菠菜好處多，怎麼吃最美味？這做法低卡又解饞，做起來真簡單
簡單又好吃😋我是大米粒，關注我，下期見...
自制手工紅糖冰粉，料超足！解饞又低卡！
比路邊攤好吃10倍，5塊錢做一大鍋，6步搞定！孩子搶着吃用料冰粉粉20g開水500ml花生碎適量紅糖適量葡萄乾質量山楂適量水果乾適量芋圓適量自制手工紅糖冰粉，料超足！解饞又低卡！的做法鍋中燒水，水開倒入冰粉，攪拌至沒有顆粒即可，稍...
低卡又美味的麻薯紅豆
真的很簡單很簡單！食材很簡單，做法很簡單，偏偏很好吃，補血補氣的走起！用料紅豆適量牛奶80克木糖醇（代糖或白砂糖）10克木薯澱粉10克低卡又美味的麻薯紅豆的做法沒有繁瑣的分步驟！先把紅豆煮爛，放點糖，不用攪碎，整顆的更好！備用！牛奶...
清新又解饞好吃的蒜薹炒雞胸🔥低卡減脂菜
hello寶寶們，我來更新新菜譜啦！蒜薹炒雞胸好好吃呀，是我喜歡的味道🙊用料雞胸肉300克蒜薹1把清新又解饞好吃的蒜薹炒雞胸🔥低卡減脂菜的做法1⃣️蒜薹切成段，雞胸肉切成條，加入1勺生抽、1勺料酒、半勺生抽、1茶匙澱粉抓勻醃...
低卡又美味的手撕雞胸肉
用料雞胸肉1塊大蒜1瓣辣椒麪適量香蔥適量花椒麪少量小米辣1只糖少量香油少量生抽半勺蠔油半勺芝麻少量鹽少量低卡又美味的手撕雞胸肉的做法食材準備：雞胸肉切成幾大塊，蔥蒜切末，小米辣切圈。雞胸肉上鍋蒸30分鐘，蒸好以後...
低脂又解饞，夏天一定要學會這道酸辣檸檬蝦
最近看見特別多美食視頻都是關於這個檸檬蝦的，看見真的忍不住吞口水。看了好多人的食譜，大致相同，有的調料有無都可，所以我做了一個自己家有調料的版本。用料蝦一斤青瓜1根檸檬1個醬油3勺醋2勺雞精半勺糖3勺香菜一把蒜半...
低卡美味
魔芋酸奶拌各種粥銀耳南瓜豆漿機涼拌蒸菜煮菜白灼滷菜用料魔芋酸奶拌各種粥銀耳南瓜豆漿機涼拌蒸菜煮菜白灼滷菜低卡美味的做法黃瓜雞蛋皮橙皮蒸雞蛋酸奶替換沙拉醬少油燉煮冰淇淋蒜蓉蒸蝦雞肉豆腐丸子白灼鹵素菜...
蝦這麼做低卡又美味
空氣炸鍋烤鹽焗蝦你吃過嘛？蝦別在煮着吃了空氣炸鍋烤鹽焗蝦不加一滴油外焦內嫩肉質Q彈鮮嫩可口簡單又好吃，好吃到停不下來，一看就會用料料酒1勺薑片2片鹽焗粉50克青椒1個小米辣適量椒鹽粉少許蝦這麼做低卡又美味的做法食...
栗子燉豬蹄—— 美味解饞又美容
栗子的吃法很多，可煮、可蒸、可糖炒、可炒菜。。。。。。雙休日在家做了栗子燉豬蹄，讓板栗與豬蹄同燉，不僅是一道味美可口的佳餚，兩種食物的藥用成分互補後，可起到補腎健胃、滋陰養血等多種功效，並具有抗衰防老、延年益壽的...
減肥食譜～低卡又美味
小編之前十足愛吃，但是礙於最近長了太多肉。所以最近小編決心減肥，諮詢營養師，每天三餐照吃。。已經堅持了7天了，現在已經瘦了5斤了。不過以下食譜不是一餐的全部，我的主食是吃的代餐棒。其實不節食減肥的最主要就是，少油，少...
低卡又解饞的三色糙米芝心飯糰
三色糙米低卡飽腹，飯糰表皮焦脆鹹香，芝心軟糯解饞，做起來也非常好上手，可以放冰箱，外出野餐也可以帶上哦！用料三色糙米100g大米100g馬蘇裏拉芝士適量海苔芝麻碎適量生抽2勺蠔油1勺白糖半勺低卡又解饞的三色糙米芝心飯糰的做...
“低卡鮮美，Q彈解饞”－紫菜蝦滑湯
好喝到吞掉舌頭的低脂湯！😀😀😀要說有什麼美食是我和小饞貓都愛的，那麼我倆絕對異口同聲的說：蝦滑！我倆本身是特別喜歡吃海鮮的，大蝦也是可以一頓吃掉兩斤~怎麼吃都吃不夠的，蝦滑是每次吃火鍋必點，又鮮又彈！想想都流口水！😜😜...
飽腹低卡又美味的蔬菜湯
用料土豆一個(稍大一點的)西紅柿一小個或大的半個芹菜一棵洋蔥半個蒜瓣四粒胡椒粉少許醬油兩小勺香醋半勺以上是必須以下是非必須金針菇適量胡蘿蔔適量飽腹低卡又美味的蔬菜湯的做法分三組【土豆切塊，芹菜摘去葉子切大...
意式佛卡夏麪包~料足味美又低卡
外脆內軟、鹹香可口、顏值爆表，一口就愛了的意式佛卡夏麪包，像披薩~無需整形，果蔬+橄欖油，低卡又健康，製作0失敗，你也快來試試吧🤗用料高筋粉350克乾酵母5克鹽5克橄欖油30克水225克裝飾:聖女果15個左右黃彩椒1個鮮迷迭香幾...
減肥期最愛吃這肉，無油低卡，營養解饞，想胖都難！
減肥期，最愛吃這肉，無油低卡，補足蛋白質，營養解饞，想胖都難！減肥永遠是女生無法停止的話題，但往往太多太多人都沒辦法做到管住嘴，邁開腿，那麼我們還是從吃的方面來着手如何減肥吧。減肥期間，要保證蛋白質，也就是身體的營養所需，那...
低卡飽腹的時蔬烤雞胸肉🔥美味又解饞
😋哈嘍，大家好❗有沒有想吃肉又想吃蔬菜的時候，最主要還要低卡超飽腹，🔍那我們今天就一起來時蔬烤雞胸肉吧❗㊙️超簡單超美味👉🏻拌一拌烤一烤就OK啦，貝貝瓜糯糯香甜，搭配的時蔬和雞胸肉好吃入味，答應我一定要試試哦…用料雞...
解饞又低卡：川味醬拌素面
用菇類和胡蘿蔔代替一半以上的麪食，營養、低卡、解饞。也可以換成自己喜歡的各種醬哦。用料筋道的麪條（蕎麥麪、雞蛋麪、拉麪等）平日用量的三分之一中等個兒杏鮑菇2只胡蘿蔔黃瓜自制川味拌醬解饞又低卡：川味醬拌素面的做...
低卡又美味——涼拌生菜
用料生菜球一顆蒸魚豉油15克香醋30克鹽5克白糖5到10克芝麻油適量低卡又美味——涼拌生菜的做法生菜球撕片，加蒸魚豉油，香醋，鹽，白糖，芝麻油拌勻即可。減肥期間食用，低卡又美味。肉食愛好者也覺得好吃。...
過年吃的硬菜，美味又低卡！
再過一週就是新年，每到年末，家裏總少不了各種大魚大肉，尤其是許久不回家的童鞋，父母恨不得把這一年都沒機會給你們做的（長肉）美味一次通通塞你肚子裏……紅燒肉這種橫貨是肯定少不了咯，畢竟不考慮熱量和油脂，這絕對是一道讓人...
美味又解饞的切糕
用料糯米500克大棗250克紅小豆250克葡萄乾200克美味又解饞的切糕的做法糯米洗乾淨泡一夜紅小豆洗乾淨泡一夜大棗洗乾淨，去籽葡萄乾洗乾淨蒸鍋上汽後，墊上屜布，把江米倒進去，上鍋蒸20分鐘蒸好後加入開水，莫過江米，繼續蒸20分...
解饞小零食【烤雞胸肉乾】低卡美味
😋沒事烤點雞胸肉乾解解饞，香香的很有嚼勁，吃起來超級過癮。還可以替代牛肉乾，經濟實惠！用料雞胸肉1大塊蠔油1勺料酒1勺生抽1勺辣椒粉1勺孜然粉1勺小茴香少許香油少許胡椒粉少許砂糖少許解饞小零食【烤雞胸肉乾】低卡美味...
低卡美味的橙香紙包魚，又香又嫩饞哭隔壁小孩！
#罐頭小廚#今天這道橙香紙包魚，真是深得小廚心，冬天也要小清新！魚肉用了無刺的龍利魚，大家也可以用鱈魚或者三文魚等，配菜是胡蘿蔔和芹菜，蘆筍也不錯哦，然後記得要選比較甜的橙子，太酸會影響口感~用料龍利魚適量橙子1個青檸1...
無糖布朗尼【減脂解饞必吃】快手又低卡
【減脂期，總會想吃甜品，怎麼破】這款【無糖布朗尼】就是很好的替代品～可可味濃郁，用香蕉🍌的甜味代替了白砂糖，無糖無負擔。麪粉可以用全麥粉，飽腹感up！up！沒有黃油可以不放，口感也是很隨心～我個人喜歡口感紮實的，就調整的比較濃...
低卡美味又下飯的茄汁蝦仁
減脂期很喜歡吃海鮮，尤其是低卡的蝦貝，蝦仁真的是美味營養又快手～這個食譜的做法相當於燉煮蝦仁，比起提前炸蝦仁或油炒蝦仁會少很多油，只需要一點油把番茄炒出沙就可以啦～PS：如果喜歡更濃稠的茄汁，可以加一勺番茄膏，番茄膏！非番...
春吃豆，勝過肉，這樣炒蠶豆，鮮美又解饞！
在江南，鮮蠶豆是很常見但此時的北方可以買到鮮蠶豆，真的太激動了作爲一道時令菜，蠶豆的香味總是預示着新的一年春意盎然，五穀豐登簡單的蔥白熬蔥油，下蠶豆，放鹽，放水燜2分鐘即可粉糯酥嫩的蔥油蠶豆既保留了春天獨有的鮮甜，又...