（原創）藜麥海蔘粥🥣
經常吃小米海蔘粥總會要膩的於是加了藜麥換了配菜一切都不一樣了用料三色藜麥海蔘黃瓜薑絲橄欖油（原創）藜麥海蔘粥🥣的做法做法簡單哦（加薑絲）正常熬粥，粥好了以後加海蔘片黃瓜碎加鹽可以啦！好了小貼士🥣...
泡發乾海蔘 筆記專業指導、藜麥海蔘粥
第一次買海蔘，為了儘可能正確攝入它的營養，我小小心心查了大量資訊，從養殖方法到各種海蔘水深的套路，經多方學習這個泡發的方法還算專業吧，如果大家有更好的，互相分享學習哦。1只8克的海蔘泡發後86克。用料幹海蔘3只純淨水...
海蔘粥
在家做的粥不填香精不填粘合劑。我平時不吃碳水、但是感覺自己基礎代謝確實需要提高，所以開始了美國明星健身大師的碳迴圈飲食結構、對於我來說，他的任何有碳水日都是增加了我的碳水攝入，今天是一個高碳日，脂肪相對要少，來...
海蔘雞蛋炒藜麥小米飯
廚房小白，關注下廚房很久了，第一次寫，寫得不好請見諒用料小米1杯三色藜麥適量雞蛋2個海蔘1條醬油、蠔油、花生油、鹽。適量海蔘雞蛋炒藜麥小米飯的做法小米和三色藜麥先泡20分鐘，泡完電飯煲煮好。海蔘要之前泡發好，把泡發...
海蔘藜麥小米粥
週末健康早餐平時早上急急忙忙上班只有週末可以寫意的做一頓喜歡的早餐健康營養此菜譜2人份（米飯碗量）用料小米30克藜麥30克海蔘1根鹽3克海蔘藜麥小米粥的做法小米和藜麥泡發我前一晚睡前準備泡了一晚上早上起來小米藜...
【減脂餐】高蛋白小米藜麥瘦肉海蔘粥
小米健脾和胃，藜麥富含氨基酸、微量元素、膳食纖維，海蔘補腎益精髓，瘦肉屬高鐵優質蛋白，減脂期偶爾想吃回粥的話，這款絕對首選。用料小米30克藜麥胚芽米30克豬瘦肉50克海蔘60克蔥姜料酒適量鹽適量生菜2片芝麻油3克【減脂餐...
海蔘小米藜麥粥
用料海蔘半隻切片小米100克3色藜麥50克蝦油少許白胡椒面1克薑絲5克水1000克蔥粒適量海蔘小米藜麥粥的做法熬了蝦油的鍋難得洗，把油慮出，挑出炒乾的洋蔥絲，加入小米和藜麥一共150克+水1000克+海蔘+薑絲+白胡椒面，30分鐘/V/...
時蔬藜麥海蔘粥
非常健康美味的一款藜麥粥選用三色藜麥長期食用藜麥有助於預防各種代謝性疾病，維持身體健康。藜麥具有高蛋白，其所含脂肪中不飽和脂肪酸佔83%，還是一種低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代謝過程中發揮有益功效西藍花性平味...
藜麥蝦仁🍤海蔘粥
我非常喜歡吃砂鍋粥，無奈身在異鄉真的好難找到有餐廳做的正宗。所以自己創作了一個類似砂鍋粥的海蔘粥，味道理想，連家裡對粥品要求很高的先生都贊！分享給大家！用料海蔘2只蝦8只大米半杯藜科半杯姜蒜少許瑤柱數粒香菜一些醬...
海蔘鮮蝦瑤柱藜麥粥（0失敗懶人版）
用料蝦6只海蔘1只瑤柱15-20粒薑絲少許鹽少許胡椒粉少許克油少許海蔘鮮蝦瑤柱藜麥粥（0失敗懶人版）的做法用電的壓力煲，煮到粥軟軟糯糯還有5分鐘，就放去海蔘、蝦、瑤柱，煮5-10分鐘，最後出鍋放鹽和胡椒粉...
寶寶輔食-小米藜麥糕（原創）
一道很有營養超簡單的寶寶糕點。用料雞蛋1個小米100克藜麥20克麵粉50克寶寶輔食-小米藜麥糕（原創）的做法小米和藜麥泡一晚上。將泡好的小米、藜麥沖洗幾次，然後放入破壁機，注意不用額外加水，用果蔬模式打十五到二十秒。如...
小米藜麥番薯海蔘粥
用料海蔘3只小米60克薑絲適量藜麥30番薯3小條水（10-15倍）1000克鹽適量蔥花小小紅棗8顆小米藜麥番薯海蔘粥的做法藜麥提前一晚上泡小米淘洗乾淨備用電飯煲放入水，倒入小米，藜麥，番薯，煮粥25分鐘，再放入海蔘，紅棗，蔥煮1分鐘，放入...
原汁原味的海蔘小米粥
現在人們都蠻注重養生的，也喜歡吃原汁原味的食物，就想到了這個做法哈😊用料小米半碗海蔘1只生薑粉1小勺原汁原味的海蔘小米粥的做法海蔘1只，備用。自己泡發的，這次沒有把泡發過程拍下來，下次補上，等這批吃完，專門傳一個泡發...
海蔘海鮮粥
海蔘有著“海中人蔘”之稱，是一種十分名貴的海鮮，它的滋補身體補益氣血，還能調理脾胃，它的功效還有很多，人們食用以後對身體有多種好處，它特別適合老人和體弱的人群食用。用料海蔘1只小米半碗鹽適量鳳尾適量蔥1根蝦8只香菇3...
小米藜麥海蔘粥
用料海蔘2只小米適量克藜麥仙貝蠶豆薑絲鮑魚汁勺小米藜麥海蔘粥的做法泡發海蔘大概一週半時間適量藜麥小米洗淨，加仙貝黃酒鹽白胡椒足夠的純淨水熬製三十分鐘。加泡發好的海蔘、鮑魚汁、薑絲再熬製10分鐘！出鍋！...
藜麥粥
用料泰國香米80克藜麥15克麥片10克水950克玉米油5克藜麥粥的做法將洗淨的食材、水及油全部倒入主鍋，時間35分鐘/溫度98度/速度反轉小勺待音樂響起，濃濃的粥熬好，趁熱享用。...
海蔘藜麥粥
藜麥是體重管理群體的好夥伴，營養均衡是保持健康的前提。用料藜麥適量海蔘1只雞蛋1個菠菜適量番茄1/2個淮山適量海蔘藜麥粥的做法先煮藜麥，在冷水裡煮至沸騰，然後等藜麥開花加入切成塊的番茄和淮山，煮著煮著番茄的皮會掉，...
能增強免疫力的芋頭藜麥小米粥（原創）
芋頭中碳水化合物豐富，特別是澱粉含量很高，含有豐富的B族維生素、維生素C、蛋白質、鉀、磷、鈣等礦質元素。此外芋頭還含有對牙齒很重要的氟元素。芋頭不僅口感細軟、營養豐富，並且具有強身健體、解毒防癌、潔齒防齲等作...
海蔘燕麥粥
早餐這樣吃，既有營養又健康還節約時間用料海蔘1只（一人份）小油菜10幾棵（小）有機燕麥片3把（按自己需要的量放）姜3片鹽適量克香油或橄欖油少許海蔘燕麥粥的做法鍋里加水，開後加燕麥片煮三分鐘左右加入海蔘、青菜鹽再煮一會兒開...
原創《三色藜麥豆渣餅》
家裡經常都會磨豆漿喝，而豆渣往往都會被丟棄，是不是覺得很浪費呢😄自從學會了做南瓜餅，總想著糯米粉類小點心，是不是可以更多樣化呢？我曾試過：黃豆渣+紅棗+核桃+糯米粉的煎餅黃豆渣+三色藜麥+糯米粉的蒸餅黃豆渣+自發粉的烙...
海蔘藜麥排骨粥
用料海蔘1只排骨200克海帶20克藜麥10克大米半杯姜3-4片海蔘藜麥排骨粥的做法材料準備就緒用鵝媽媽316不鏽鋼壓力鍋把姜炒香再把所以材料倒進去小炒一下在倒水沫過排骨這是壓力十分鐘就輸了超級快現在把海蔘切成小塊在...
藜麥海蔘粥
用料大米0.4杯藜麥0l0.1杯海蔘1支薑絲少許鹽少許藜麥海蔘粥的做法海蔘泡發後剖開、取出中間髒東西，切小塊將藜麥、大米、海蔘、薑絲放入電飯鍋中，水位到congeethick0.5的位置，模式調整到congeethick，等90分鐘左右開鍋，放點...
燕麥藜麥粥
特別適合三高人群，超級好吃的燕麥藜麥粥，不需要任何廚藝！用料燕麥150克藜麥40克燕麥藜麥粥的做法燕麥藜麥淘洗乾淨就可以啦，水米比例6：1左右，電飯鍋煮粥鍵預約好…早上起來直接就煮好了，絲滑筋道，刮油解油膩！超級絲滑哦，湯色濃...
海鮮藜麥粥
用料大米50g藜麥30g蝦3只小油菜2棵海鮮菇5根海鮮藜麥粥的做法準備食材洗淨切碎海鮮菇藜麥大米海鮮菇一起煮20分鐘。蝦去只取蝦仁部分，加檸檬汁醃製10分鐘，油菜洗淨切末。熬到這種程度加入蝦仁，繼續熬3分鐘。加入油菜末熬...
小美之海蔘藜麥南瓜羹
留存自用用料南瓜400克藜麥40g水500克海蔘4只鹽適量白胡椒適量枸杞適量小美之海蔘藜麥南瓜羹的做法無...