早餐雜糧豆漿／濃湯（小美或破壁機）

早上太趕，快速營養早餐做起來，可以破壁機也可以用小美，小美的話豆子要先泡，先20分鐘/100度／速度1煮熟，再3分鐘／速度10（速度在5停留3秒逐漸轉到10）破壁。

用料  

早餐雜糧豆漿／濃湯（小美或破壁機）的做法  

1. 黑米＋黎麥：30克，黃豆＋黑豆：60克，紅棗兩個，水1000－1200克

2. 清火潤肺：蓮子24克，百合16克，綠豆30克，小米30克，水1000－1200克

3. 健脾胃：山藥60克，花生10克，小米30克，紅棗一顆，水1000-1200毫升

4. 助睡眠：蘋果半個，山藥60克，小米40克，紅棗2個，水1000毫升

5. 經典豆漿組合：黃豆：40克，小米：20克，糯米：20克，水800毫升

6. 助睡眠：山藥一小節，蓮子：20克，百合：10克，糯米：20克，水600-800毫升

7. 助生長，開啓元氣滿滿的一天。黃豆：20克，黑豆黑米黑芝麻花生各10克，核桃：2顆，水600克

8. 補鈣：花生核桃黑豆黑芝麻小米各10克，適量葡萄乾調味，加水600毫升。

9. 補腎強身花生腰果飲，花生：30克，腰果20克，大米50克，加水1000毫升。

10. 補腦益智核桃腰果豆漿，核桃：25克，腰果：25克，黃豆：50克，加水1000毫升。

11. 花生核桃露，花生：20克，核桃：3個，糯米：15克，加水500毫升。

12. 板栗：8個（燙下開水剝皮），紅豆：45克，糯米25克，大米：20克，水1000毫升。
    
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13. 潤燥。蓮子，20，小米20：銀耳：5克

14. 補氣養血，美容養顏，五紅豆槳，紅豆：20克，花生：20克，紅棗：6顆，枸杞：5克，紅糖一塊。

15. 養肝明目，豌豆：22克，黃豆：15克，黑米15克。

16. 補脾益氣，黑豆黃豆紅豆黑米各10克，黑芝麻：10克，枸杞：5克，紅棗4顆。

17. 補虛：黃豆20克，蓮子15克，花生15克，水600毫升。