減脂高蛋白滷雞腿
高蛋白低脂肪，吃水煮之餘調劑味蕾的美味^_^用料雞腿4個姜5片雞蛋3個枸杞5粒小紅棗5克香葉3片肉桂3根大料2個辣椒1個小茴香2克黑胡椒1勺鹽適量老抽3勺生抽2勺冰糖2克蒜3瓣蔥1根陳皮2片啤酒1瓶料酒減脂高蛋白滷雞腿的做...
快手減脂高蛋白滷牛腱
下廚房裏的滷牛腱教程都太複雜了，非常不適合我等懶人忙人急着吃的人hhh今天給大家分享一個非常快捷方便的！！準備好食材＋一個鍋就好用料牛腱1000克滷料包1袋生薑1個蒜頭1個洋蔥大半個個快手減脂高蛋白滷牛腱的做法牛腱解凍...
烤雞胸肉低脂高蛋白減肥減脂健身
用料雞胸肉黑胡椒鹽醬油烤雞胸肉低脂高蛋白減肥減脂健身的做法買了二斤半雞胸肉，涼水浸泡清洗控幹水分反正面都劃幾刀，撒黑胡椒粉鹽醬油等按摩一下，醃製半天入味，放入冰箱最好。烤盤鋪錫紙，擺入。烤箱提前預熱五分鐘，上下火...
高蛋白低脂滷雞腿&雞腿飯🍗
小時候真的特別特別喜歡吃雞腿，我媽燒好我一個人可以吃三個那種，不愧是我！乾飯人！今天就來複刻一下記憶裏的雞腿的味道～瞬時而食、夏天就要吃點油少的🤣今天用到的工具是大宇二合一電壓力鍋，他有電飯煲和壓力鍋兩個模式～用料...
不加❌一滴油｜減脂滷味，滷雞腿滷蛋滷一切
我在瘦身，孩子在長身體[皺眉R]家裏的飯真的是難做😄，但這款滷味在我家非常受歡迎，孩子也愛吃，我自己剛好需要攝入健康的蛋白，所以就成了我家常做的菜譜，隔兩三週滷滿滿一大鍋，滷多一點，全部分裝密封袋冷凍起來，下次吃加熱一下...
泰式涼拌雞腿肉🥙低脂高蛋白減脂餐~
忽然想吃涼拌菜，涼拌雞絲的口感不如雞腿肉好吃，於是就有了這道菜~不僅低卡低脂，還無糖高蛋白~「此菜譜爲三人份」用料雞腿2大隻（雞全腿）料酒1勺（去腥）醬油2勺蠔油1勺胡椒粉適量花椒粉適量姜粉適量蒜粉適量檸檬1個（裝飾+擠汁）代...
減脂滷味雞腿/鴨腿/雞蛋
打工人減脂最大的麻煩就是準備便當，尤其是肉類，富含的優質蛋白是減脂期間不可或缺的營養成分。滷味就準備起來就非常方便，一次一大鍋，然後分裝凍起來，要吃的時候熱一熱就行。用料雞腿/去皮雞腿4只鴨腿/去皮鴨腿2只雞蛋6個...
燕麥吐司雞蛋 高蛋白減脂
減肥期間飲食要清淡又很愛吃甜食的怎麼破用料牛奶少量雞蛋2個吐司蔬菜隨意燕麥吐司雞蛋高蛋白減脂的做法在碗裏鋪一層雞蛋再鋪一層燕麥攪拌雞蛋和燕麥把麪包切碎放入雞蛋清中倒入牛奶牛奶需少量最後加點蔬菜水果在最...
雞肉餅(高蛋白低脂減肥)
減肥又想吃肉童鞋的口福～專治不愛吃蔬菜的寶寶們～表面可撒些白(黑)芝麻～用料雞胸肉1塊胡蘿蔔半根蔥1根雞蛋1個精鹽1鹽勺十三香(白胡椒粉)1鹽勺醬油1匙澱粉3匙香油1滴雞肉餅(高蛋白低脂減肥)的做法準備材料:將雞胸肉，胡蘿...
高蛋白減脂快手餐 涼拌手撕雞腿
雞腿高蛋白，卡路里比豬肉去牛肉可控，適合減脂，做起來方便～原來雞腿肉都是切塊炒着吃，現在發現原來悶熟的雞腿竟然更嫩涼拌調料大家可以隨意發揮，彈性非常大✌用料雞腿4只（500g）👇涼拌醬料蒜6瓣小米辣3個香菜1根醬油油一丟丟👇...
【減脂餐】低油低脂高蛋白雜菇蒸雞腿
吃着吃着就瘦了…用料雞腿4只雜菇適量生抽2勺料酒4勺芝麻油1茶匙雞精1/2茶匙鹽1/2茶匙花椒適量黑胡椒粉適量【減脂餐】低油低脂高蛋白雜菇蒸雞腿的做法每個雞腿劃兩刀。加4勺料酒，兩勺生抽，1/2茶匙雞精，1/2茶匙鹽，1茶匙麻...
減脂高蛋白-雞胸肉
每次健身完畢雞胸肉都是不可或缺的一部分，它提供了蛋白質幫助肌肉更好的生長，那如何把雞胸肉做的好吃又健康呢？提供2種醃製方法A:屬於蒜香味，煎時需要把雞胸肉上的蒜給去掉。B:味霖強烈建議使用，一定要抓勻，醃製最少10分鐘，...
高蛋白低脂減脂雞胸丸子
自己也在健身，根據教練的飲食要求，高蛋白低脂肪低碳水多纖維蛋清脫脂牛奶蔬菜雞胸肉適量堅果加少許碳水用料蛋清1個雞胸肉2塊胡蘿蔔半根豆腐1塊核桃4個洋蔥半個土豆半個高蛋白低脂減脂雞胸丸子的做法準備食材，洗乾淨備用...
高蛋白減脂的雞胸肉雞蛋卷
美味減脂餐用料雞小胸肉3塊雞蛋3個香菇3朵木耳5朵鹽1勺半胡椒粉1勺料酒1勺香油1勺蔥半根水澱粉1勺加水瀉開高蛋白減脂的雞胸肉雞蛋卷的做法雞小胸肉洗淨切塊雞小胸肉和半棵蔥放入攪拌機打成肉餡肉餡加一個雞蛋，胡椒粉，...
減脂炸彈！高蛋白雞湯！
2020疫情稍微好轉，但仍需增強免疫力。這是我在春季乍暖還寒時最喜歡做的一道湯，富含高蛋白和和各種營養、維生素。最棒是高蛋白低脂肪！增強免疫的同時可以吃的乾淨健康不發胖。溫暖飽腹，易上手，非常非常美味！一次可以做一大...
無油高蛋白烤琵琶腿雞腿青豆西紅柿減脂
因爲去皮所以不焦，但因小火慢烤，所以很嫩。西紅柿青豆碳水都很低。減肥大餐啦。用料琵琶腿6（看盤子大小）西紅柿2個青豆200克蒜1個香菇2個鹽、胡椒、香草適量無油高蛋白烤琵琶腿雞腿青豆西紅柿減脂的做法西紅柿切塊鋪滿盤...
減脂滷雞腿
吃厭煩了滷牛肉和雞胸肉，換個方法吃吃…純記錄用料看做法減脂滷雞腿的做法雞腿去皮，劃幾刀，倒入料酒醃製10分鐘以上，如果皮不好去就焯水再去（鍋裏放水放雞腿放料酒煮開撈出，再去皮備用）準備大蒜，辣椒，生薑，香葉，桂皮，八角。鍋裏倒...
減脂高蛋白-砂鍋滷牛肉
優質蛋白滷牛肉~我喜歡滷一次吃幾天，餓的時候還可以當零食~健康又美味~用料牛腱3.5斤姜6片冰糖3小塊香葉3片桂皮2小塊八角4個花椒1小把蔥少許大蔥少許生抽4勺老抽1勺白酒0.5勺料酒1勺減脂高蛋白-砂鍋滷牛肉的做法準備...
減脂餐必備！好吃不胖滷牛肉！高蛋白！
用料都在圖片裏啦筆芯減脂餐必備！好吃不胖滷牛肉！高蛋白！的做法1⃣️鍋中倒入清水，加入蔥薑蒜、料酒、牛腱子肉，冷水下鍋，大火燒開撇去浮末✨滷牛肉最好選擇牛腱子肉，帶筋的那種，做出來的滷肉紋理特別好看！口感也不會柴！2⃣️煮好的...
減脂零食‖無油無糖滷雞胗～滷腐竹～滷鵪鶉蛋～高蛋白低脂肪
減脂期間最愛吃的零食，就是雞胗，100克只有118卡路里，每100克含:19.2克蛋白，2.8克脂肪，完美的減脂零食趕快吃起來，比起市售的高鹽高糖高油的某某鴨脖，真的健康太多了，朋友們趕快做起來。用料鵪鶉蛋20個黃豆醬20克老抽2勺花椒50...
減脂期：高蛋白低脂版宮保雞丁
不用各種醬的宮保雞丁，真的超級超級好吃😊，補充蛋白維生素的同時，飽腹感也很強用料去皮雞腿1只蝦仁10個（可放可不放）胡蘿蔔1/3根黃瓜1/3根生抽，蠔油，料酒，黑胡椒醃雞腿和蝦橄欖油10g減脂期：高蛋白低脂版宮保雞丁的做法我把它們...
減脂版滷雞腿
雞胸肉真的吃的太柴，沒想到這個雞腿肉這麼Q彈，太好吃了，減脂期的福利！用料雞腿6只姜5片無糖滷汁200ml減脂版滷雞腿的做法雞腿各種方法去皮洗淨起鍋放入薑片開水煮5分鐘去油脂去腥這個是無糖滷汁一袋加入600ml水加水綽過的...
減脂期高精蛋白攝入主要來源✅超級好吃的滷雞腿腿🍗
生完倆娃以後體重直線上升並保有隻升不降的趨勢🚫那怎了得，意識到不能再放任它隨意波動，畢竟年紀大了肥胖有百害而無一利，此處我爲自己👏，能夠清楚知道自己該幹嘛了就立馬行動唄，減脂餐妥妥的安排起來，再配合食養，頭三天還有...
減脂必備「無油烤雞腿」高蛋白
分享今天蛋白質來源，無油烤雞腿，一口下去賊滿足用料生抽一勺老抽一勺雞腿兩隻料酒一勺孜然粒一勺孜然面一勺辣椒麪一勺減脂必備「無油烤雞腿」高蛋白的做法雞腿去皮（帶皮也可以，很酥脆，但是跟減脂就沒啥關係了）放入各種調料...
減脂系列–高蛋白低脂椒麻雞
又饞美食又要減肥的一天……用料雞胸肉適量紅椒適量青椒適量大蔥適量洋蔥適量金針菇適量青花椒適量紅花椒適量幹線椒適量鹽適量味精適量油適量減脂系列–高蛋白低脂椒麻雞的做法準備香料，青花椒，紅花椒，幹線椒。必須要這...