減脂期解饞菜譜:低卡宮保雞丁

夏天到啦～疫情期間囤積的肉肉應該消耗一下啦，姐妹們，七分吃三分練，加油行動起來！減脂，從自己動手開始～！

用料  

減脂期解饞菜譜:低卡宮保雞丁的做法  

1. 準備好雞胸肉
   ★劃重點:把肥肉部分去掉，減少不必要的脂肪攝入哦～

2. 處理過的雞胸肉切丁備用。

3. 用前頭提到的醃料把雞胸肉醃製一下，30分鐘左右就可以啦～

4. 準備材料胡蘿蔔丁，黃瓜丁，如果想吃青椒，也可以準備點青椒丁。

5. 炒一些花生米，備用
   ★減脂期不需要放這麼多哦～10-20粒就可以啦，吃多了會胖。

6. 不粘鍋刷薄薄一層油，把醃製好的雞肉炒至發白斷生即可。
   ★劃重點:不要放太多油。如果要糊就少量加水，雞肉自己也會出汁水。

7. 如圖，基本斷生，放一旁備用。

8. 最後一步，鍋燒空氣（無油空鍋）
   放入準備好的蔬菜丁和雞肉丁，小火炒至蔬菜變軟，倒入前面說的料汁
   中火慢慢收汁
   加入花生米再翻炒幾下
   出鍋！

9. 開動吧～放心吃，不怕胖！