![減脂期的飯的做法步驟圖，減脂期的飯怎麼做好吃]( "減脂期的飯的做法步驟圖，減脂期的飯怎麼做好吃")
不是很嚴格的減脂 只是個人減脂期吃或者日常吃的一些簡單好做的飯 祝大家健健康康茁壯成長
用料
| 即食燕麥 | 一小碗（看個人的食量） |
| 新鮮菜心 | 100克（看個人纖維素的需求增減） |
| 醬油 | 半勺（可以不放也可以變成耗油濃湯寶食鹽的） |
| 蝦仁 | 50克（可以不放可以換成雞胸肉雞蛋你喜歡的其他蛋白質） |
減脂期的飯的做法
先用開水焯一下菜心
切成小塊（大小隨意）
另起鍋燒水
![減脂期的飯的做法步驟圖，減脂期的飯怎麼做好吃 第2張]( "減脂期的飯的做法步驟圖，減脂期的飯怎麼做好吃 第2張")
水開煮燕麥
燕麥熟後加入半勺調味醬油或不加
加入切好的菜和蝦仁
關火吃飯！
![減脂期的飯的做法步驟圖，減脂期的飯怎麼做好吃 第3張]( "減脂期的飯的做法步驟圖，減脂期的飯怎麼做好吃 第3張")
小貼士
煮菜心可以先把根部燙15秒再全部放進去根部更好熟
碳水蛋白質纖維素一鍋出了 我懶
就是日常記錄一下
希望沒有和我槓的 你要是槓就是你說的對
