養生美味的燕麥粥

燕麥是衆所周知的食物，高品質的燕麥能帶給我們充足的膳食纖維及豐富的營養。食譜中的燕麥選用了奇亞籽燕麥，即衝免煮型。同時需要黑糖，和一顆雞蛋。

用料  

養生美味的燕麥粥的做法  

1. 食譜中選用了含有少量姜和花瓣成分的紅糖，糖的選擇和口味可根據自己的喜好搭配。

2. 奇亞籽燕麥。注：不要選擇添加各種水果乾或蔬菜乾之類的燕麥。僅僅是燕麥也很好。

3. 這次食譜做了兩人份：需要先把水放進奶鍋，大概是800-1000毫升水左右，放入糖（兩塊，如上圖所示的黑糖大小），放入220克的燕麥。蓋好蓋子煮開（要時刻關注着，防止水溢出）。開鍋後煮一段時間，這時候用勺子不停攪動，約2-3分鐘，這個時間還可以更長，直到感覺些濃稠即可（這時的濃稠度可以自己掌握，如果不喜歡太濃稠就不需要等這麼久）。最後一步：加雞蛋。雞蛋敲碎後放入鍋中，這時需要即可用勺子攪動，速度均勻。約10秒鐘就可以啦！

4. 配一個老婆餅或者牛角麪包之類，切一些水果，一杯牛奶或咖啡。美好的早餐時光開始了！