減肥，我吃熟沙拉

焯水是因爲我不吃生的沙拉，脾胃不大舒服，消化會變的不太好，容易吞酸水，更容易生溼氣。爲了更舒暢減肥，我喜歡做熟的。

用料  

減肥，我吃熟沙拉的做法  

1. 醃雞胸，我用的調料還是別學了，用最基本的，生抽1勺檸檬汁半個鹽和黑胡椒還有蜂蜜適量吧，醃製一個晚上就行。雞胸肉屬於平時的備菜，所以不專門細講。

2. 第二天早上拿出來

3. 放點橄欖油開大火，然後放入雞胸，正反面小火各煎6分鐘。

4. 出來就是這樣，略焦，吃半塊，留一小塊咱們做沙拉！

5. 蘆筍切

6. 黑木耳切

7. 抱子甘藍，沒拍）蘆筍，黑木耳，一起焯水，焯水的時候放點鹽，放幾滴橄欖油。

8. 撈出蔬菜瀝乾備用，調汁。

9. 用的這個麻辣醬。。

10. 雞蛋事先煮的溏心蛋，切開，番茄也是切開

11. 放在碗裏，倒入醬汁，拌勻。

12. 事實上我提供的只是一個沙拉的配置，裏面你們可以隨心更換材料，但是蔬菜，蛋白質，水果的量不要太大變動，碳水部分我還有吃剩的小米粥，所以沒有在沙拉里放碳水，如果有需要的可以放點煮熟的南瓜，鷹嘴豆，都是可以的。

小貼士

焯水是因爲我不吃生的沙拉，脾胃不大舒服，更容易生溼氣，喜歡生吃的就生吃好了