紫薯雞蛋三明治
用料雞蛋2個紫薯2個沙拉醬少許黑胡椒適量土司片3片紫薯雞蛋三明治的做法紫薯切半蒸熟紫薯＋酸奶紫薯＋酸奶攪拌均勻煮熟的雞蛋碾碎＋沙拉醬+研磨黑胡椒紫薯餡，雞蛋沙拉餡，外加一片芝士(可加可不加)快手三明治就做好啦...
紫薯雞胸肉超厚三明治
一份厚三明治包含了蔬菜、雞蛋、肉、碳水，可以說是非常滿足健身減肥的小夥伴！大家一起做起來叭！喜歡的人歡迎給我點贊！謝謝！用料雞蛋1個生菜2片面包2片黑胡椒適量西紅柿1個沙拉醬適量雞胸肉1塊保鮮膜適量耗油1勺醬油1勺紫...
牛油果雞蛋紫薯三明治
聚會時在咖啡店吃了這個三明治印象深刻，聚會結束後就去超市買了牛油果和沙拉醬，今早自己試着做了下，超好吃😄用料吐司3片牛油果¼個雞蛋1個生菜適量紫薯½個番茄1個牛奶適量牛油果雞蛋紫薯三明治的做法吐司上鋪一層撕碎...
紫薯雞蛋奶香三明治【早餐清淡營養】
家裏有紫薯的寶寶可以做起來，做一個不一樣的三明治~~軟糯的紫薯泥和雞蛋泥與吐司的混合口感，加上淡淡的奶香，配一杯牛奶做早餐再合適不過啦用料雞蛋1個吐司麪包3片紫薯1個牛奶1杯紫薯雞蛋奶香三明治【早餐清淡營養】的做...
紫薯雞胸肉減肥三明治
這個我放了火腿，減肥的就不要放了，可以放生菜，西紅柿，最後還有我上次減肥做的減脂三明治的成品圖供大家參考。用料雞蛋1個全麥麪包2片（儘量不用太大的）火腿3到4片黃瓜4片雞脯肉4、5小塊玉米粒適量紫薯2小個黑胡椒適量料酒一...
低脂紫薯雞肉三明治
方子來自微博的大胃愛麗絲用料如圖所示低脂紫薯雞肉三明治的做法準備如圖食材。吐司儘量選擇全麥。在吐司下墊一層保鮮膜。無油雞胸肉：雞胸肉切薄片然後用圖上醃料醃製。平底鍋中小火放上雞胸肉，每面煎1-2分鐘。蓋上鍋...
【羊小姐de早餐】3.雞蛋紫薯三明治
親手做一份自己吃的早餐是愛自己的最好表現用料雞蛋1個麪包片2片紫薯1個生菜1片沙拉醬2勺黑胡椒1勺鹽適量椰子油適量【羊小姐de早餐】3.雞蛋紫薯三明治的做法1.麪包片塗了椰子油，加一點點砂糖2.蒸熟的紫薯加一勺酸奶，攪...
雞蛋紫薯三明治
用料雞蛋2個紫薯2個麪包片2片雞蛋紫薯三明治的做法將蛋放入碗中，攪勻鍋中放入80克水（水蛋比例基本是1：1），大火燒開，倒入蛋液，用鏟子翻炒（跟油炒蛋的手法基本一樣），結塊後倒出備用同時蒸熟紫薯，也可以切塊用微波爐，總之，弄熟紫薯即...
早餐就愛三明治紫薯金槍魚三明治
用料吐司2片紫薯1小個金槍魚1罐玉米粒適量海苔碎適量黃瓜1/3根西紅柿2片雞蛋1個沙拉醬適量番茄醬適量酸黃瓜芥末醬適量早餐就愛三明治紫薯金槍魚三明治的做法一層紫薯泥玉米粒提前煮熟，與海苔碎、金槍魚拌勻一層黃瓜片...
雞胸肉紫薯玉米雞蛋減脂瘦身三明治
好吃又健康的三明治，減肥也要好好吃飯哦～❤️用料雞胸肉1塊雞蛋2個紫薯1個玉米半根番茄一個青瓜半根吐司4片鹽半勺醬油一勺料酒一勺黑胡椒粉隨意生粉1勺雞胸肉紫薯玉米雞蛋減脂瘦身三明治的做法雞胸肉加鹽、醬油、料酒、...
紫薯蛋糕卷【三明治機版】
古人云，急中生智，而“定”才能生慧。在家用各種想法創造出的食物，用動手的快樂去化解沉悶與無奈。想着想着，日子從上午過到下午；做着做着，晨光緩緩變夕陽。作爲微小的個體，我能做的可能只是靜靜在家，不作病原傳播體，世界一定能...
減脂雞胸紫薯三明治
用料生菜4片沙拉醬1勺雞胸肉1塊黃瓜半根西紅柿半個紫薯2個火腿腸2片紅蘿蔔半根全麥麪包2片減脂雞胸紫薯三明治的做法1.把紫薯煮熟。2把紅蘿蔔黃瓜西紅柿等食材好。3把雞胸肉切條用料酒生抽醃製5分鐘備用。4用鍋把把面...
紫薯三明治
紫薯泥加到全麥麪包裏用料紫薯個麪包2片紫薯三明治的做法蒸完的紫薯用勺子搗成泥塗抹在兩片吐司上再用刀切一下就完成了...
紫薯芋泥/雞蛋肉鬆三明治大全🥪
用料雞蛋2個火腿一個玉米半個肉鬆200g香蕉一個沙拉醬適量紫米150g核桃50g荔浦芋頭半個小紫薯三個蜂蜜適量煉乳適量紫薯芋泥/雞蛋肉鬆三明治大全🥪的做法紫米煮熟以後➕白糖和核桃拌勻放量備用紫薯芋頭雞蛋蒸熟紫薯➕...
自制紫薯泥雞蛋三明治
用料紫薯半個香蕉半根全麥吐司兩片牛奶適量雞蛋一個自制紫薯泥雞蛋三明治的做法紫薯和雞蛋上蒸架蒸十分鐘，紫薯取出加入牛奶搗成泥狀，雞蛋切成四瓣兒，香蕉切成圓片。吐司平底鍋加熱至兩面焦黃酥脆（我沒有面包機）將紫薯泥均...
全麥紫薯雞蛋三明治
紫薯切兩半蒸熟，煎蛋，生菜，早餐吃方便快捷用料雞蛋1個麪包2片沙拉醬2勺紫薯2個全麥紫薯雞蛋三明治的做法全麥麪包加熱、紫薯切開兩半蒸熟搗成泥、煎蛋、鋪生菜、保鮮膜包裹好切開即可小貼士注意包的時候用保鮮膜包的緊一...
紫薯三明治
用料紫薯兩個雞蛋兩個個麪包若干片牛奶50克白砂糖50克麪包糠100克紫薯三明治的做法紫薯蒸熟壓成泥，加入適量牛奶，白砂糖備用！麪包片上均勻抹紫薯泥壓實沾麪包糠！5成油溫下過炸！兩面金黃撈出！開吃！美味極了！...
紫薯雞蛋玉米三明治
用料全麥吐司一片紫薯半個雞蛋一個芥末沙拉醬少許玉米半根紫薯雞蛋玉米三明治的做法鍋內放水，煮沸後把玉米放入，上蒸架放入切片的紫薯和雞蛋，蒸十分鐘。紫薯雞蛋混合少許芥末沙拉醬攪拌均勻，玉米剝下顆粒。吐司烤制酥脆，將...
紫薯雞蛋三明治（學生黨減脂）
每一個愉快的早晨🌞都應該要有美味的早餐🍞今天的是色彩豐富的紫薯搭配奶味濃厚的鹹方包🍵➕杯青汁早安❤️用料紫薯1個雞蛋1個鹹方包2片紫薯雞蛋三明治（學生黨減脂）的做法紫薯上鍋蒸熟後壓成泥放涼雞蛋打在麪包上蒸熟，蛋...
紫薯芋泥紅薯三明治
以下雞蛋紫薯芋頭紅薯的量我做了兩份，也就是需要六片吐司用料雞蛋2個吐司3片芋頭適量紅薯1個紫薯(小)2個香蕉(可無)半根紫薯芋泥紅薯三明治的做法芋頭紫薯紅薯蒸熟，打成泥然後鋪成這樣，一片紫薯紅薯芋泥，另一片芋泥紫薯紅...
紫薯雞蛋芝士果醬三明治
給老公精心準備的早餐用料雞蛋1個紫薯0.5個芝士片1片全麥吐司2片藍莓果醬適量牛奶20克糖5克紫薯雞蛋芝士果醬三明治的做法紫薯去皮蒸熟，趁熱加牛奶和糖壓成紫薯泥雞蛋用三明治機煎成方形取一片吐司，均勻抹上紫薯泥，果醬，...
紫薯泥雞蛋火腿生菜三明治
用料雞蛋1個麪包3片紫薯0.5個生菜2片火腿片2片沙拉醬2勺紫薯泥雞蛋火腿生菜三明治的做法準備好生菜、麪包，紫薯蒸熟加點水壓爛成泥煎個蛋蛋（下次用不粘鍋嗚嗚），火腿片也煎好材料都準備好，一片面包上面塗滿紫薯泥，然後放生菜...
紫薯秋葵厚蛋燒三明治
秋葵厚蛋燒三明治，加了紫薯泥口感更豐富呢！咬一口下去真的是超滿足‼️用料雞蛋2個牛奶10克鹽少許吐司2片秋葵4根紫薯1個酸奶適量紫薯秋葵厚蛋燒三明治的做法1️⃣紫薯去皮切小塊，放入容器中加少量水蓋好，微波爐高火叮5分鐘左...
紫薯雞蛋雞胸肉三明治
用料雞蛋1個雞胸肉1塊橄欖油1勺紫薯2個吐司2片生菜幾片牛奶一點點紫薯雞蛋雞胸肉三明治的做法雞胸肉碼鹽，黑胡椒，紅薯澱粉，放在冰箱冷藏一晚蒜末，洋蔥條炒香後煎雞胸肉蒸好的紫薯用勺子壓成泥，放一點牛奶更有粘黏性平底鍋...
雞蛋沙拉紫薯豆渣三明治
用料全麥吐司雞蛋生菜紫薯豆渣橄欖油葡萄乾番茄雞蛋沙拉紫薯豆渣三明治的做法全麥吐司去邊紫薯、橄欖油、豆渣攪拌成泥，均勻塗抹在吐司上雞蛋煮熟，加沙拉醬、生菜末拌勻，塗抹在吐司上夾一片番茄，三層重疊切半小貼士很健康...