西蘭花炒肉絲
快手菜，簡單迅速。圖是吃的差不多才想到要拍照。用料西蘭花1朵瘦肉150克鹽生抽蠔油小米辣按自己喜好放食用油西蘭花炒肉絲的做法肉絲用醬油醃10分鐘，放一邊備用（不用提前準備，可以在醃的時候洗西蘭花）煮水，西蘭花洗好撕成小...
西蘭花炒肉片（西蘭花入味肉片鮮嫩的炒法詳解版）
不想用多油炒，又不想吃不入味的西蘭花；不想吃又硬又柴的肉，但沒肉的西蘭花又不好吃。西蘭花營養豐富，又不寒不溼不燥，養生蔬菜佳選。用料西蘭花1朵瘦肉（可以選豬展肉、豬頸肉，或者普通瘦肉）小拳頭分量蒜蓉1瓣生抽1瓷羹耗油1枚...
雞絲西蘭花
用料姜2片西蘭花1個鹽1勺蒜3瓣雞絲一把蠔油一勺生抽半勺食用小蘇打1勺雞胸肉塊雞絲西蘭花的做法鍋裏放適量清水，燒開後放入洗淨的西蘭花，接着放入一勺食用小蘇打（目的是保持鮮綠色），待西蘭花軟爛後撈起備用鍋內燒油，放入蒜...
西蘭花炒菇
用料西蘭花1朵白蘑菇3只蒜末2瓣西蘭花炒菇的做法蘑菇切片西蘭花放鹽焯水1分鐘撈出油熱後放蒜末炒香，放入蘑菇炒軟，最後放入西蘭花，放生抽調味，翻炒一下出鍋...
肉炒雙花（西蘭花菜花）
用料西蘭花適量菜花適量蔥花適量薑片2片蒜末2瓣十三香半勺鹽適量醬油2勺醋1.5勺澱粉半勺雞精1勺肉炒雙花（西蘭花菜花）的做法燒水，水開後關火，將雙花下鍋燙30秒，撈出沖水，瀝乾備用。蔥薑蒜切好，肉切片備用。起鍋燒油。下肉片，...
肉絲西蘭花
西蘭花營造價值很高，和肉搭配，營養均衡！用料瘦肉3-5塊錢西蘭花500g大蒜一個小辣椒少許肉絲西蘭花的做法準備好食材，該切的切好！如圖所示西蘭花先用開水燙一遍，變色立馬盛出，不能煮太久，不然顏色和口感都會有影響！熱油，把肉先下...
西蘭花炒飯
我特別愛吃炒飯這款炒飯料足香有嚼勁不油膩用料西蘭花1朵米飯1鍋雞蛋3個臘腸1根魚餅250克梅乾菜筍絲1包克西蘭花炒飯的做法見視頻...
減脂神器西蘭花炒肉絲
#工作餐用料西蘭花1朵肉絲50克料酒2勺生抽2勺姜1片蒜2瓣紅辣椒2個減脂神器西蘭花炒肉絲的做法西蘭花改成小瓣，加鹽浸入10分鐘，上鍋煮2分鐘後撈出。肉絲，姜，蒜放入鍋內爆香加入綠綠的西蘭花和紅辣椒，加一點點水後蓋鍋蓋，5分...
蒜炒西蘭花
用料西蘭花1朵蒜5-6瓣鹽，雞精粉，高湯少許蒜炒西蘭花的做法西蘭花切小朵，用鹽水泡一下瀝乾水，蒜拍扁去皮備用。炒鍋放油加蒜爆香，加入西蘭花快速翻炒。加少許高湯蓋上鍋蓋燜一下。加少許鹽，雞精粉調味，趁熱上桌。小貼士西蘭花...
清炒西蘭花
炒蔬菜我堅持限油、限鹽。只是個人的做法，不喜勿噴。用料西蘭花2朵核桃油10克鹽1克左右老薑少許清炒西蘭花的做法西蘭花切片、洗乾淨、放老薑、瀝水備用。鍋裏放核桃油翻炒一會兒，淹一點兒水繼續翻炒直七成熟放鹽，再淹一...
胡蘿蔔片土豆絲炒西蘭花肉絲紅甜椒
寶貝喜歡讓我做胡蘿蔔片炒土豆絲，今天早上給老公帶飯爲了營養豐富，加進了西蘭花肉絲和紅甜椒，發現顏色味道都不錯，紅橙黃綠。用料胡蘿蔔根土豆個西蘭花朵蒜瓣生薑肉紅甜椒胡蘿蔔片土豆絲炒西蘭花肉絲紅甜椒的做法食材如圖...
西蘭花炒肉（青花菜）
做的是兩個人的量~又嫩又香的西蘭花炒肉，健康又美味~用料西蘭花小半朵豬肉半碗（200克）姜1片小粉半勺醬油1勺鹽1勺幹辣椒3個西蘭花炒肉（青花菜）的做法醃肉：先洗肉切肉，然後放入一勺醬油，半勺小粉（就是澱粉），少量薑末，小半勺鹽，拌勻...
炒西蘭花
用料西蘭花適量木耳幾朵薑絲適量紅椒適量色拉油適量鹽適量生抽1口雞精適量炒西蘭花的做法西藍花放鹽焯水，撈出過涼水色拉油燒溫，倒入薑絲，西蘭花，紅彩椒，木耳放鹽，生抽，耗油。快好了放雞精翻幾下趕緊裝盤。...
肉絲炒木耳西蘭花
用料西蘭花適量蒜適量雞精適量醬油適量老抽適量豆瓣醬適量肉絲炒木耳西蘭花的做法準備好所有食材，木耳西蘭花要焯水鍋熱放油，油熱先放蒜頭、生薑，翻炒幾下，再放豆瓣醬翻炒出有豆瓣醬的香味即可放肉絲炒，放生抽，翻炒肉絲幹水...
清炒西蘭花
用料西蘭花朵小米椒清炒西蘭花的做法西藍花掰成小朵鹽水浸泡10分鐘，熱水下鍋焯水2分鐘，調一碗料汁（生抽鹽味精澱粉清水小半碗）熱鍋入油加西蘭花翻炒，加蒜末炒勻，加入料汁稍微收點汁出鍋...
西蘭花《素炒西蘭花》
素炒西蘭花是一道傳統漢族的家常菜，長期使用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病機率。有補腎填精，健腦壯骨，補脾和胃之效。主治久病體虛，肢體痿軟，耳鳴健忘，脾胃虛弱以及小兒發育遲緩等病症用料西蘭花朵大蒜瓣西蘭花...
蒸炒西蘭花
一直很喜歡吃西蘭花，但是自己做的話，不知道爲什麼老是做不出館子裏面的味道，老公說，別人館子裏面的大廚都是用猛火來炒的，火候夠所以味道不一樣。我自己做的話，都是採用焯水的方式，但是每次都掌握不好，在熱水裏面泡太久了，味道...
肉炒西蘭花
用料西蘭花朵鹽克蔥醬油花椒肉醋鹽肉炒西蘭花的做法鍋內放油，放五花肉片，爆一會，放幾粒花椒，放一點辣椒，姜，炒一下，放醬油，最後放一些蔥段，蔥段最後放。放入西蘭花，接着炒，喜歡吃脆的西蘭花就放點醋，喜歡吃軟的就不用放醋，翻炒均勻...
肉炒雙花（菜花，西蘭花）
用料菜花半個西藍花半個五花肉200克蔥花適量蒜兩三瓣花生油適量十三香1勺糖1勺鹽1小勺老抽1勺耗油1勺澱粉1勺料酒適量肉炒雙花（菜花，西蘭花）的做法1菜花，西蘭花洗好切小塊。2五花肉切薄片3備好蔥花，蒜切片火上燒水開鍋後，倒...
西蘭花炒肉
和同事學的，肉和西蘭花單獨炒，最後再混合用料西蘭花適量五花肉適量鹽適量蒜可以多來點吧油適量味極鮮或生抽適量醋適量蔥適量西蘭花炒肉的做法用醋醃製肉，熱鍋加油，中小火，加肉，還有紅血絲時加蔥段（可以和肉一起放），炒出香味加...
快炒西蘭花
買菜碰到朋友，看到我買西蘭花，說不愛吃這道菜，如此美麗又營養的花兒一定要吃的，看了這個菜譜，一定會喜歡😄用料西蘭花一顆火腿適量鹽2克左右快炒西蘭花的做法用刀子把西蘭花頂部花冠部分切下成小朵，粗根都扔掉，有些浪費，但是...
素炒西蘭花
西蘭花中的營養成分含量高，主要包括蛋白質、碳水化合物、維生素C和胡蘿蔔素等。用料西蘭花500g胡蘿蔔一小根黑木耳適量鹽適量澱粉適量生薑適量大蒜適量雞精適量素炒西蘭花的做法胡蘿蔔切片。西蘭花改刀成小塊。碗里加...
熗炒西蘭花
蔬菜也喜歡有辣味的用料西蘭花1朵大蒜2瓣幹辣椒2-3個鹽2克生抽1勺雞精1勺熗炒西蘭花的做法一顆西蘭花切成小朵，洗淨兩個幹辣椒切成小段，兩瓣大蒜切成沫將洗淨的西蘭花放入沸水中焯水，焯水時加入一點點鹽，待西蘭花稍微變軟...
雙絲西蘭花
幾大抗癌食物的合體，嘿嘿，番薯是因爲想吃一點點又不想另外開鍋煮，於是就切絲一起炒了～還不錯哦，可以當成炒飯吃了用料西蘭花半個胡蘿蔔半個番薯一小個大蒜3瓣鹽少量油2勺胡椒粉少量雙絲西蘭花的做法熱鍋轉小火，下油，燒熱後下...
西紅柿炒西蘭花炒肉
用料西蘭花半朵西紅柿1個肉1兩蒜1瓣西紅柿炒西蘭花炒肉的做法獻給和我一樣冰箱裏有啥吃啥的西蘭花開水燙一下熱鍋冷油放大蒜炒肉放西蘭花煸炒放西紅柿加2勺水西紅柿炒軟即可加剁辣椒加鹽西蘭花炒火腿西蘭花過水盛出放...