疫情期間｜減脂➕安心10日午餐菜譜

年後沒怎麼上班，這是年前在一個減肥階段的食譜，我覺得蠻有用就和大家分享一下啦～

注：我的方法是一週爲一個週期，循環使用
*工作日五天午餐吃的清淡，不吃晚餐；
*休息日可以吃任何想吃的東西，油炸也可以，就是在下午5點前吃完
*對啦，週末餐，分量能夠解饞就夠了，也別吃太多奧～

用料  

疫情期間｜減脂➕安心10日午餐菜譜的做法  

1. Day1. 蒸紫薯🍠➕蒸貝貝瓜🎃➕純肉香腸；因爲嘴饞沒有過度苛刻自己，買了兩串關東煮🍢，建議不要過度節制，避免後期暴飲暴食；

2. Day2.雞蛋🥚炒青椒🌶️炒香腸➕白餅；少油炒菜並且保留了碳水攝入，能夠保證足夠熱量攝取，保持吃飯的愉悅心情；

3. Day3.雞蛋🥚炒娃娃菜🥬炒香腸➕餃子🥟➕烤雞翅；早上炒菜時間不多所以餃子是速凍的淋上陳醋和老乾媽，味道很行；

4. Day4.土豆泥🥔➕炒雜菜🌽➕煎香腸➕餃子🥟；

5. Day10.煎牛排🥩➕煎蛋🍳➕水煮娃娃菜；牛排被我切成了小塊，方便在辦公室吃，這個建議不要做成全熟，畢竟中午微波爐熱的時候還會更熟一點；

6. Day5.餃子🥟➕桔梗➕香腸；

7. Day6.爆炒娃娃菜🥬➕餃子🥟；

8. Day7. 水煮蛋🥚➕土豆泥🥔➕蒸貝貝瓜🎃；

9. Day8.蒸貝貝瓜🎃➕土豆泥🥔➕水煮蛋🥚；

10. Day9. 蒸紫薯🍠➕蒸胡蘿蔔🥕；

小貼士

嗯.... 這個其實沒有什麼烹飪技巧，我的建議就是選自己喜歡吃的東西來做，哪怕做法簡單味道喜歡也蠻享受的～