快手減脂餐 古斯米couscous沙拉
-從印度舍友那裏知道中東古斯米couscous 它由粗麪粉製成 形狀很像小米 couscous屬於低GI高蛋白的主食 很適合減脂期間使用
-非常易熟 熱水泡10mins就能吃 並且可塑性很強可以搭配做成很多沙拉
-英國的超市基本都有賣 國內tb也有 不貴
-總熱量非常非常低 不到100 但是很飽腹！裂牆推薦！
用料
| 古斯米couscous | 40g |
| 辣椒粉 | 若干（沒有不加） |
| 歐芹 | 若干（沒有不加） |
| 蔥花 | 若干 |
| 高湯/水 | 100g |
| 西葫蘆 | 半個 |
| 番茄 | 1個 |
| 小紅蘿蔔 | 2個 |
快手減脂餐 古斯米couscous沙拉的做法
超推薦的couscous米
![快手減脂餐 古斯米couscous沙拉的做法步驟圖 第2張]( "快手減脂餐 古斯米couscous沙拉的做法步驟圖 第2張")
混合古斯米 辣椒粉 蔥花 歐芹 加入100g的高湯或水
![快手減脂餐 古斯米couscous沙拉的做法步驟圖 第3張]( "快手減脂餐 古斯米couscous沙拉的做法步驟圖 第3張")
蓋蓋子燜10mins
![快手減脂餐 古斯米couscous沙拉的做法步驟圖 第4張]( "快手減脂餐 古斯米couscous沙拉的做法步驟圖 第4張")
10mins後是這樣的
![快手減脂餐 古斯米couscous沙拉的做法步驟圖 第5張]( "快手減脂餐 古斯米couscous沙拉的做法步驟圖 第5張")
西葫蘆擦絲炒熟 番茄紅蘿蔔切小丟進去 加入自制的油醋汁【橄欖油+意大利黑醋+檸檬汁+鹽+黑胡椒 混合大力搖勻乳化】
![快手減脂餐 古斯米couscous沙拉的做法步驟圖 第6張]( "快手減脂餐 古斯米couscous沙拉的做法步驟圖 第6張")
配條魚 開吃！ 超級飽腹～
![快手減脂餐 古斯米couscous沙拉的做法步驟圖 第7張]( "快手減脂餐 古斯米couscous沙拉的做法步驟圖 第7張")
