多種五穀雜糧豆漿（破壁機豆漿機版）

一日之際在於晨，美好的一天從營養早餐開始！
豆漿中含有豐富的植物蛋白、膳食纖維和大豆異黃酮，有助於促進腸胃蠕動，還能抗自由基，抗衰老，女生要多喝哦～
一週不重樣的養生豆漿食譜給大家整理出來，功效都寫出來了，根據自己需求選擇。
方子的豆量榨出來的豆漿是1000ml，適合2-3人食！
建議買個破壁機，榨出來的豆漿真的超級細膩，不需要過濾，超級順滑～
注：每個食譜的豆用配的量杯稱量，單位ml，豆類洗乾淨後加入水至1000ml水位，按鍵五穀豆漿，半個小時後機器停止就可飲用～
食譜補充中

用料  

多種五穀雜糧豆漿（破壁機豆漿機版）的做法  

1. 一、
   1.補血養氣豆漿
   紅豆30ml ➕紅皮花生30ml ➕枸杞10ml➕去核紅棗6個➕核桃2個                                        紅豆富含鐵，可以養肝補血；花生具有健脾養胃，延緩衰老等功效；核桃健腦益智；枸杞養肝補腎，還具有明目安神的作用；紅棗補血養肝，但糖分高，血糖高的人不適合多吃！
   

2. 2.降火潤燥、安神
   綠豆30ml➕小米30ml➕蓮子20ml➕百合20片                                                                   綠豆清熱解暑，止渴利尿；小米健脾和胃；蓮子養心安神；百合性偏寒，有潤肺清火安神作用；這款豆漿適合夏日飲用～

3. 3.養顏益智、潤腸排毒
   燕麥米50ml➕巴旦木10個➕核桃2個        燕麥降血糖，潤腸通便；巴旦木含有豐富的維生素E，VE有抗氧化作用，堅持吃可以美容養顏；核桃健腦益智～

4. 4.養胃清腸
   小米40ml➕南瓜100g➕枸杞20顆              小米健脾和胃；南瓜保護胃黏膜，降血糖降血壓；枸杞養肝補腎，還具有明目安神的作用；小孩老人孕婦都可以經常吃！

5. 5.補腎益智、烏黑秀髮、抗衰老
   黑豆30ml➕黑米20ml➕黑芝麻（熟）20ml➕核桃4個                                                黑豆營養豐富，可降膽固醇、補腎益脾；黑米蛋白質高，維生素及纖維素豐富；黑芝麻含有多種微量元素，具有烏髮、補腎、降低血脂等功效～

6. 6.養顏減脂
   黃豆50ml➕燕麥片40ml
   黃豆富含高蛋白；燕麥降血糖，潤腸通便，即食燕麥可以在豆漿煮好後再加入燜熟 ～

7. 7.養胃健脾
   小米40ml➕山藥100g➕枸杞20顆              小米健脾和胃；山藥益氣補脾，枸杞養肝補腎，還具有明目安神的作用；小孩老人孕婦都可以常吃。
   
   
   8.去溼、健脾
   赤小豆40ml➕薏米仁40ml➕芡實10ml
   薏米可以解除體內的溼熱，味寒，需小火炒熟再使用；赤小豆溫性，可以補血，兩則一起吃可以幫助體內毒素溼氣的排出！注意要選擇赤小豆，不是紅豆哦，長條形的；芡實補脾除溼。                                                       ⚠️不適合人羣：哺乳期、孕期、經期、體寒者不建議喝哦！

8. 二、把豆類洗乾淨後加入水至1000ml水位，按鍵五穀漿，啓動，半個小時後機器煮好停止～喜歡吃甜的可以加入適量的冰糖，攪拌至糖溶解就可以喝啦～

9. 三、一碗熱騰騰的養生豆漿OK～
   喝完暖暖的出門

小貼士

1.如果覺得每天量豆子麻煩，可以一次性把豆子分裝出來用密封袋裝好，早上起來拆一包洗乾淨就可以煮了，每次一包很方便！