第❷⓿道減脂菜 | 歐陽娜娜炒飯（是菜花啦）

Dear，
體重回歸57左右，希望這周可以下57嚶嚶嚶！減脂餐也可以超好吃，今天這道歐陽娜娜炒飯火得不行，換了個更簡單的配方，吃起來超級香嫩，美味又能減重喲～
🔻菜花式炒飯🔻
⏰耗時20分鐘
💰耗費約12元
🛒採購清單
✨食材：雞胸肉一塊、花菜半個
✨配料：小蔥一把、大蒜瓣兩個、辣椒兩個
✨調料：蠔油一勺、醬油一勺、鹽少量
🔸製作過程
1⃣️雞胸肉解凍後倒入老抽料酒醃製15分鐘，洗淨切小塊，花菜洗淨後切碎碎，小蔥蒜瓣辣椒切碎
2⃣️開火，鍋中加少量油，倒入蒜瓣辣椒爆香，然後加入雞胸肉翻炒，加入一勺蠔油、一勺醬油繼續翻炒
3⃣️雞胸肉着色入味後，倒入花菜碎，加入小蔥繼續翻炒，如果覺得味淡可以再加入一點鹽，翻炒至熟即可
一道快手簡單、味道鮮嫩、吃不胖的菜花炒飯就完成啦～
💌貼心提醒
🧸減脂菜一定要少油少鹽，不會出錯
🧸解凍要用冷水哦，否則影響口感，醃製過的雞胸肉口感不柴
🧸切花菜碎會有飛出的情況，所以最好優先騰出點空間～
▫️▫️▫️
我會努力更新減脂菜，希望我們一起變瘦變美呀❤️

用料  

第❷⓿道減脂菜 | 歐陽娜娜炒飯（是菜花啦）的做法  

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