減脂雞小胸
用料雞胸肉1塊西蘭花4朵胡蘿蔔1/2根玉米粒適量料酒1勺（小湯匙）生抽2勺蠔油1勺鹽少許玉米澱粉2勺胡椒粉少許減脂雞小胸的做法雞胸肉成泥焯水西蘭花胡蘿蔔，玉米加配料表裏調勻手上摸少許橄欖油成型不粘鍋小火煎兩面金黃好...
減脂雞胸丸子
用料胡蘿蔔根鹽克澱粉勺雞胸肉塊芹菜根味極鮮勺香油勺生抽醋減脂雞胸丸子的做法雞胸大蔥胡蘿蔔芹菜剁碎加入鹽味極鮮香油澱粉攪拌均勻抓成丸子水開下鍋扔幾個切好的西蘭花一起煮西蘭花兩三分鐘就可以撈出來丸子煮好放...
減脂煎雞胸
作爲家庭主婦還得帶寶寶做家務真心很累。爲了減肥不再忙完家務孩子隨便吃零食填肚子。這款雞胸很快手。配上蔬菜沙拉或者慢碳類的青豆西蘭花。飽腹營養搭配很好還減脂。關鍵是快20分鐘搞定一餐妥妥的。麻利的還能再快...
減脂健身小清新雞胸肉
建議減脂健身人士嘗試，雞胸肉味道本就一般用料雞胸肉1快料酒半湯勺鹽根據自己口味適量黑胡椒或白胡椒適量豌豆玉米粒適量減脂健身小清新雞胸肉的做法雞胸肉絞成泥，或者剁碎成肉醬放入鹽，料酒，胡椒粉，口味重的還可以放點薄...
減脂小零食烤雞胸肉
用料雞胸肉300克鹽適量橄欖油12g胡椒適量花椒適量幹辣椒適量減脂小零食烤雞胸肉的做法將所有食材攪拌均勻，入味碼15分鐘左右後，均勻攤在錫紙上面烤箱上下層預熱190度，入箱烤四十分鐘左右。分別在15分鐘後、25分鐘後、30...
低卡減脂 小米蒸雞胸
從抖音上學的，太好吃了用料雞胸肉1塊小米100克醃料：料酒生抽耗油1：1：1低卡減脂小米蒸雞胸的做法雞胸肉切成小塊，用醃料醃製入味小米提前泡至少4小時，跟雞胸肉拌在一起，上鍋蒸30-40分鐘。（也可以切點胡蘿蔔進去，增加甜味）...
【減脂餐】小米蒸雞胸
之前看很多美食博主分享過，終於有時間做了，高蛋白低脂肪低碳水，這個搭配很好，小米一定提前泡！用料雞胸肉2塊小米2把薑絲適量耗油適量料酒1勺生抽2勺白胡椒粉少許五香粉或十三香可不放鹽可不放【減脂餐】小米蒸雞胸的做法小...
孜然雞胸肉,減脂小零食
減脂美味小零食,滿滿蛋白質,低卡還好吃~用料雞胸肉1塊蠔油1勺糖適量鹽適量孜然粉適量五香粉適量花椒粉適量辣椒粉適量孜然粒適量生抽1勺老抽半勺蔥薑蒜適量料酒1勺白芝麻適量孜然雞胸肉,減脂小零食的做法雞胸肉洗乾淨...
減脂餐-雞胸蔬菜小餅
用料雞胸肉1塊胡蘿蔔1/2根西蘭花3小朵鹽適量料酒10克黑胡椒碎（可略）適量蔥1根蒜2瓣水10克減脂餐-雞胸蔬菜小餅的做法將西蘭花和胡蘿蔔切小塊，大蒜放入美善品主鍋。1秒/T即可。沒有美善品廚師機的可以用其他料理機打碎或...
減脂雞胸餐
用料雞胸肉塊雞精1勺澱粉1勺料酒1勺醬油1勺胡椒10克洋蔥半個香菜自己喜歡根減脂雞胸餐的做法所有調理醃製30分鐘準備配菜噴油0卡調味預熱鍋底噴兩下就好蓋上蓋子悶兩分鐘翻面繼續悶出鍋...
減脂小零嘴-雞胸肉乾
減脂小零食第一名用料雞胸肉1塊生抽料酒黑胡椒鹽少許耗油奧爾良粉孜然粉減脂小零嘴-雞胸肉乾的做法1.雞胸肉切塊(容易熟)，冷水下鍋，放生薑，料酒，煮熟2.手撕雞胸肉，撕成細條狀，吸乾一點水份3.加入，鹽，生抽，老抽，耗油，奧爾良粉，孜然...
減脂食譜之煎雞小胸
減脂期間可放心食用，低脂、低卡、高蛋白。主食材179克預估總熱量：238大卡蛋白質：44.03克脂肪：6.4克碳水化合物：1.07克用料雞小胸179克生抽1勺料酒2勺白胡椒粉4克雞精2克耗油5克橄欖油3克減脂食譜之煎雞小胸的做法雞小胸洗...
香煎小雞/不柴的減脂雞胸肉
用料小雞胸肉澱粉1勺生抽，蔥薑蒜末，鹽，耗油，胡椒粉，料酒，老抽克香煎小雞/不柴的減脂雞胸肉的做法小雞胸肉如果太厚從中間切開，這樣更容易入味加入姜蒜沫，胡椒粉，耗油，生抽，老抽，一點點鹽加入澱粉抓勻，醃製20-30分鐘平底鍋加油，小火...
減脂雞胸
用料雞胸肉一塊海鹽適量黑胡椒適量辣椒麪適量孜然面適量香蔥半根橄欖油適量減脂雞胸的做法雞胸對半切開，用刀在上邊切幾刀，幫助入味，不要切斷，不然雞胸容易煎老，也不好翻面！灑適量海鹽、黑胡椒、孜然粉和辣椒麪醃製二十分鐘...
減脂版雞胸
此菜譜爲減脂期間雞胸的口味更換，油的用量請勿超過5克。鹽可更換爲海鹽現磨黑胡椒請買好一點的，材料決定成品的味道。下圖左爲黑胡椒，右爲海鹽粉鹽用料雞胸減脂版雞胸的做法蒜蓉雞胸雞胸，蒜蓉，生抽，鹽雞胸片薄片，0.5cm左右，生...
減脂期 雞肉丸子（雞小胸雞裏脊）
變着法兒地吃雞肉用料胡蘿蔔雞蛋清2個雞小胸減脂期雞肉丸子（雞小胸雞裏脊）的做法雞小胸（雞裏脊）一盒1.6kg做一次，取一半，800g左右很好碾碎，不像豬肉那樣費力剁很久胡蘿蔔粒，雞肉泥，胡椒粉，兩個蛋清，鹽一個方向攪拌上勁。鍋裏放水...
減脂‖南瓜雞胸小驚喜
我已經連續三天午餐吃它了！自己都不敢相信！一點都不煩！味道太棒了口感豐富細膩滿滿的幸福感！依然健康營養低卡簡單！用料雞胸肉一塊南瓜4分之一個胡蘿蔔半根蘑菇一小把西蘭花6-8朵玉米粒大概小半隻的量豆奶／豆漿／杏仁奶根據菜...
減脂雞胸肉餅
時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料雞胸肉220g胡蘿蔔50g西蘭花15g料酒10g生抽10g黑胡椒粉1g鹽2g清水60g減脂雞胸肉餅的做法雞胸肉剁碎、西蘭花切碎、胡蘿蔔剁碎。將胡蘿蔔碎和西蘭花碎攪拌均勻，蓋上一層保鮮膜，...
減脂雞胸丸
推薦一種營養密度高且低脂的冬日暖心吃法。用昆布,口蘑,胡蘿蔔煮湯底大約10分鐘（湯非常鮮！必須喝光！），這期間洗菜切菜。湯底煮好加入自制的牛肉丸或雞肉丸，煮5分鐘，加入豆製品（豆腐，豆皮，毛豆，甜豆），再加入各種蔬菜。加鹽出鍋。如...
雞胸減脂餐
用料雞胸肉1塊西蘭花半朵胡蘿蔔半根西紅柿一個橄欖菜4分之一鹽適量黑胡椒適量耗油適量料酒適量雞胸減脂餐的做法第一步將買好的雞胸肉洗好放入適量的料酒耗油黑胡椒還有鹽進行醃製半小時。醃製時間長一點口感會好一點...
減脂版小雞燉蘑菇（雞胸肉）
用料雞小胸500g土豆1個胡蘿蔔1根青椒2個香菇（或平菇）6朵黃燜雞汁30g蔥姜花椒鹽雞精若干減脂版小雞燉蘑菇（雞胸肉）的做法雞小胸切塊後焯水備用土豆胡蘿蔔青椒切滾刀塊香菇切片熱鍋涼油，放花椒。可以加點幹辣椒。油熱放蔥姜...
雞胸肉健康小炒(減脂)
用料雞胸肉半塊胡蘿蔔2根鹽適量腐竹適量生抽1勺耗油1勺蒜末1瓣胡椒粉，五香粉適量雞精適量木耳或青椒配色用，適量雞胸肉健康小炒(減脂)的做法1.雞胸肉解凍2.解凍同時切配菜，胡蘿蔔切丁3.腐竹可泡水或者煮軟4.醃製雞胸肉，倒...
減脂雞胸餅
今天是減肥得第五天，情人節那天違規了一天，體重瘦了六斤了，繼續加油！後面慢慢的平臺期就要到了！🍓🍓🍓春暖花開的時候，我一定要瘦下來！用料雞胸肉2塊雞蛋兩個鹽一小勺西蘭花七八朵生抽少許椒鹽少許減脂雞胸餅的做法準備兩塊...
減脂烤雞胸
隨便還有什麼食材都能烤，食材豐富了對減脂也有好處。用料雞胸肉130克各種蘑菇若干個青豆隨意生抽1勺料酒1勺蠔油1勺白胡椒適量辣椒粉適量花椒油一點點孜然適量減脂烤雞胸的做法切雞胸，切成手指粗小條。用料酒、耗油、生...
減脂雞胸肉
用料雞胸肉胡蘿蔔蒜葉大蒜，薑片耗油生抽（味極鮮醬油）鹽雞精減脂雞胸肉的做法雞胸肉切片，加入少許鹽巴，雞精，澱粉抓勻鍋內燒油，胡蘿蔔下鍋翻炒，撇到一邊備用下入雞胸肉炒至變色，普通鍋油溫要高一點，雞胸肉纔不容易粘鍋，參入胡蘿蔔...