風味三明治+活力蛋白飲

浪漫不怕多一點
讓星級廚師劉一帆用溫柔早餐喚醒你

簡單點，浪漫的方式可以簡單點~
“爲什麼不親自給Ta做一頓早餐呢？”
從Ta睜開眼睛的第一刻就給Ta驚喜，
用一頓營養早餐，點燃一天的浪漫~

憋小瞧這一份早餐
這可是星級廚師劉一帆的特別推薦哦

劉一帆：
“早餐，是在有限的清晨時間中的一種美食創造，用食物喚醒身體，用營養爲新一天注入滿滿元氣。作爲一位主廚，我會把早餐定義爲我一天最重要的一餐。當早餐和運動在清晨與我相遇，一天充沛的精力也隨之而來，給我“充值”滿滿的能量。”

健康營養的早餐
應占到成年人全日能量攝入量的30%，
作爲清晨第一餐，
早餐可以重新喚醒之前在睡眠中放緩的新陳代謝，
爲接下來身體機能的全面啓動做好淮備。

因此，
早餐搭配需要非常精淮地鎖定一日所需，
涵蓋優質的蛋白、豐富的維生素、礦物質、
還有最容易被人忽視的膳食纖維。

所以早餐要有肉蛋奶和蔬果，
如果擔心肉類攝入過多引起膽固醇過高，
也可以用優質植物蛋白粉來替代哦~

除了研究早餐的營養搭配，
星廚劉一帆也一直思考
怎麼樣利用最簡單的食材、最方便的器材、在最短時間內
做一頓能保證碳水化合物, 優質蛋白, 維生素礦物質以及膳食纖維的攝入，
同時能給予味蕾滿足感的早餐！
他終於找到了答案。  

擦亮你的眼睛，
跟着米其林星級廚師劉一帆學做營養早餐，
給親愛的Ta一份驚喜吧！

用料  

風味三明治+活力蛋白飲的做法  

1. 劉一帆
   
   當之無愧的頂級大廚，曾在倫敦五星級飯店Dorchester Hotel旗下的米其林酒店擔任副主廚，參與打造新概念餐廳——米其林兩星級餐廳The Grill Room；還曾擔任過印度泰基酒店法餐廳The GRAZE的廚藝總監，以及費爾蒙和平飯店的行政總廚等。   
   
   更膩害的是，他還爲英國女王、哈薩克斯坦總統、迪拜王儲、南非總統曼德拉、法國總統等多！國！首！腦！烹製過美食，邁克爾•傑克遜、大衛•貝克漢姆、妮可•基德曼等名人也對他的廚藝無比癡迷！同時，他還是各大熱門美食節目的評審、導師！
   
   

2. 如此了得的星級廚師
   他做的營養早餐到底長啥樣？

3. 將麪包切片；

4. 牛油果、番茄切片，煮熟的雞胸肉、酸黃瓜切絲，並依此放在麪包片上，最後加上芝士；

5. 三明治切成兩半擺盤，可搭配生菜、聖女果等作爲裝飾，顏值滿分的風味三明治就大功告成啦！

6. 將獼猴桃、火龍果、香蕉切小塊放入早餐機中；  

7. 加上一勺蜂蜜、一杯牛奶；  

8. 加上一勺優質蛋白粉，
   每勺蛋白粉含8克優質蛋白哦~  

9. 開啟早餐機，
   幾秒鐘的時間，
   一杯活力蛋白飲就新鮮出爐~  

小貼士

這道來自星級廚師推薦的
浪漫營養早餐
做給最愛的Ta吃吧