減肥食譜

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水煮茄子(無油版)

水煮茄子(無油版)的做法步驟圖

實在是不知道怎麼命名。第一次做這個菜是在國外生活的日子,一週買一次菜,都是那種特別大個的圓溜溜的茄子。

用料  

茄子 3個
青豆(或幹黃豆) 適量
適量
芝麻 適量
適量

水煮茄子(無油版)的做法  

  1. 3個茄子和一點青豆,(黃豆也不錯,需要提前泡發一個小時以上。鍋裏加水煮熟黃豆備用)

    水煮茄子(無油版)的做法步驟圖 第2張
  2. 茄子切大丁。

    水煮茄子(無油版)的做法步驟圖 第3張
  3. 鍋裏放茄子和豆子,放水開火煮(如果是黃豆直接煮熟黃豆後直接放茄子進去)水不用蓋住茄子,大概在茄子的縫裏看到水就行。

    水煮茄子(無油版)的做法步驟圖 第4張
  4. 大火煮,茄子很快就熟啦,如果水太少茄子沒熟可以直接加水,反正把茄子煮熟就行,有點汁和沒有汁也行,看個人喜歡。那個汁泡也不錯。

    水煮茄子(無油版)的做法步驟圖 第5張
  5. 關火,下一勺糖和一點鹽調味裝盤

    水煮茄子(無油版)的做法步驟圖 第6張
  6. 這個時候淋一點芝麻油進去就可以啦,涼的更好吃😋。

    水煮茄子(無油版)的做法步驟圖 第7張