紫薯雞胸肉減肥三明治

這個我放了火腿，減肥的就不要放了，可以放生菜，西紅柿，最後還有我上次減肥做的減脂三明治的成品圖 供大家參考。

用料  

紫薯雞胸肉減肥三明治的做法  

1. 雞脯肉切片片，用一點點料酒，鹽，胡椒粉醃一下我用的白胡椒，可以用黑胡椒。煎到兩面發白就可以了，裏面熟了就可以了，這時候雞肉比較嫩，久了就柴了。

2. 紫薯蒸熟，其實不減肥用煉奶更好吃。然後塗抹在麪包片的兩側。

3. 把玉米粒煮熟了，放在麪包上按壓一下，免得等會容易掉

4. 煎雞脯肉，雞蛋，火腿，少放油，減肥可以不放油哦，無油煎雞脯肉更健康。

5. 鋪上雞蛋

6. 鋪上火腿

7. 鋪上黃瓜

8. 將兩個三明治合在一起，用保鮮膜緊緊包在一起，越緊越好，保鮮膜最大的也就那麼大，麪包大了不好包，所以麪包小點好。

9. 然後用鋒利一點的刀切開，完美！

10. 這是減肥吃的，雞蛋也是溏沁雞蛋，這次麪包大個 所以沒包好。

小貼士

麪包小個哦，想放沙拉醬的可以哈，口感會更好，火腿減肥就算了。