達利園盼盼同款香橙味麪包（最簡單的健康食材，最低熱量）
就是那個小小的香橙味法式麪包啊，你們都吃過吧，外面那一層最好吃。但是麪包添加劑也很多，苦苦思尋，直到我喝了光明香橙味的莫斯利安（敲重點，成功的關鍵），神器啊！！！終於可以用最簡單的原材料輕鬆做出這款麪包的一些口感了！！！總共熱量...
熱量我最低——超低糖無油戚風
算不算是全網熱量最低的戚風蛋糕？完全不添加一滴油，糖的分量也減至只有區區15克，開始我擔心無油蛋糕口感會很乾，BUT，這款蛋糕的口感令我着實驚喜了一把，非常非常的清爽溼潤，帶着淡淡的一絲甜香，特別適合我這樣不喜歡齁甜的人...
😝最簡單的低熱量奶茶
😬喜歡喝奶茶，可是外面的奶茶經常添加植脂末，不僅對身體不好，還容易發胖🤐就算無糖的裏面的糖分也很高😜這個奶茶方法超級超級簡單今天有2⃣️種方法用料方法一牛奶100克茶水100ml零卡糖（赤蘚糖醇）20克（也可以不加）方法二牛奶2...
低熱量烤菜
低熱量的烤菜用料土豆一個香菇五朵洋蔥四分之一雞胸一塊橄欖油少許麻椒油少許芝麻適量鹽少許黑胡椒少許孜然粉少許小茴香粉少許花生碎少許可以根據自己的喜好加入其他蔬菜，我放了些菜花低熱量烤菜的做法香菇切四瓣土豆...
低熱量貝果
殼帶着淡淡的鹹味和嘎嘣的脆響，掰開又瀰漫出濃濃的麥香，不僅美味，最重要的是它低脂、低膽固醇、低發酵。用料食材清單高筋麪粉105g低筋麪粉105g細砂糖13g速溶酵母2g無鹽黃油9g冷水125g低熱量貝果的做法教你如何做貝果1、...
史上最低熱量的綿綿冰木糠杯
一口冰爽細膩，不僅解暑，而且純牛奶加純谷餅乾的超低熱量，以後吃木糠杯再也沒有心裏壓力。用料冰凍純牛奶560g（提前用麥子廚房硅膠冰格凍塊）谷優西班牙原裝進口餅乾瑪麗亞餅乾零食烘焙木糠原料200g（打成粉狀）史上最低熱量的綿...
160卡！熱量最低又鮮美：奶油🍄蘑菇湯
參考了多份菜譜，研究出的低熱量蘑菇湯，食材和調料超簡單，一次成功！一整份約160卡！快來試試！用料蘑菇108克（用了7個)洋蔥30克麪粉20克牛奶30克橄欖油3克鹽1.8-2克胡椒粉適量水350ml160卡！熱量最低又鮮美：奶油🍄蘑菇湯的做法準備...
低熱量01
搬運工減肥姑涼用料圖片食材低熱量01的做法010203040506...
低熱量食物
極簡的食物，忠於食材的原味。用料食材任意低熱量食物的做法混搭風～...
低卡豆乳牛奶麻薯（最低熱量超快手！）
2min隨便吃多少都不會胖的零食點心，48kca/100g，變式很多，慢慢記錄大福雪媚娘之類用料洋車2g甜菊糖3g脫脂牛奶90克黃豆粉3克低卡豆乳牛奶麻薯（最低熱量超快手！）的做法碗裏，洋車和代糖攪勻，牛奶冷的倒入，筷子攪拌均勻吸收充分（無...
低熱量雞柳
用料雞蛋1個雞胸肉奧爾良醃料蔥麪包糠低熱量雞柳的做法雞胸肉切成條，放入蔥花、醃料攪拌均勻，醃製2小時。雞胸肉先蘸雞蛋，再蘸麪包糠烤箱180度20分鐘。...
低卡無糖版雪花酥（熱量降到最低）
懂得這個牛軋糖原理呢，就想吃什麼加什麼，奶棗的牛奶外衣也是這個道理，簡易快手，這個量，就是一小份，解決嘴饞，想要做多點乘以倍數就好啦用料木糖醇棉花糖100克全脂奶粉130克小葫蘆餅乾70總統黃油25克全脂奶粉210克開心果10克...
可行度最高的低熱量奶酪
減肥嘛拼命發揮主觀能動性咯用料都是很好買到的實用√上面是凍櫻桃去核裝飾一下挺好玩的表示學生黨減肥不鍛鍊只靠節食壓力好大啊不過貌似成功了QAQso現在要填飽肚子了問題是用什麼填這款乳酪絕對輕食低卡但我不知道...
低脂 低糖 低熱量的藜麥最好吃的做法
用料藜麥按個人的量水適量低脂低糖低熱量的藜麥最好吃的做法的做法藜麥洗淨泡上2小時以上把泡好的藜麥倒入碗裏+水滿過藜麥放高壓鍋裏上氣蒸15分鐘左右。高壓鍋裏蒸出來的藜麥口感好，還有一股清香味。...
低熱量蔬菜
減脂離不開蔬菜，要營養均衡用料鹽3克蠔油半勺低熱量蔬菜的做法青筍，胡蘿蔔，木耳切薄片，蝦仁一起翻炒，加入調料，三分鐘出鍋，營養健康的時令蔬菜...
低熱量薯條
剛剛9個月的溪寶需要手指實物練習，自己也是饞薯條了！總覺得油炸的既不健康，又浪費油。這款薯條絕對低熱量，夠健康！不想試試嗎😏用料土豆2個玉米油油15克番茄醬兩勺低熱量薯條的做法土豆去皮，切成一釐米的條狀。過涼水沖洗兩...
史上熱量最低紙杯蛋糕
爲了減脂，沒有辦法。我一共做了10個蛋糕，換算下來，每個蛋糕的熱量大概在86.4卡。甜度可能不太夠，但是吃起來口感細膩，非常綿密。減肥期間能毫無愧疚感的吃紙杯蛋糕，人生還有什麼不滿足呢？用料雞蛋四個安慕希2盒（410g）低粉55克...
低熱量蛋撻
沒有用到麪粉，只有雞蛋跟牛奶，熱量很低。用料牛奶350克5只低熱量蛋撻的做法雞蛋牛奶會混勻，放入烤箱。雙面190℃。6分鐘。鼓一個包之後，就可以關掉烤箱。皮分層，酥脆。芯很飽滿。小貼士做法簡單，把雞蛋牛奶混勻。放入超市買...
最低熱量版華夫餅
想吃華夫餅又擔心各種高熱量添加會發胖，經過多次嘗試我終於摸索到了最低熱量和最佳口味的臨界點！這版華夫餅做出之後熱量只有500大卡左右，就算吃了整整一份也不用有那麼大罪惡感啦，真真正正的健康早餐。不要再去超市買那...
低熱量吐司
用料高筋麪粉570克酵母7克鹽6克糖27克冰雞蛋兩個冰水120克冰牛奶165克黃油30克奶粉30克低熱量吐司的做法麪包和成柔軟出膜的麪糰，發酵盒發酵至2倍大排氣，分55g麪糰10個，170g麪糰三個，滾圓，鬆弛15分鐘55g麪糰擀開抹餡（芋泥、...
低熱量甜品
用料第一款：冰香蕉香蕉一根酸奶一瓶奶粉適量歐扎克玫瑰味麥片適量第二款：烤蘋果蘋果一個酸奶一瓶歐扎克玫瑰味麥片適量低熱量甜品的做法1.香蕉切斷，蘸上酸奶；2.放到盤中，灑上奶粉在灑上歐扎克玫瑰味的麥片。3.放到冰箱冷藏...
低熱量炒飯
爲了減脂，已很少吃油、吃米飯。全因在一家日料店吃飯時，把套餐中沒動的米飯打包回家。衆所周知，一般的日料店對食材很講究，米飯質量高，so不能浪費就帶回家啦😜，居然可以二次加工成兩餐來食用用料雞蛋2個洋蔥適量香芹1根蝦仁...
低熱量蒸飯
淘米雞胸切大片，醬油孜然粉醃雞胸（看你習慣醃就行）大盤子放米、胡蘿蔔丁、青豆、土豆丁等蔬菜，拌勻，上鍋蒸。飯快熟了把雞胸拿出來煎熟切丁，關火撒雞丁，開吃。下次我要加上鹹鴨蛋拌飯。用料低筋麪粉克低熱量蒸飯的做法寫完了...
減脂低熱量
作爲健身人員需要低熱量的飲食來控制體脂，但也需要能量來進行鍛鍊用料雞蛋1個鹽3克雞胸肉1塊橄欖油3勺柚子1瓣南瓜1瓣西藍花10朵蒜4瓣獼猴桃半個黑胡椒1勺減脂低熱量的做法雞胸肉用黑胡椒少鹽拍完，蒜末加1勺蜂蜜3勺橄欖...
熱量比蘋果低，史上最低卡米飯
最近很多女生都跟我說，入秋了對碳水的渴望格外強烈，到底要怎麼辦。今天來認真推薦一個超低卡的“米飯”，菜花米飯cauliflowerrice。什麼是菜花米飯對於喜歡吃米飯又希望能控制碳水攝入的人來說，菜花飯簡直是救星。相同體...