吃夠了雞肉換個魚🐠，減脂期必備菜，番茄巴沙魚龍利魚，低油低熱量，脂肪含量低
吃了將近20天的雞肉，需要換一個口味啦！總有人問我瘦了多少，我想說我不追求快速的瘦，因爲我太愛吃啦，基礎代謝減肥法更適合我，清明假期郊遊了一天，吃了烤串，三明治，燒烤，但是第二天還瘦了半斤😋😋代謝率高了，纔不會發胖，我要在這條...
低油低熱量巧克力蛋糕卷
烤盤大小：18.5cmx22cmx2cm。總熱量500大卡。熱量比普通巧克力蛋糕要低，甜度適中，滿足慾望的同時不擔心發胖哦~~用料低脂牛奶34克黑巧克力8克雞蛋2低筋麪粉38克玉米油4克（剛好一湯勺）糖（加蛋黃）8克糖（加蛋白）24克白醋幾滴低油低...
低熱量貝果
殼帶着淡淡的鹹味和嘎嘣的脆響，掰開又瀰漫出濃濃的麥香，不僅美味，最重要的是它低脂、低膽固醇、低發酵。用料食材清單高筋麪粉105g低筋麪粉105g細砂糖13g速溶酵母2g無鹽黃油9g冷水125g低熱量貝果的做法教你如何做貝果1、...
熱量我最低——超低糖無油戚風
算不算是全網熱量最低的戚風蛋糕？完全不添加一滴油，糖的分量也減至只有區區15克，開始我擔心無油蛋糕口感會很乾，BUT，這款蛋糕的口感令我着實驚喜了一把，非常非常的清爽溼潤，帶着淡淡的一絲甜香，特別適合我這樣不喜歡齁甜的人...
低熱量雞柳
用料雞蛋1個雞胸肉奧爾良醃料蔥麪包糠低熱量雞柳的做法雞胸肉切成條，放入蔥花、醃料攪拌均勻，醃製2小時。雞胸肉先蘸雞蛋，再蘸麪包糠烤箱180度20分鐘。...
低熱量蒸飯
淘米雞胸切大片，醬油孜然粉醃雞胸（看你習慣醃就行）大盤子放米、胡蘿蔔丁、青豆、土豆丁等蔬菜，拌勻，上鍋蒸。飯快熟了把雞胸拿出來煎熟切丁，關火撒雞丁，開吃。下次我要加上鹹鴨蛋拌飯。用料低筋麪粉克低熱量蒸飯的做法寫完了...
低油低熱量的牛奶炒雞蛋
對於減肥的人來說，既要控制油脂，又需要較好的口感安撫自己，所以優化常見菜變得很有意義！用料牛奶80克雞蛋2個鹽適量青椒1個紅椒1個胡蘿蔔半根食用油一丁點兒低油低熱量的牛奶炒雞蛋的做法青椒、紅椒、胡蘿蔔洗淨切小片，形...
低熱量低糖量的橄欖油版巧克力軟歐
2020年第一個麪包，巧克力軟歐，用的欣和有機特級初榨橄欖油，低熱量低糖量健康的包包，吃多了也不怕胖哦！用料王后吐司粉250克法芙娜可可粉10克牛奶190克鹽3克橄欖油20克蜂蜜15克乾酵母3克葡萄乾15克低熱量低糖量的橄欖油版巧...
低脂低油低熱量高蛋白--蝦仁炒雞蛋
好多天沒有更新我的減肥餐了，不是沒有做，而是這幾天太忙了，還有就是同事經常來蹭飯，就來不及拍照了😂用料雞蛋3個料酒半勺鹽1勺蝦仁20個左右雞精半勺低脂低油低熱量高蛋白--蝦仁炒雞蛋的做法下班到家，先把蝦拿出來20只左右...
低熱量甜品
用料第一款：冰香蕉香蕉一根酸奶一瓶奶粉適量歐扎克玫瑰味麥片適量第二款：烤蘋果蘋果一個酸奶一瓶歐扎克玫瑰味麥片適量低熱量甜品的做法1.香蕉切斷，蘸上酸奶；2.放到盤中，灑上奶粉在灑上歐扎克玫瑰味的麥片。3.放到冰箱冷藏...
⚠️非油炸｜低脂低卡低熱量🐤上校雞塊
非油炸｜無需烤箱｜一口鍋就能搞定非常適合減脂期又嘴饞的集美們✔️食材簡單，製作方便，集美們快動起來用料土豆一個雞胸肉一塊⚠️非油炸｜低脂低卡低熱量🐤上校雞塊的做法土豆削皮切塊上鍋蒸熟壓成泥雞胸肉洗淨剁碎放入碗中一勺...
低熱量烤菜
低熱量的烤菜用料土豆一個香菇五朵洋蔥四分之一雞胸一塊橄欖油少許麻椒油少許芝麻適量鹽少許黑胡椒少許孜然粉少許小茴香粉少許花生碎少許可以根據自己的喜好加入其他蔬菜，我放了些菜花低熱量烤菜的做法香菇切四瓣土豆...
低熱量炒飯
爲了減脂，已很少吃油、吃米飯。全因在一家日料店吃飯時，把套餐中沒動的米飯打包回家。衆所周知，一般的日料店對食材很講究，米飯質量高，so不能浪費就帶回家啦😜，居然可以二次加工成兩餐來食用用料雞蛋2個洋蔥適量香芹1根蝦仁...
低熱量蛋撻
沒有用到麪粉，只有雞蛋跟牛奶，熱量很低。用料牛奶350克5只低熱量蛋撻的做法雞蛋牛奶會混勻，放入烤箱。雙面190℃。6分鐘。鼓一個包之後，就可以關掉烤箱。皮分層，酥脆。芯很飽滿。小貼士做法簡單，把雞蛋牛奶混勻。放入超市買...
低熱量01
搬運工減肥姑涼用料圖片食材低熱量01的做法010203040506...
《香蕉餅》低脂無油低熱量❤️
減脂期間也可以吃的香蕉餅！😊香蕉容易消化也很容易飽腹，在減脂期間建議各位寶寶一頓吃一根就可以啦，麪粉也可以少放一些，吃多了也容易發胖哦～祝各位寶寶早日減脂成功～❤️用料香蕉1根雞蛋1個牛奶少許麪粉少許《香蕉餅》低脂無...
低熱量薯條
剛剛9個月的溪寶需要手指實物練習，自己也是饞薯條了！總覺得油炸的既不健康，又浪費油。這款薯條絕對低熱量，夠健康！不想試試嗎😏用料土豆2個玉米油油15克番茄醬兩勺低熱量薯條的做法土豆去皮，切成一釐米的條狀。過涼水沖洗兩...
低熱量食物
極簡的食物，忠於食材的原味。用料食材任意低熱量食物的做法混搭風～...
低熱量蔬菜
減脂離不開蔬菜，要營養均衡用料鹽3克蠔油半勺低熱量蔬菜的做法青筍，胡蘿蔔，木耳切薄片，蝦仁一起翻炒，加入調料，三分鐘出鍋，營養健康的時令蔬菜...
低卡烘焙——美味椰蓉小餐包（低油低糖低熱量）
椰蓉真的是讓人慾罷不能，放在麪包裏更是美味。怕熱量高的話只能在製作中做點小改變：1選擇含蔗糖少的椰蓉或者是無糖椰蓉；2椰香味道變淡可以添加一些無糖椰子粉調節；3用代糖替代蔗糖增加甜度；4用多一些的蛋液替代黃油的用量...
無油低糖低熱量紫薯糯米餈
前天做了一款抹茶紅豆糯米餈還蠻受歡迎的，正好今天一批紫薯到家，耐不住手癢，於是嘗試做了這款更低熱量的紫薯糯米餈，口感更爲Q彈，可做下午茶也可做早餐呢。用料紫薯3個200g左右脫脂牛奶95克糯米粉100克玉米澱粉15克白糖10...
低熱量吐司
用料高筋麪粉570克酵母7克鹽6克糖27克冰雞蛋兩個冰水120克冰牛奶165克黃油30克奶粉30克低熱量吐司的做法麪包和成柔軟出膜的麪糰，發酵盒發酵至2倍大排氣，分55g麪糰10個，170g麪糰三個，滾圓，鬆弛15分鐘55g麪糰擀開抹餡（芋泥、...
無油戚風蛋糕丨低脂低卡低熱量
不加油的戚風蛋糕低脂低卡低熱量，還容易消化，口感也一樣柔軟蓬鬆，清爽不油膩，喜歡寶寶們趕快收藏起來哦😙❤️方子可以做一個8寸的或者是兩個6寸的圓模。用料雞蛋5個牛奶90克白砂糖70克低粉90克±5克鹽1克檸檬汁1克玉米澱粉...
全麥低油低糖低熱量巧克力月餅
用料黑全麥麪粉100克普通麪粉100克雞蛋1個鹼面1克香油10克蜂蜜40克水或者牛奶40克巧克力餡熟五穀粉熟糯米粉150克50克巧克力粉20克烤熟核桃25克烤熟芝麻25克水110克棗50克冰糖或甜味劑10克全麥低油低糖低熱量巧克力月...
減脂低熱量
作爲健身人員需要低熱量的飲食來控制體脂，但也需要能量來進行鍛鍊用料雞蛋1個鹽3克雞胸肉1塊橄欖油3勺柚子1瓣南瓜1瓣西藍花10朵蒜4瓣獼猴桃半個黑胡椒1勺減脂低熱量的做法雞胸肉用黑胡椒少鹽拍完，蒜末加1勺蜂蜜3勺橄欖...