減肥輕食便當
偶爾剋制一下用料雞蛋1個雞胸肉一大塊球生菜50g紫甘藍100g黃瓜1根意麪熟重70g減肥輕食便當的做法偶爾吃吃哈，天天吃太辛苦了可以加點油醋汁，不加也還行吧凍豆腐先吃爲敬真的不咋好吃，刷脂可以的...
輕食便當一
好好吃飯就是好好減肥用料雞胸肉1塊蘆筍適量西蘭花適量胡蘿蔔裝飾輕食便當一的做法洗菜煮菜擺盤拍照吃飯吃飯...
輕食減脂餐丶便當Day10
打卡～輕食並不一定是西餐，冷食，中餐裏面也有很多是減脂，熱量低的～用料雞蛋2個番茄1個玉米麪條適量南瓜適量藍莓1盒香梨1個0脂黑胡椒醬適量輕食減脂餐丶便當Day10的做法🍅🥚簡單的番茄炒雞蛋：tip：儘量用不粘鍋，很少量低脂油（橄...
輕食減脂餐丶便當Day14
慢慢開始減量啦～現在感覺食量已經沒有以前大了～用料牛排1塊西梅適量雞蛋1個肉鬆適量生菜6片番茄1個0脂沙拉醬適量輕食減脂餐丶便當Day14的做法🥚雞蛋橄欖油不粘鍋炒熟，嫩嫩的好吃…生菜洗乾淨，🍅番茄切片…肉鬆是按照下廚...
上班族輕食減脂便當
上班族午餐叫外賣真不知道該吃啥吧？天氣一熱就沒什麼胃口了，夏天還是比較適合吃輕食。健康又好吃……我這樣一份434千卡，飽腹感強。用料紫薯100克玉米100克西蘭花150克秋葵150克胡蘿蔔50克牛排100克芒果60克上班族輕食減...
減脂瘦身午餐便當❗️吃瘦不餓瘦❗️減肥輕主食
今天推薦一款法國monbento便當飯盒，首先就被它的顏值吸引了，印花圖案，雙層設計，便於攜帶，進口高品質PBT食品觸級材料，可耐高溫，低溫，可微波，堪稱飯盒中的“愛馬仕”，太愛了用料糙米20克紅米20克黑米20克玉米仁10克時蔬玉米粒制...
輕食減脂餐丶便當Day24
打卡～用料巴沙魚1條西藍花1朵糙米飯半碗芝麻海苔碎適量0脂韓式拌飯醬適量輕食減脂餐丶便當Day24的做法前一晚巴沙魚鹽、黑胡椒醃製備用；早上平底鍋煎熟；糙米飯蒸熟；0脂韓式拌飯醬拌勻，撒上芝麻海苔碎；西藍花煮熟，倒上油醋汁，...
減脂｜輕食便當系列
同樣的食物，變着花樣吃，你會發現很多美好。用料雞蛋各種蔬菜動植物蛋白減脂｜輕食便當系列的做法番茄蛋雞肉青椒意麪，面少，蝦仁青菜🥬如圖所示青菜，大明蝦，雞肉四季豆，雞肉餃子幾個如圖所示如圖所示如圖所示如圖所示如圖所示...
輕食減脂餐丶便當Day1
😳三四月不減肥，五六月徒傷悲…☀️天氣暖和又要開始不變的事業，減肥！！！🏋🏻♂️減肥這件事對我來說七分靠嘴三分靠腿，每天中午和老公單位的午餐都太不利於瘦身，晚餐和週末又常常和飯搭子一起搓一頓，於是決定中午上班餐自己在家...
輕食減脂餐丶便當Day7
Day7～打卡～😜週五啦，今天做個簡單的三明治🥪用料雞蛋1個番茄1個生菜4片紫薯半個無糖全麥吐司2片培根2片輕脂沙拉醬適量藍莓適量鳳梨適量獼猴桃1個輕食減脂餐丶便當Day7的做法一個蛋🍳煎熟，培根🥓煎熟；紫薯🍠煮好放涼捏成泥...
輕食便當
最近忙的生病了，纔開始發現健康的重要性，慢慢恢復飲食以後，慢慢開始做一些自己喜歡不愛長胖的小便當。用料雞蛋個胡蘿蔔根蔬菜乾輕食便當的做法酸奶：黃桃酸奶+蘋果梨（切角後切成三角形的片）手鞠壽司：黃瓜壽司：黃瓜洗淨後從中...
輕食減脂餐丶便當Day22
打卡～天氣熱了，量也小了，主要以沙拉，三明治，捲餅爲主～用料蟹肉棒1袋吐司適量小番茄適量西藍花1朵沙拉醬適量輕食減脂餐丶便當Day22的做法把所有食材準備完畢；拌上沙拉醬裝盒…...
輕食減脂餐丶便當Day20
打卡～藜麥比較飽腹，這次蒸少了，吃着QQ彈彈很nice～用料藜麥適量即食雞胸肉1塊小番茄適量苦菊1把火龍果1個0脂蛋黃醬適量小輕純沙拉醬適量輕食減脂餐丶便當Day20的做法藜麥前一晚多洗兩次，泡水備用...早上用蒸蛋器20分鐘蒸熟...
輕食減脂餐丶便當Day3
打卡…ing～用料全麥吐司三片西紅柿三片生菜適量雞蛋1個培根2片蘋果1個梨1個千禧小番茄適量芝麻菜適量黃瓜適量輕食減脂餐丶便當Day3的做法🥪三明治：一個雞蛋🥚、培根🥓平底鍋煎熟（玉米油，不要黃油或菜油）；番茄切片，生菜洗淨；...
輕食減脂餐丶便當Day5
清明節假期停止打卡幾天(ᇂ_ᇂ|||)繼續打卡…ing～用料通心粉適量龍利魚柳1條胡蘿蔔半根黃瓜半根西藍花適量千禧小番茄適量香蕉1根黑胡椒適量油醋汁適量輕食減脂餐丶便當Day5的做法🍝番茄醬通心粉：通心粉煮熟過涼水撈出...
輕食減脂餐丶便當Day17
第十七天打卡～我週末和假期會犒勞自己不吃輕食～火鍋、串串、烤肉會吃、不吃米飯麪食，肉肉肯定少不了啦～♥(｡￫v￩｡)♥用料火腿腸1根水果黃瓜2根玉米麪條適量藕1節牛排1塊0脂黑胡椒醬適量0脂油醋汁適量0脂蒜蓉醬適量輕食減脂餐丶...
輕食減脂餐丶便當Day18
最後一天工作日啦～激動～用料糙米飯適量山藥1根雞胸肉1塊番茄1個青梅醬適量橄欖油適量輕食減脂餐丶便當Day18的做法前一晚雞胸肉鹽🧂、胡椒粉、橄欖油抹勻醃製，冰箱冷藏備用；早上煎熟切塊～糙米飯提前泡兩個小時，電飯煲預約蒸...
減肥便當🍱
因爲自己從大學開始一直喜歡叫外賣，導致體重從100斤飆升到120斤😭，所以我決定要減肥啦用料西蘭花半朵雞胸肉1塊青瓜半根雞蛋1個紫薯2個減肥便當🍱的做法把雞胸肉切成小塊，放一勺醬油，一勺耗油，一勺料酒，少於胡椒粉，醃製5分鐘...
輕食減脂餐丶便當Day2
💪🏻開始瘦身第二天丶打卡ing～輕食都建議前一晚肉類可以醃製的先醃製，蔬菜改刀處理好，水分一定要儘量脫水乾淨，玻璃保鮮盒密封好放冰箱，第二天一早起來就能很快製作…用料雞胸肉適量西藍花適量黃瓜適量胡蘿蔔適量玉米適量...
輕食減脂餐丶便當Day15
打卡～用料雞胸肉1塊小番茄適量紫甘藍適量苦菊適量吐司2片亨氏小輕純沙拉醬適量水果黃瓜1根蟹肉棒適量輕食減脂餐丶便當Day15的做法雞胸肉切小塊前一晚黑胡椒，鹽🧂醃製，冷藏備用；早上平底鍋煎熟；土司片🍞用平底鍋稍微烤一下...
輕食減脂餐丶便當Day6
打卡～🌙前一晚：🥩牛肉片黑胡椒、鹽抹勻冰箱冷藏備用。🍚糙米飯洗淨，放電飯煲預約好時間。用料牛肉適量糙米飯適量青椒1個紅椒1個西藍花適量藍莓適量鳳梨半個木瓜半個油醋汁適量黑胡椒醬適量輕食減脂餐丶便當Day6的做法🥩...
輕食減脂餐丶便當Day9
打卡～用料雞胸肉1塊洋蔥1個菠菜1把獼猴桃1個藍莓適量香梨1個糙米飯半碗輕食減脂餐丶便當Day9的做法🍚糙米飯煮熟雞胸肉前一晚鹽🧂、黑胡椒、耗油抹勻冷藏…早上洋蔥切片和雞胸肉炒熟…菠菜水煮熟，根據自己喜歡口味涼拌-...
輕食減脂餐丶便當Day11
第十一餐，打卡～我和我老公主要是工作日中午帶飯去單位吃～週末我們比較放飛自我，火鍋，串串，燒烤，小龍蝦🦞，但是基本也不吃主食～我老公基數比我大一點，已經瘦了六斤，很明顯的感覺就是胃變小了，吃東西很容易就能感覺飽了…下面的階段...
減肥便當
夏天了，不敢多吃，工作日就自己帶個小便當吧！用料蔬菜西蘭花蔬菜蘆筍菌菇杏鮑菇鷹嘴豆20克減肥便當的做法🎀蘆筍杏鮑菇放一點點油煸一下，加一點海鹽和黑胡椒調味！🎀西蘭花🥦水裏焯一下，🎀鷹嘴豆水裏煮一下，和西蘭花放一起加了...
輕食減脂餐丶便當Day8
打卡～第八天用料雞蛋2個番茄1個龍利魚柳1條茼蒿菜適量香橙1個小番茄適量糙米飯半碗黑胡椒1勺鹽適量辣椒適量輕食減脂餐丶便當Day8的做法🐟龍利魚柳前一晚黑胡椒➕鹽🧂抹均勻放冰箱冷藏儲存備用；平底鍋少量葵花籽油煎熟...