減脂快手早餐——集錦

3月開始的減肥早餐，之前未做記錄，現集錦發出～希望，能幫到大家；                            減肥，要注意飲食，也要加強鍛鍊哦～

用料  

減脂快手早餐——集錦的做法  

1. 1、三明治：兩片烤吐司＋一片生菜＋一隻煎蛋，我用的是番茄醬，不喜歡的小夥伴可以選擇低脂沙拉醬或者不加；                           2、半隻蘋果切片裝盤；                                       3、一杯脫脂牛奶；

2. 1、豆漿：黃豆＋花生；黃豆、花生浸泡一夜；                                                                       2、水煮青菜＋滷牛肉＋水煮蛋＋紅心火龍果；

3. 1、芹菜肉餃子＋清煮荷蘭豆＋半隻蘋果+一杯檸檬水；                                                               2、餃子出自媽媽手；

4. 1、黑椒意麪＋水煮蛋＋水煮西藍花＋半隻蘋果；                                                                       2、黑椒意麪：水開後放入意麪煮15-20分鐘，撈出放入涼開水內，再撈出瀝乾水，拌入適量黑椒汁裝盤；

5. 1、水煮青菜＋煎蛋（用少許油煎）＋紅棗糯米糕＋半隻橙子＋一杯橙皮水；                     2、橙皮水：橙子皮去掉內部白色部分，將橙子皮清洗乾淨，切成絲加入蜂蜜放去密封罐中醃製，喝的時候取出部分加入溫水沖泡；

6. 1、蕎麥麪＋青菜＋荷包蛋＋肉圓＋半隻橙子；                                                                           2、肉圓也是出自麻麻手；

7. 1、豆漿＋水煮青菜＋水煮蛋＋粗糧餅乾＋半隻蘋果；                                                               2、豆漿：黃豆＋花生＋紅棗，浸泡一夜，加入適量水放於豆漿機內；

8. 1、燕麥粥＋胡蘿蔔煎蛋＋紅棗糯米糕＋半隻橙子；                                                                   2、胡蘿蔔煎蛋：胡蘿蔔切薄片（易熟）備用，雞蛋加鹽、黑胡椒粉打散備用；熱平底鍋加少許油，放入胡蘿蔔片翻炒，放入雞蛋液，待蛋液凝固撒上黑芝麻；

9. 1、火腿黑椒意麪＋水煮西藍花＋水煮蛋＋半隻橙子＋檸檬水；                                               2、水開放入意麪煮15-20分鐘後撈出，放入涼開水中撈出，火腿切片開水中燙一下撈出，加黑椒汁攪拌均勻；