![當我在減脂時，我在吃什麼的做法步驟圖]( "當我在減脂時，我在吃什麼的做法步驟圖")
#當我在減脂的時候，我在吃什麼
已經減重24kg
正在學習製作麪包
逐步和自己和解
常用app：fatsecret/健康（iOS）/下廚房/keep/食物庫/waterminder/autosleep
用料
| 蔬菜 | 500g |
| 碳水化合物 | 200g |
| 膳食纖維 | 25-30g |
| 水 | 2.5L |
當我在減脂時，我在吃什麼的做法
大基數減脂，目前已減24kg+
![當我在減脂時，我在吃什麼的做法步驟圖 第2張]( "當我在減脂時，我在吃什麼的做法步驟圖 第2張")
初期以低碳飲食爲主，淨碳水不超過100g，每日攝取1k8大卡左右，一週一次放縱餐，低強度有氧運動爲主。飲水量3L+，膳食纖維25g+。
![當我在減脂時，我在吃什麼的做法步驟圖 第3張]( "當我在減脂時，我在吃什麼的做法步驟圖 第3張")
目前碳水 脂肪 蛋白質比例趨於5：3：2
![當我在減脂時，我在吃什麼的做法步驟圖 第4張]( "當我在減脂時，我在吃什麼的做法步驟圖 第4張")
繼續加油，減脂增肌塑型
![當我在減脂時，我在吃什麼的做法步驟圖 第5張]( "當我在減脂時，我在吃什麼的做法步驟圖 第5張")
