超好吃的低卡飯糰
好好吃飯，認真減肥。大家好，我是可樂，這兩天吃無米版飯吃的，真的有點想吃主食了，我對不起大家，所以我分享個我奶奶教我的做法，家鄉飯糰！超好吃。用料雞蛋2個菠菜1把粉條50克胡蘿蔔1根超好吃的低卡飯糰的做法1.雞蛋攤成薄餅，切...
低脂低卡金槍魚粗糧飯糰
金槍魚對於健身減脂的好處就不多說啦。飯糰的米用了三色藜麥燕麥米和黑米。7個三角飯糰，用了100g三個藜麥+40g黑米+燕麥米60g，飯糰米完全可以隨意搭配，因爲健身減脂，自己會用粗糧來做。用料小胖子金槍魚(泉水浸)罐頭1個波...
快手低卡金槍魚飯糰
用料水浸金槍魚罐米飯碗海苔片熟芝麻烘焙芝麻醬快手低卡金槍魚飯糰的做法煮飯的時候加一小把糯米（增加黏性）煮熟後加兩勺壽司醋（沒有就不加）拌勻盛出備用米飯里加上水浸金槍魚（不在乎熱量的可以加油浸金槍魚更好吃）+熟的黑...
低脂低卡糙米飯糰
好吃還不胖用料糙米適量黃瓜半根煎雞蛋1個雞胸肉1塊胡蘿蔔半根低脂辣椒適量生菜1片低脂低卡糙米飯糰的做法底部放上保鮮膜放在盤子裏壓平放上生菜煎雞蛋胡蘿蔔黃瓜條放上一塊煎好的雞胸肉用保鮮膜包起來切開放在容器...
低卡低脂的三色飯糰
用料三色米1碗雞蛋1個蟹味棒適量低卡低脂的三色飯糰的做法米飯蒸熟就行啦，我黑糯米放多了，完全看不出加了白米～米飯蒸好，食材放鍋裏炒一下捏成喜歡的樣子就行啦小貼士感覺不捏形狀，直接吃也好吃！...
好看更好吃的低卡夏威夷飯糰
在這裏，是食譜輸出，也是生活方式輸出。很高興能與你相遇，在食物中尋找可以獲得“持續幸福”的能力💌2718905271用料三色糙米飯200g方火腿4片雞蛋4個牛奶50ml海苔1片鹽2g白芝麻2g好看更好吃的低卡夏威夷飯糰的做法準備好...
惠瓊版低卡低熱量網紅飯菜團
低卡低熱量網紅飯菜團，這是一個靠吃就能減肥的方法，不需要節食，你一定會瘦下來，露肉的季節來了，別再讓脂肪包裹你了。用料胡蘿蔔一根香菇5朵菠菜半斤海米或蝦米皮適量雞蛋1個鹽適量橄欖油少許生抽適量玉米粉適量克惠瓊版低...
超低卡減肥必備紫米飯糰
昨天做了紫米粗糧放，剩飯吃膩了！換個新吃法！好吃又減肥，關鍵好簡單！拯救手殘黨！用料紫米飯200肉鬆20克沙拉醬1勺生菜2片胡蘿蔔半根煎蛋1個壽司醋1勺超低卡減肥必備紫米飯糰的做法昨晚剩的紫米飯加熱😂😂😂拌入一勺壽司醋混...
🔥飯糰疊疊樂-低卡版網紅摺疊飯糰
💁♀️💁♀️今天做了最近超級火的摺疊飯糰，我用的糙米+藜麥來代替大米。💕不僅低卡而且超級無敵好吃！🔸糙米與白米相比，糙米較高程度地實現了稻穀的全營養保留。🔸藜麥的含糖指數低，膳食纖維含量高，具有較強的飽腹感，減脂...
低卡|超級香‼️芝士鹹蛋黃肉鬆烤飯糰🍙
減肥也可以吃的🧀️低GI糙米飯糰🍙👩🏻🍳今日午餐✨爆漿芝士鹹蛋黃肉鬆烤飯糰烤過的飯糰超級香‼️所有材料都是我喜歡的烤完之後外殼焦脆吃起來像鹹蛋黃鍋巴的味道✨做法如圖✨解決冰箱剩米飯🍚簡單易做懶人快手👌🏻烤...
卡通飯糰
用料米飯1碗番茄半個火腿腸1片鵪鶉蛋1個蕃茄醬1勺黑芝麻數粒卡通飯糰的做法將食材準備好，番茄皮、鵪鶉蛋切成奧特曼需要的配件。飯糰捏成奧特曼和小兔子造型，再把準備好的配件分別擺放在奧特曼身上；小兔子就是番茄醬和火...
低卡僞青團
免蒸免烤即食的青團五分鐘搞定十分鐘吃完四捨五入相當於吃個餡的熱量用料燕麥纖維粉10克洋車殼粉10克喜歡的餡自己定抹茶粉或者艾草粉斑斕粉2克溫水適量克低卡僞青團的做法材料如圖算是生酮版的青團吧。但我沒用亞麻...
低卡檸香胡蘿蔔飯糰
迴歸下廚房第一作：）高考完第一件大事就是減肥啦！所以自創了這道減脂菜譜。夏天沒有什麼胃口的時候也是不錯的選擇：）難度指數⭐材料易獲得指數⭐費時指數⭐⭐⭐⭐⭐美味指數⭐⭐⭐精緻指數⭐⭐⭐⭐⭐不想再做第二次指數⭐⭐...
烤雜糧飯糰（低卡路里）
三月的減肥食譜用料雞蛋1只香腸一小截粗糧飯80克白米飯20克菠菜15克色拉油少許黑胡椒粉少許烤雜糧飯糰（低卡路里）的做法粗糧可以根據喜好，我選了黑糯米、玉米碎、小米、燕麥和薏米，所有材料要浸泡三個小時，薏米分開泡，我所...
夏季低卡早餐-愛心飯糰低卡沙拉
五月已經快過去了，減肥計劃還沒有落實的我實在有點抱歉🤣於是從早餐入手，培養自己低卡的飲食習慣！用料米飯肉鬆火腿腸香菇沙拉食材：雞蛋、牛油果、番茄、藍莓焙煎芝麻醬夏季低卡早餐-愛心飯糰低卡沙拉的做法蒸一鍋或者用...
紫米海苔飯糰【低卡】
喜歡紫米，喜歡蟹柳，又想吃些蔬菜的清晨這個飯糰絕對滿足你！快去試試吧！用料紫米適量海苔一片肉鬆適量饊子適量黃瓜半根胡蘿蔔半根根蟹肉4根紫薯一個紫米海苔飯糰【低卡】的做法紫米放電飯煲裏蒸熟備用海苔上均勻的放一層...
簡餐丨低卡糙米飯糰
🍤🥒🥗🥕🍅哈嘍，大家好呀~我是cc💕一個熱衷於『低卡簡餐』的寶藏女孩兒😘今天給大家分享一款『低卡糙米飯糰』，食材簡單，廚房0基礎小白也完全能駕馭！每個飯糰100g，保證碳水、蛋白質、脂肪“雨露均沾”就可以啦👍🏻作爲上班...
低脂低卡版金槍魚海苔飯糰
用料米飯2小碗金槍魚罐頭1罐海苔碎適量大根條6條左右胡蘿蔔（可選）小半根辣白菜（可選）適量低脂低卡版金槍魚海苔飯糰的做法1️⃣準備兩小碗溫熱的米飯2️⃣把胡蘿蔔和大根條剁碎，這裏我用的拉蒜器，很方便嘻嘻❣️這一步可以不放胡...
3種低卡美味飯糰【肉鬆雞蛋飯糰、蟹棒飯糰、辣白菜飯糰】
😹😹我最近迷上了吃飯糰，飯糰真的是好吃又管飽，營養豐富，顏值與實力兼具的神仙美食～❗️❗️（糙米飯可以一次多蒸一些，分成100g/份冷凍起來，吃的時候微波1分鐘即可）⚠️「關於包法」1⃣️可以提前先鋪好保鮮膜，把食材按順序鋪好，最後包...
超好吃滴【低卡三角飯糰】
一個減肥的胖紙對紫菜包飯最後的執念。用料雜糧米飯2碗低卡沙拉醬適量零脂番茄醬適量木糖醇2勺白醋2勺白開水4勺拌飯肉鬆適量拌飯海苔適量超好吃滴【低卡三角飯糰】的做法首先，減肥的寶寶要提前一天把雜糧飯準備好（雜糧...
低卡減脂團
簡單又好吃，低卡，飽腹感強，維生素豐富用料雞胸肉1塊雞蛋2個菠菜1把胡蘿蔔1根木耳10朵香菇5朵玉米粒200克玉米麪300克玉米糝300克生抽2勺蠔油2勺鹽少許胡椒粉少許香油少許低卡減脂團的做法準備材料拌勻一半一半拌勻團成團...
【低卡】零廚藝方形飯糰
只需事先準備好材料，就算是廚藝小白，有手就能做的飯糰，可以一次性做很多屯着，適合沒空做飯的朋友，辛苦一次，偷懶很多次！而且一個熱量也不會太高，還管飽！用料三色糙米約150克雞蛋2個生菜幾片青瓜隨意火腿（非必要）兩根油醋汁或黑胡...
超低卡低碳水無糖僞青團
清明節要到了，又到了吃青團的時候。最近在減肥，對於糯米糰子這類高熱量高碳水的東西多少有些抗拒。之前看到有用洋車前子殼做僞麻薯的，於是靈光乍現，就想到了用這種僞麻薯來包青團。因爲考慮到外面買的豆沙都是又有糖又有...
超低卡好吃不胖蒸包菜糰子
包菜你還在炒着吃嗎，快來跟我學，簡單蒸一蒸，可以當主食吃，減脂必備用料麪粉1勺包菜1個胡蘿蔔1根蠔油1勺鹽1勺超低卡好吃不胖蒸包菜糰子的做法準備好所有食材包菜胡蘿蔔切絲加鹽醃擠幹水分加一勺告我蠔油一勺麪粉攪拌均勻...
低卡早餐飯糰，管飽
用料雞蛋1個胡蘿蔔絲，黃瓜絲，蟹肉棒，海苔低卡早餐飯糰，管飽的做法準備一張保鮮膜，上面鋪一張海苔如圖，雜糧飯一層，黃瓜絲和胡蘿蔔絲，蟹肉棒絲雞蛋都放上去，如果給寶寶吃也可以加點肉鬆，口感更好捏成球球，對半切一杯咖啡，脆片，一個...