防範冠狀病毒，一是增強免疫力，二是補充蛋白質，推薦這款簡單好吃的蒜泥雞蛋，試試吧！
用料鹽克水克食材:雞蛋，蒜，生抽，白糖，香油防範冠狀病毒，一是增強免疫力，二是補充蛋白質，推薦這款簡單好吃的蒜泥雞蛋，試試吧！的做法雞蛋煮熟切塊制調料澆上去蒜泥製作利器雙黃蛋，不是雙黃連哦小貼士喜歡香醋的加一點點...
乾了這杯蛋白質｜一杯20g蛋白質的蛋白奶昔｜健身快速補充蛋白
【可以作爲代餐、可以健身後快速補充蛋白質！】配方里面的用料很隨意的，大家可根據自身情況來選擇、搭配但還是要提幾個小tips：1⃣️雞蛋：最好是將雞蛋煮的熟一點，這樣喝起來會有一點沙沙的口感。這樣我一般是開水下鍋，煮8min；...
寶寶輔食：蘆筍蝦仁蛋餅—口感鬆軟，補充豐富的蛋白質和鈣質
蛋白質和鈣質很豐富的一款蛋餅。蛋液里加了點奶，這樣成品更鬆軟，而且奶香四溢，口感非常棒！操作也很簡單，用平底鍋最小火慢慢烘熟，不需要翻面哦最上面撒的芝麻一是點綴，當然也很有營養，大家自己做的時候可省略。適合寶寶年齡：1...
狗狗食譜（補充蛋白質 增肥）
光吃狗糧兒子們嘮得慌，於是給兒子們開葷！用料雞胸肉適量鴨脯肉適量牛心適量蓮花白適量狗狗食譜（補充蛋白質增肥）的做法前面那些材料洗乾淨保鮮袋準備好我每次弄的是一個月的量，隔五天喂一次直接白水煮，啥調味也不用放接下來...
豆腐蔬菜餅 低卡健康~補充蛋白質
便當常備菜，快手好做而且無油很好做~蔬菜自己搭配就好啦!我這個量共做了18個，每個34kcal低卡又健康!放在便當裏好看美味~用料北豆腐400g雞蛋1個洋蔥半個彩椒1個澱粉1小勺也可添加其他蔬菜丁鹽少量豆腐蔬菜餅低卡健康~補...
三豆沙拉丨補充蛋白質沒那麼難
吃豆前，先提出一個問題：爲什麼很少看見健身人羣食譜中有大豆？先來澄清幾個概念，植物蛋白的確大部分都是不完全蛋白，但是大豆中蛋白是完全蛋白，請注意！1.大豆雖然是完全蛋白（含有人體所需全量的氨基酸種類），但是配比並不十分均衡...
百變素食｜這道菜不僅養顏瘦身，補充蛋白質也是妥妥的
百合、甜豆、紅芸豆均富含蛋白質，其中甜豆中的蛋白質比大豆蛋白更易消化，熱量相較其他豆類也較低，特別適合晚餐來享用。用料甜豆150克新鮮百合2顆紅芸豆20克薑絲少許喜馬拉雅水晶鹽少許百變素食｜這道菜不僅養顏瘦身，補充蛋...
補充蛋白質食物
加點蛋白質粉也行，記得不要空腹喝，和碳水一起。吸收好，碳水就是麪包、饅頭、香蕉、水果什麼的哦！用料紅肉適量白肉適量雞蛋適量牛奶適量補充蛋白質食物的做法燒法不限，能吃就成。...
蘑菇番茄豆—補充素食蛋白質的下飯菜
用料熟黃豆（清水煮熟的黃豆）100g番茄一個口蘑3-4朵切片洋蔥小半個切碎番茄醬（是純番茄醬，不是蘸薯條用的番茄沙司）3大勺大蒜粉、黑椒粉、羅勒碎、鹽嘗一嘗蘑菇番茄豆—補充素食蛋白質的下飯菜的做法洋蔥切碎，番茄切小塊，蘑菇...
【原創】芙蓉豆腐-適合腫瘤患者補充蛋白質
用料豆腐半塊鮮蝦7只雞蛋2個豆苗適量胡蘿蔔裝飾用料酒、鹽、糖、黑胡椒蔥、姜、蒜芡汁（放糖、少量鹽、醬油）【原創】芙蓉豆腐-適合腫瘤患者補充蛋白質的做法蔥切絲、豆苗焯水切段、蒜切片、姜切絲、片、碎三種，胡蘿蔔切...
【原創】鹹蛋黃煨豆腐-適合腫瘤患者補充蛋白質
腫瘤屬於消耗性疾病，患者急需補充營養，豆腐屬於優質蛋白質，是不錯的選擇用料鹹鴨蛋黃2個嫩豆腐半塊豌豆1小把草菇6個豬肉丁20克茭白1/3根胡蘿蔔適量（裝飾用）青椒適量（裝飾用）蔥、姜、蒜食用油、醬油芡汁（加少量糖、醬油調味）【...
快速補充蛋白質~微波爐三分鐘做牛肉水蒸蛋
洋蔥胡蘿蔔牛肉醬是另外做的啦，做法可以看這裏👇澆頭可以千變萬化，不算在三分鐘裏面，對，BS我這個標題黨！水蒸蛋是微波爐三分鐘快手版本，牛肉+雞蛋+牛奶（可選）的搭配，一天的蛋白質攝入就夠了，很適合每天吃蛋白質不夠又健身的我啦...
疫情下 補充蛋白質是關鍵~鮑魚雞湯 鮮美營養祕訣
疫情讓我們學會了愛熱愛生活喜愛下廚房的你今天同我一起煲一款高營養補充體內氨基酸蛋白質的健康靚湯吧用料走低煲湯用老母雞或蘿蔔疫情下補充蛋白質是關鍵~鮑魚雞湯鮮美營養祕訣的做法用牙刷鹽清洗鮑魚剝開去除內臟...
補充蛋白質的豌豆尖蛋餃蝦滑湯
兩個人的分量，一共400多千卡。吃完飽腹又暖和🌞用料安井蛋餃1包豌豆尖適量蝦滑100克濃縮湯底補充蛋白質的豌豆尖蛋餃蝦滑湯的做法湯底（我用的雞湯底）加水燒開煮蛋餃煮蝦滑燙豌豆尖（迅速撈起來，別把葉子燙死了）豌豆尖撈起放...
黑胡椒牛肉粒~補充優質蛋白
長期不吃飯、無油無糖，體重是輕了，體脂也降了；但同時，肌肉也流失了。造成鬆弛，所以在減脂的同時更需要優質蛋白的攝入。大家可以學幾道簡單的烹飪，讓自己吃的美味又健康！漂亮說到底還是源於內補！用料牛肉粒300克黑胡椒2大勺鹽...
補充蛋白質的素雞炒飯
用料素雞1個雞蛋2個鹽少許，根據個人口味胡蘿蔔2根玉米1根剩米飯1碗補充蛋白質的素雞炒飯的做法所有食材準備好。愛吃啥放啥，有啥放啥，我喜歡吃豆腐，所以就有了素雞炒飯！素雞切丁，胡蘿蔔切丁，玉米粒準備好平底鍋內下少許油，油...
番茄牛腩(月子哺乳期補充蛋白質)
產後哺乳補充蛋白質除了雞蛋白之外，最好的就是牛肉。番茄牛腩裏除了蛋白質，還有維生素，最重要的是好吃啊～哺乳期就別放番茄醬了，添加劑太多，用多點番茄熬出酸味來。用料番茄三隻牛腩肉300g蔥姜水胡麻油木耳胡蘿蔔土豆非必需...
隨便做做的自制雞肉腸，補充蛋白質
減脂增肌的日常，多運動，調整飲食。多吃蔬菜，適量水果。粗糧薯芋雜豆代替部分精白米麪。少吃甜食和油炸之類的熱量炸彈。聽起來難，其實逐步適應後，就很容易了。而且看着體脂率從30%降到23%，心裏還是很爽的，就會特別有動力。繼...
『多吃菜』菌菇蛋白質補充盛宴
哪天看到養生節目裏面說一個人一天要吃一斤半的蔬菜，天吶巧了我是豆製品和菌菇的超級愛好者所以這個菜基本是我在家做米飯出鏡率最高的一個菜簡單，好吃，應該也很營養吧哈哈哈哈哈用料主料：腐竹看心情香菇四五朵木耳一小把...
補充蛋白質的小零食-可可雪花酥
又嘴饞甜食？買了一大罐蛋白粉不知道怎麼消耗？做成雪花酥吧，一次吃一小塊，又有堅果提供的脂肪又有蛋白質，總比吃亂七八糟的零食好（自欺欺人😂）用料棉花糖180克無鹽黃油50克小餅乾180克蔓越莓幹30克堅果60克可可粉適量蛋白粉75...
減脂蛋白質補充金槍魚豆腐蔬菜餅
減脂期間每天的蛋白質補充要吃夠！如果肉吃的少或者不喜歡吃肉的集美也要多吃雞蛋、豆腐等。正好買了很多金槍魚罐頭，可以一起消耗一波~用料金槍魚1罐豆腐262克雞蛋1個鹽適量洋蔥68克紅椒37克西藍花52克蔥適量五香粉適量...
粗暴補充蛋白質——豆花紅豆湯
內酯豆腐簡直是豆腐界的全能選手，不僅能入菜，還能做甜品。自從試過Sunny的鮮果豆腐smoothie，彷彿開啟了新世界的大門，從此積極開發各類豆腐甜品。這碗豆花紅豆湯，既滿足了想吃甜食的小心思，又補充蛋白質，就是這麼簡單粗暴！用...
手撕雞胸 補充蛋白質好幫手
一個減肥的人研究出來的無油快手配菜！！簡單到不需要過程圖~爲什麼專門創個菜譜，因爲是真感動了😏能把這道雞胸做得像外面的手撕雞~答應我~減肥的人都去試試~用料雞胸肉幾塊黑白胡椒粉各撒一點孜然粉撒一點手撕雞胸補充蛋...
涼拌毛豆，防疫期間補充蛋白質的首選，好吃且蛋白質豐富
每天堅持運動的我，不喜歡吃紅肉的我，但要補充蛋白質，這道菜簡單易做，而且蛋白質比肉還高，成了我每天的必須品😘防疫期間多吃蛋白質提高免疫力用料毛豆150克小辣椒3個醋三勺醬油三勺大蒜3瓣生薑少許涼拌毛豆，防疫期間補充蛋...
給小孩補充蛋白質的首選---油潑鱈魚
鱈魚它的蛋白質含量非常高，而脂肪含量極低至少於0.5%，幾乎等於鯊魚肉。更重要的是，鱈魚的肝臟含油量高達45%，同時含有A，D和E等多種維他命。在葡萄牙，每年都有“鱈魚文化節”，城市中也隨處可見專做鱈魚的餐館。同樣我們自己去...