減肥期間的烤蔬菜
既營養又能有飽腹感可以直接當主食減肥期間再合適不過了用料西蘭花1朵綠皮南瓜1個燈籠椒1只土豆1個玉米粒50克減肥期間的烤蔬菜的做法南瓜，燈籠椒，土豆，西藍花，全部切小塊（這裏用的玉米粒，如果買整根的玉米，也同樣剁碎）錫紙塗...
![【步驟圖】減肥期間小零食香酥鷹嘴豆[高脂日減肥]食譜大全和做法](https://i3.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/5633/0761/5633a4bff003ecdbc478f8c93227ea9c4f69f70ce99ed546f29e76f6423406c469ab8c7a0828112d-s.jpg "【步驟圖】減肥期間小零食香酥鷹嘴豆[高脂日減肥]食譜大全和做法")
減肥期間小零食香酥鷹嘴豆[高脂日減肥]
夏日多脾虛，食豆勝食肉，到了吃豆的季節了。友友們動手做起來，這款簡單快手小零食，刷劇吃，比薯片辣條熱量低的多。用料鷹嘴豆乾豆100克橄欖油兩勺鹽適量迷迭香1枝幹或1小勺清水適量減肥期間小零食香酥鷹嘴豆[高脂日減肥]的...
蒜香蠔油生菜，減肥期間我吃蔬菜最喜歡的一種做法
雖然大家都知道蔬菜生吃更能保留營養，但是肯定有像我一樣在減肥期間吃一兩天生沙拉就受不了的。所以下面這個超級簡單的做法不僅適合生菜，幾乎所有綠葉的蔬菜都可以，我基本一次可以吃點一掉多菜，哈哈！用料生菜1斤蠔油1勺蒜...
減脂期間的美味---黑椒海鹽烤時蔬
黑椒海鹽烤時蔬，再調個油醋汁，美味又不會長胖。如果不減脂，可以用丘比的芝麻焙煎沙拉醬，也是很美味！用料1、蔬菜部分南瓜50克老豆腐50克蘆筍3根口蘑3個蟹味菇十幾根橄欖油適量海鹽適量黑胡椒適量藜麥20克（或水煮蛋一個）2、油...
減肥期間我都吃了什麼
記錄減肥期間吃的食物能自己做的儘量不買加工來的能蒸煮不做炒，能涼拌不加工禁止油炸儘量平穩血糖（我沒有血糖問題，這條只是作爲選擇主食的參考）減肥能吃的東西也可以很豐盛的，希望能給也在減肥的你，帶來一點烹調靈感😘本人...
減肥期間可吃的饅頭
用料全麥粉200克黑麥粉50克酵母5到8克水適量朗姆酒（可無）2蓋子減肥期間可吃的饅頭的做法把全麥和黑麥混合酵母用溫水化開然後先用筷子攪拌成絮狀，再上手揉光滑，靜止發酵，大概20分鐘後，再揉第二次，再發酵10分鐘。發酵好後，冷水...
減肥期間小零食--雞肉絲
又想減肥、但又控制不住自己👄的親們！可以自己在家做點既可以解饞又不長肉肉的小零食吧！用料雞胸肉2塊鹽3克黑胡椒粉根據自己愛好來還可以加點番茄醬/或是直接做奧爾良風味的也可以呦適量減肥期間小零食--雞肉絲的做法...
減肥期間每天的午餐
想用照片記錄下減肥期間的飲食用料蔬菜西蘭花，黑木耳，蘆筍，西紅柿，黃瓜，生菜等海鮮根據自己喜好，我比較愛吃蝦魚根據自己喜好，我比較愛黃翅魚，帶魚水果獼猴桃，奇異果，火龍果，蘋果，藍莓，聖女果等低糖分水果主食儘量吃紫薯，地瓜，蕎麥麪...
減肥期間最愛花椰菜炒飯
由於吃不下水煮菜，可以吃點熱炒噢用料雞蛋，胡蘿蔔，黃瓜花椰菜適量，喜歡的蔬菜都可以往裏面放，只需要切碎就好咯，口感和吃炒飯一模一樣花菜適量大蒜少許鹽少量蔬菜任意橄欖油1勺減肥期間最愛花椰菜炒飯的做法喜歡的蔬菜都可...
減肥期間必備小零食
最近在吃森米減肥，要避開高熱量食物，可是我這種吃貨要怎麼解決嘴饞了，只能自己動手做低卡零食了😋用料雞胸肉2塊鹽半勺醬油2勺減肥期間必備小零食的做法放兩片姜一起煮熟，放涼手撕雞胸肉，過程比較麻煩😡撕好的雞肉加入鹽和...
減脂期間：蔬菜窩蛋🥚
用料雞蛋2只蘿蔔適量西蘭花適量黑胡椒適量鹽適量橄欖油適量減脂期間：蔬菜窩蛋🥚的做法把紅蘿蔔🥕和西蘭花🥦灼一下水，出鍋切碎，拿兩個小碗刷刷刷刷刷上橄欖油，將雞蛋分別打在碗中，將蔬菜小心翼翼地放在蛋白上，然後輕輕地攪...
番茄焗黃豆（減肥期間吃）
晚上習慣性的劃拉taobao，看到一個新鮮東西:番茄焗黃豆，正好家裏有很多黃豆，軟件迅速轉換到了“下廚房”。結合了好多廚友的方法，試着做了下，味道還不錯。用料黃豆適量橄欖油適量西紅柿2個大個洋蔥半個鹽適量番茄醬適量幹羅...
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減肥期間小零食海鹽海苔[高脂日減肥]
減肥，是女生永遠的話題。這裏不夠瘦，那裏還有點肥肉。但是很多減肥餐真的超難吃，有沒有。真的健康減肥，不是不吃東西而是吃對的東西。小館以後會多做點減脂美味的菜傳上來。有興趣的友友也可以加公衆號:梅寧小館，裏面會定...
減肥期間每天的早餐
一大早起牀的動力大概就是每天減少或者保持住的體重還有一頓健康美味營養早餐用料黑咖啡牛奶舒化奶，低脂純牛奶酸奶自制無糖酸奶土雞蛋水煮蛋，煎蛋，蒸蛋，炒蛋，烤蛋全麥歐包，全麥吐司有條件自己做，或淘寶買田園主義家和七年五...
減肥期間遇到瓶頸期的小能手減脂一把手
最近減脂期遇到瓶頸，老是下不去，特意找前輩要來的破平湯，就是體重長期在一個數字下不去的時侯可以幫你破了它，親測有效！先儲存起來，不然要用的時候就找不到嘍用料豆腐1塊鹽適量減肥期間遇到瓶頸期的小能手減脂一把手的做法...
減肥期間 豆漿戚風
減肥期間又讒甜品照着樂葵食譜把白砂糖換成冰糖粉。油用小S推薦的椰子油。口感很好很好熱量卻是饅頭的熱量超愛樂葵模具又超級好脫模沒有失敗的戚風蛋糕是我給身邊朋友強烈推薦的好東西用料冰糖粉80g豆漿110g低粉140g...
適合減肥期間的 晚餐
過完年了，體重也上來了，過倆月該穿裙子了，開始減肥了😂用料雞腿肉1塊紅辣椒1個生薑1片蒜/香蔥/香菜1根橄欖油2勺適合減肥期間的晚餐的做法雞腿1只。剝皮。骨頭剔除。雞肉125克。分成兩份，每次約60克。所有食材。還有大白...
減肥期間的韓式拌飯
行吧唉用料米飯碗韓國辣醬勺菠菜把胡蘿蔔根雞蛋個香油勺香菇朵黃瓜根白芝麻克西葫蘆香菇鹽減肥期間的韓式拌飯的做法就是那樣做小貼士…算了行吧減肥不吃葷...
減肥期間的豪華早餐
建此菜譜，發佈自己的豪華減肥早餐，看看能堅持多久。用料主食1人份水果1人份水煮蛋1脫脂牛奶200ML蘋果1個香蕉1減肥期間的豪華早餐的做法早餐：主食一份+白開水2杯+水煮蛋1個+水果一小份午餐：蘋果1個，香蕉1個晚餐：略...
減肥期間必吃的減肥餐！茄汁玉米雞胸肉
減肥期間必吃的減肥餐！！好吃到哭的茄汁玉米雞胸肉最近在減肥，所以多是吃低脂吃不胖的減肥餐！百吃不厭，酸酸甜甜的開胃菜雞胸肉真的是減肥中的王牌～就算吃一大盤也沒什麼熱量，加上番茄也是超開胃，全程不加一滴油哦用料雞胸肉1...
減脂期間
開啓記錄新模式···哈哈用料蛋白質碳水化合物脂肪減脂期間的做法保持好心情！相信自己！...
減肥期間 烤雜蔬
減肥期間最怕餓，不喜歡吃白水煮的蔬菜可以用烤的來安慰自己…用料雜蔬各種按自己減肥期間的蔬菜比例搭配橄欖油少量黑胡椒少量鹽少量減肥期間烤雜蔬的做法1.將各式蔬菜切成小塊裝入碗內……2.倒入所需調味料用手拌均…...
減肥期間的水果沙拉
此款水果沙拉屬於無油，低糖，低卡沙拉，細選低G值水果不易發胖減肥期間可以大量吃用用料蘋果兩個芒果一個奇異果一個草莓10顆檸檬一個酸奶250g芹菜兩片減肥期間的水果沙拉的做法檸檬擠汁，其他所有水果切小丁芹菜用水焯一分...
減肥期間解饞紅豆包
因爲這段時間一直在減肥，總是想吃點亂七八糟的東西。爲了降低熱量，安慰一下自己辛苦減肥的，受盡折磨的肥胖，且無助的心靈，就自己在家下廚，搞一些低熱量的東西吃一口，沒有罪惡感～而且自己搞出來的成就感很足。用料紅豆300克面...
減肥期間的烤雜蔬
最近在減肥中，總是吃沙拉，湯菜，清炒，也都沒什麼期待感，於是自己做了烤雜蔬吃，當然蔬菜上也可以配上烤雞胸肉，味道也是不錯的，營養均衡，飽腹感十足，吃完也不會有發胖的負擔，蔬菜都是膳食纖維用料主料：南瓜一小半，西葫蘆半個，秋葵三個...