🍪🍪南瓜燕麥烤鬆餅 ~

簡單快手 沒有烤箱的話 可以用平底鍋
吃起來也很飽腹 蒸完的南瓜會出很多水
記得倒掉 或者留少量 就不用額外加水了
我加的豆奶 也可以用牛奶代替
吃起來軟軟的 南瓜的甜味很足
最後我有澆蜂蜜 不喜歡可以不加
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食材：(兩餐的量)   
南瓜：368g ❤❤ 85kcal
燕麥片：50g ❤❤ 197kcal
肉桂粉： 1g ❤❤ 4kcal
泡打粉： 2g ❤❤  0kcal
蜂蜜： 10g ❤❤  32kcal
黑巧克力碎：2g ❤❤ 12kcal
藍莓：60g ❤❤ 34kcal
豆奶：15g ❤❤ 9kcal
香草精：1g ❤❤ 0kcal
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Total：
一共❤❤ 373kcal
碳水：70.9g ❤❤ 76%
蛋白質：9.4g ❤❤ 10%
脂肪：6.0g ❤❤ 14%
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做法：
1⃣藍莓洗乾淨
南瓜去皮切塊 上鍋蒸熟 倒出多餘的水份

2⃣南瓜放盆裏 用叉子碾碎成泥

3⃣加燕麥 肉桂粉 香草精 泡打粉 攪拌均勻

4⃣根據粘稠程度 加豆奶 最終粘稠度如圖即可

5⃣烤盤鋪油紙 用勺子挖一勺南瓜泥 整理成型

6⃣烤箱預熱 180°30分鐘 烤好後 取出 放涼

7⃣南瓜鬆餅裝盤 刮點兒黑巧克力碎

8⃣放洗好的藍莓 澆點兒蜂蜜 完成

用料  

🍪🍪南瓜燕麥烤鬆餅 ~的做法  

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