蕎麥涼麪·夏日·減脂
用料蕎麥麪克50雞蛋個1金針菇1小撮韭菜1小撮火腿腸1根生抽1勺蠔油1勺香油2滴花椒油2滴鹽適量蕎麥涼麪·夏日·減脂的做法1.切菜備用：火腿腸切絲、韭菜切段、金針菇去根切兩段備用（長度均約4-5cm）2.炒物準備：雞蛋打散，不粘...
夏日必吃簡單快手低卡減脂『涼拌雞絲蕎麥麪』
用料雞胸肉1塊夏日必吃簡單快手低卡減脂『涼拌雞絲蕎麥麪』的做法1.雞胸肉冷水下鍋，加入薑片、料酒去腥；2.雞胸肉熟透後過涼水撕成絲待用；3.青瓜、胡蘿蔔切絲待用；4.雞蛋打散，平底鍋煎成蛋餅，然後切絲待用：5.起鍋沸水，加入蕎...
夏日減脂涼拌蕎麥麪
用料蕎麥麪、西葫蘆、胡蘿蔔、黃瓜、雞蛋。醬汁調料：香菜半顆、小米椒2個、白芝麻一勺、蒜泥一勺、蠔油半勺、生抽姜勺、香醋一勺、砂糖半勺。夏日減脂涼拌蕎麥麪的做法先把醬汁調好調勻後備用蕎麥麪先用大火燒開的水...
夏日涼麪之減脂蕎麥麪沙拉
這是一道非常快手的日式？西式？？涼麪。反正味道很棒就行了。速度快10分鐘就能吃上，熱量也非常低。醬汁是自己調的，當然你也可以買現成的醬汁，只不過想減脂的你，記得看一下醬汁的熱量，大部分的醬汁可以讓你這一減脂餐白吃了。用...
夏日減脂美食之豪華版蔬菜雞肉蕎麥涼麪
這是一款即美味又不用擔心長胖的涼麪，特別適合這個炎炎夏日。而且做法簡單，是一道適合所有人的快手菜。【食材】：蕎麥麪、雞肉、各種你喜歡的蔬菜：例如西蘭花、荷蘭豆、豇豆、菜花、木耳、紫甘藍、胡蘿蔔、魔芋絲、黃瓜、...
夏日清爽涼拌蕎麥麪
夏日炎炎怎麼能少得了一盤清爽可口的蕎麥麪呢用料蕎麥麪100克雞蛋2個黃瓜半根胡蘿蔔半根蝦6只醋3勺生抽3勺糖2克香油1勺鹽2克夏日清爽涼拌蕎麥麪的做法準備好食材蕎麥麪煮熟過冰水蕎麥麪撈出淋幹水分，胡蘿蔔、黃瓜切絲...
夏日減脂餐——日式豆乳蕎麥冷麪
輕食低卡，超級鮮美解暑～用料蕎麥麪100克豆漿300毫升雞蛋1個西紅柿半個黃瓜半根蝦2只牛肉2塊胡蘿蔔適量白芝麻適量鹽適量生抽適量夏日減脂餐——日式豆乳蕎麥冷麪的做法先煮溏心蛋，可生食雞蛋放入冷水開火，水開後計時6分鐘...
優質碳水的減脂餐——【日式蕎麥涼麪】
日料大多低卡低脂，適合減脂期。雖然減脂期低碳水是最重要的，但是大熱天的，痛快吃上一碗麪真的好舒服。雖然不如重油重鹽的面來得過癮，但是先解解饞也好😁用料蕎麥麪1份味淋1勺柴魚高湯1碗日式醬油1勺優質碳水的減脂餐——...
蕎麥涼麪·夏日之食
悶熱的夏天，又熱又油膩的午飯看着就沒食慾，酸酸涼涼的涼麪激起夏日的食慾。用蕎麥麪，低卡低GI飽腹感有強，搭配雞絲也很適合健身的小夥伴。分分鐘搞定的快手菜，又好吃又方便用料蕎麥麪70g（根據自己的食量而定）雞胸肉（雞絲）30g黃...
涼拌雞絲蕎麥麪🍝｜夏日減脂低卡清爽開胃
用料雞胸肉1塊胡蘿蔔絲適量黃瓜絲適量陳醋3g生抽3g蕎麥麪2塊糖1.5g鹽1.5克小米辣2個蔥花適量白芝麻適量辣椒油20g芝麻油5g蒜姜水適量花椒粉2g涼拌雞絲蕎麥麪🍝｜夏日減脂低卡清爽開胃的做法準備以上配料1. 青瓜，胡蘿蔔...
十分鐘做好的夏日減脂蕎麥熱乾麪
我超級愛蔡林記的熱乾麪，但北京沒有店，還好🍑寶上有他家速食店，我回購無數次。後來我覺得這個味道不難，應該自己也能做，買了鹼水面來煮，自己憑感覺調料汁，幾次之後居然很像樣，而且把成本縮減到1/5！然後夏天來了，我也胖了不少，所...
夏日清爽減脂涼拌蕎麥麪
用料蕎麥麪適量生抽適量西紅柿適量豆芽適量任意綠色菜適量醋少量蒜兩瓣雞精少量辣椒油適量夏日清爽減脂涼拌蕎麥麪的做法①將西紅柿，豆芽等菜洗乾淨②蕎麥麪下鍋大火煮三分鐘，下豆芽，菜，煮好後撈起晾乾③加入備好的西紅柿...
🦐泰式酸辣蝦蕎麥麪 | 減脂必吃！夏日快手涼麪系列！
前陣子酸辣蝦和酸辣蕎麥麪都超級火，配料其實是一樣的，索性混合在一起，超級美味！食材有點多就直接附在這裏了～🦐食材準備蕎麥麪2把，檸檬片6片，蟹柳+蝦仁（煮熟）按喜好放，薑片2片（用來煮蝦），半個洋蔥（切粒），蒜頭5顆（切蒜蓉），香菜2束（切粒），百香...
夏日清涼日式蕎麥麪
用料蕎麥麪克芥末剋日本蕎麥麪醬油勺紫菜味增包蔥根夏日清涼日式蕎麥麪的做法1）準備一盆冷水建議放些冰塊二十塊左右這樣一會放面進去冷卻效果更好2）鍋裏放水燒滾下面煮開後繼續煮3分鐘用漏勺撩起後直接放入盆裏冷卻浸5...
夏日減脂～涼拌雞絲蕎麥麪
用料蕎麥麪一塊雞胸肉1塊黃瓜半根胡蘿蔔半根雞蛋1個大蒜2瓣白芝麻一勺生抽2勺蠔油1勺醋1勺料酒1勺夏日減脂～涼拌雞絲蕎麥麪的做法準備食材雞胸肉➕料酒煮熟雞蛋打散煎蛋餅蛋餅切絲，雞胸肉撕條，黃瓜、胡蘿蔔擦絲蕎麥麪煮...
小Cui的減脂日記day4-涼拌蕎麥麪
涼拌蕎麥麪＋西紅柿菌菇湯用料蕎麥麪1把黃瓜小半根胡蘿蔔小半根黑木耳若干朵蝦若干只雞蛋1個蒜末若干蔥末若干生抽3勺蠔油1勺醋1勺小Cui的減脂日記day4-涼拌蕎麥麪的做法胡蘿蔔擦絲黃瓜擦絲黑木耳切絲蝦仁剝殼去蝦線＋料...
夏日減脂清爽四色蕎麥麪
用料蕎麥麪30克黃瓜1/4根杏鮑菇1個雞胸肉100g醬油1勺醋1勺香油1勺細白砂糖5g蒜末2瓣芥末1-3g芝麻適量研磨黑胡椒適量夏日減脂清爽四色蕎麥麪的做法蕎麥麪涼水下鍋煮開，關火蓋鍋蓋至無硬芯，不需要太軟。大概10min另起一...
涼拌蕎麥麪 減肥神器夏日必備
用料蕎麥麪隨意克雞蛋1個大蒜3瓣黃瓜半根胡蘿蔔1/4根涼拌蕎麥麪減肥神器夏日必備的做法1：水開下蕎麥麪，煮熟撈出過涼水，控幹水分2：0.5勺生抽+1勺耗油+2勺醋+蒜末+一點點鹽小香蔥切碎，黃瓜，胡蘿蔔切絲，雞蛋煎薄皮切絲。3：倒入...
涼拌蕎麥麪（減脂）
用料蕎麥麪雞蛋2個雞胸肉半塊番茄蔥、香菜各種調味料胡蘿蔔或者黃瓜（因爲我沒有黃瓜）涼拌蕎麥麪（減脂）的做法雞胸肉加蔥姜，料酒煮熟，蕎麥麪煮三分鐘，過涼水撈出，加適量芝麻油或者橄欖油拌勻，防止粘連準備配菜，雞蛋打勻，鍋內用刷...
夏日雞絲涼麪（蕎麥麪）
用料蕎麥麪200克黃瓜半根醬油適量麻油適量糖適量蠔油適量木耳10朵洋蔥半個雞蛋3個夏日雞絲涼麪（蕎麥麪）的做法開水下面放少許鹽。煮軟後放冷水中浸泡待用。洋蔥切絲炒香，雞蛋打散熱油煎成蛋餅後切絲，木耳煮熟後切絲，黃瓜切...
夏日蕎麥涼麪蕎麥冷麪
最近突然三十幾度，沒啥胃口，就想吃口涼麪用料蕎麥麪300克胡蘿蔔半根紫甘藍2片黃瓜🥒半根雞蛋1個生抽2勺陳醋1勺白糖3克蒜末1瓣香蔥末1勺辣椒麪1勺夏日蕎麥涼麪蕎麥冷麪的做法雞蛋先打散攤餅切成絲蕎麥麪煮熟過涼紫甘藍...
夏日蕎麥麪
夏天不想吃什麼油膩的所以週末懶懶的煮個面就好了😆用料蕎麥麪克200g醋兩大勺生抽/老抽適量芝麻油（可選）2-3滴黃瓜/胡蘿蔔適量可以加一個太陽蛋一個味島香鬆適量夏日蕎麥麪的做法把蕎麥麪放入沸水中3-6分鐘視情況熟了放...
夏日清涼午餐----蕎麥涼麪
夏天的中飯總是讓人最沒有食慾的，那麼，來碗爽口的拌涼麪吧。配料基本是在街頭涼皮涼麪攤上的樣式，我自己稍稍改進了下，越發清新了呢。用料蕎麥麪看你的胃口咯黃瓜一條素雞半塊烤麩一小塊檸檬一片淡口醬油兩勺醋兩勺大蒜三...
夏日減脂必備雞絲蕎麥涼麪
夏至就要到了，吃這樣一碗清爽又減脂的雞絲蕎麥涼麪絕對很愜意又舒服！六月鮮輕12克輕鹽昆布醬油在科學減鹽的同時不減風味，讓鮮味更加醇厚。加入一點就可以平衡鮮味和鹹度的口味，讓減脂期也可以輕鬆享受輕鹽生活。用料蕎麥...
夏日首選日式蕎麥涼麪
醬汁可根據個人口味自行調整，鰹魚醬油是必備。搭配日式雞肉串完美！用料蕎麥麪一把蔥白一小段生抽1勺蠔油1勺鰹魚醬油2勺芥末少許味淋1勺夏日首選日式蕎麥涼麪的做法蕎麥麪下鍋煮熟，放涼水裏備用。大蔥蔥白切碎。倒入調味...