鐺裏攤...
粗糧糉
自己琢磨，多看，多想。調味料沒有多少克，根據自己口味調節。用料大黃米適量克藜麥適量燕麥適量，喜歡Q彈可以多放一點克紫米質量克鹹鴨蛋黃一個個五花肉適量克元貝2到3粒香菇一小朵蝦乾根據個人喜好鹽適量蠔油適量胡椒粉適...
減脂期碳水之粗糧餅
一年一度之回家過年後的減肥大業碳水是不能不吃的，但我們可以用粗糧代替精面用料糙米燕麥米黑米若干玉米若干藜麥(各重要)減脂期碳水之粗糧餅的做法食材提前洗好晾乾破壁機加一點水打成糊狀，不要太稀，加入提前泡好的藜麥...
無糖粗糧纖維餅乾低升糖
分享一款真正的纖維餅乾做法！市面上的粗糧纖維餅乾魚目混雜，大部分都是打着粗糧健康的旗號招搖撞騙，這對很多有糖尿病或需要減肥控糖的人羣，造成了很大的不便。所以，不要再被那些所謂的健康食品欺騙了，自己動手做起來，做法非...
粗糧面
用料玉米麪半碗白麪半碗熱水適量油適量蔥一段姜一片香菇三朵胡蘿蔔一段菠菜一小把蠔油一小勺雞精一小勺鹽適量粗糧面的做法熱的油鍋中加入胡蘿蔔煸炒，再蔥花薑絲，蠔油一小勺，然後加入適量冷水，香菇切片放進去，燒水。趁着燒...
粗糧碳水
減肥想吃口感好的食物用料南瓜一節黑米粉蕎麥麪粉面粉牛奶紅豆鹽南瓜紅豆黑米粉蕎麥麪粉少許麪粉牛奶粗糧碳水的做法南瓜蒸熟攪拌成糊加入所有上面所說的麪粉揉成團紅豆炒幹水分揉成團，紅豆提前泡一夜，電飯鍋煮粥模特煮...
蒸粗糧
用料玉米適量紅薯切開適量蒸粗糧的做法玉米紅薯洗淨切塊，燒壺開水上鍋開水大火蒸20分鐘...
粗糧飯
常吃粗糧，有利於身體健康用料紅薯適量紫薯適量山藥適量南瓜適量藜麥（或者其他粗糧）適量果乾（葡萄乾，杏幹，蔓越莓幹都可以）玉米豌豆適量粗糧飯的做法各種材料準備好，切塊。紅薯，紫薯，山藥，南瓜蒸熟。玉米，青豆用熱水焯熟，藜麥用熱水...
無油無糖無鹽粗糧餅乾雜糧餅乾
用料普通麪粉燕麥片玉米麪黃豆麪黑白熟芝麻水無油無糖無鹽粗糧餅乾雜糧餅乾的做法所有食材加水活成麪糰擀成餅切一下ACA烤箱上下火175°烤20分鐘...
粗糧羹
營養美味又簡單省時，還能減肥的羹湯！試過都說好！！！用料南瓜200g土豆100g菜心20g玉米粒20g蝦皮30g蠔油1湯匙糖、鹽、生粉適量水800ML粗糧羹的做法南瓜和土豆切塊，隔水蒸15分鐘備用。蒸熟的南瓜和土豆加入200ML冷水，放入攪拌器...
粗糧水煎包
用料黑麥全麥麪粉400克高筋小麥粉100克圓白菜半顆小白菜6顆醬豬肉150克粗糧水煎包的做法小白菜切碎剁碎圓白菜切碎剁碎剁碎的菜放到盆裏自己做的醬五花肉，剁碎。（也可以直接放豬肉餡）放入食用油15克，醬油2勺，蠔油2勺，鹽6克，...
粗糧粥
用料藜麥紅棗黑米麥仁粗糧粥的做法所有材料泡一夜用電飯鍋的“煮粥”鍵...
粗糧糕
用料燕麥200剋核桃100克芝麻100克蜂蜜100克粗糧糕的做法核桃剝好，和燕麥一起拿去烤箱180度烤20分鐘芝麻洗淨炒熟備用煮蜂蜜，煮30秒左右見氣泡，就馬上燕麥，核桃，芝麻倒入鍋快速翻炒均勻關火鍋12寸的披薩盆底鋪一張油紙，外把...
粗糧餅
粗糧餅用料純牛奶若干克糖若干克糯米粉若干克南瓜若干克紫薯若干個白芝麻若干克粗糧餅的做法把需要的食材準備好蒸鍋的水箱裏面先加滿水紫薯和南瓜切成小塊放入蒸鍋將時間調爲20分鐘將蒸熟的南瓜和紫薯盛出將他們搗成...
紅糖粗糧饅頭
吃不厭紅糖饅頭用料紅糖60克粗糧麪粉200克酵母1.5克水100克鹽2克紅糖粗糧饅頭的做法麪粉，紅糖，酵母，鹽，調好，放20度左右溫水拌好！保好保鮮膜，等2小時左右發至麪粉有氣泡，鬆軟添加粗糧麪粉適量和麪合至不沾手即可做好團，繼續發1...
粗糧糊
時隔多年，我依然記得你，不論你身在何方，我都願你此生安好。用料水或者豆漿或者牛奶任意粗糧粉，玉米粉，米粉，黃豆粉薏米粉，小麥胚芽粉，花生粉，綠豆紅豆N種豆粉，N種粗糧粉粗糧糊的做法粗糧粉加水溶解水或者豆漿或者牛奶煮開粗糧粉...
紅糖燕麥餅乾(粗糧)
用料低筋麪粉150克紅糖粉60克燕麥片100克植物油50克糖20克小蘇打4克奶粉40克牛奶70克紅糖燕麥餅乾(粗糧)的做法除了牛奶和植物油，其他材料全部放到一起拌勻，低筋麪粉我過篩了，習慣性。再加入牛奶和植物油，用硅膠刮刀拌勻，...
粗糧水果派酸奶雪糕
一連接着好幾天高溫，每天除了消暑的西瓜，就屬愛吃雪糕了。夏天吃雪糕拉肚子是常有的事，於是小編忍不住自制粗糧水果派雪糕，在雪糕中加入花青素戰士，這樣不用擔心衛生問題，更不用擔心的就是口味，口感絕對棒，關鍵還能美容、養顏...