![低脂茄汁鳳梨蝦仁（減脂餐第3道）鮮蝦的第1種花樣做法的做法步驟圖]( "低脂茄汁鳳梨蝦仁（減脂餐第3道）鮮蝦的第1種花樣做法的做法步驟圖")
3.8女王節更新低卡食譜啦！
用料
| 蝦仁 | 150克 |
| 番茄 | 150克 |
| 蘆筍 | 3根 |
| 鳳梨（也可以用菠蘿） | 200克 |
低脂茄汁鳳梨蝦仁（減脂餐第3道）鮮蝦的第1種花樣做法的做法
1、將所有食材洗淨，蘆筍斜刀切段鳳梨、番茄切塊，蝦仁加入料酒和黑胡椒醃製30分鐘備用
2、蝦仁用不粘鍋無油煎熟，蘆筍焯水1分鐘
3、不粘鍋內噴少許油下入番茄和泰式甜辣醬炒香，依次加入蘆筍、蝦仁、鳳梨加入鹽和黑胡椒調味出鍋即可。
小貼士
這道低卡茄汁鳳梨蝦仁只用1克油，再搭配100克雜糧飯熱量才400大卡，上班族作爲午餐便當再合適不過了營養美味又低卡。
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