減脂期日常

80後老阿姨，上班族、二娃老母親，這封面有點兒毀三觀，哈哈哈！健身鍛鍊一年，對我而言，是一份勵志，一份自律，一份堅持，一份成就感，一份快樂...... 還結交了許多志同道合的小姐姐......一起交流，分享，互投食......

用料  

減脂期日常的做法  

1. 沒有時間跑步的我...

2. 堅持慢養組合運動，每天每次近40分鐘...

3. 低卡低脂低碳，高蛋白質、粗纖維飲食...

4. 當然，也在意口感...

5. 也要讓自己吃得開心...

6. 出差應酬時水涮菜，之後救急—輕斷食16小時...

7. 少油低糖飲食，少量多次吃堅果類，補充不飽和脂肪酸...

8. 長期飲綠茶的我，姨媽期，堅持泡姜水，除溼驅寒，注意保證7小時睡眠💤...

9. 馬甲線雛形...繼續努力💪……

小貼士

目前體脂率20%，減脂貴在堅持，打退堂鼓的時候，也是有的，咬咬牙就過來了，繼續努力，不喜勿噴……