減脂期牛排 食譜坊 菜譜 3.28W 大中小設定文字大小 用料 牛排 1塊 蘆筍 適量 黑胡椒 適量 鹽 適量 橄欖油 適量 減脂期牛排的做法 把蘆筍洗乾淨去老蒂用水煮3分鐘（水開後計時）煮的時候放點橄欖油和鹽 撈起後鍋裏放點橄欖油放入蘆筍兩面煎至有點焦黃 撒上黑胡椒和海鹽擺盤 放入橄欖油放入牛排兩面煎 煎至無血水擺拍 配上一杯自制的桃子百香果養樂多 一頓午飯就搞定了 TAG標籤：牛排 好吃 減脂期 減脂期牛排 #
