![餃子/餛飩的做法步驟圖，餃子/餛飩怎麼做好吃]( "餃子/餛飩的做法步驟圖，餃子/餛飩怎麼做好吃")
#三鮮#
一共720kcal，20只餃子/餛飩
5只180kcal
#純肉#
一共1485kcal，44只餃子/餛飩
2份精糧+1份瘦肉/魚蝦
8只270kcal
用料
| 三鮮 | |
| 蝦仁或魚肉 | 100g |
| 蠔油 | 30g |
| 芝麻油或者芝麻醬 | 5g |
| 味全餃子皮/餛飩皮 | 20片 |
| 十三香、椒鹽 | 少許 |
| 菌菇類、菠菜白菜、蔥 | 250g |
| 純肉 | |
| 雞胸、雞腿肉或魚肉蝦仁 | 雞280g/魚400g |
| 蠔油 | 30g |
| 芝麻醬/香油 | 10g |
| 味全餃子皮/雲吞皮 | 1袋-44片 |
| 十三香，椒鹽 | 少許，1g |
餃子/餛飩的做法
蝦仁和蔬菜焯水、擠幹、切丁
除了餃子皮以外的所有材料放在大碗裏混合，醃半小時以上。
包餃子！然後煮或者蒸，或者做鍋貼！
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